iree, točno vem, kaj misliš. meni se včasih zdi, da še ptičjih obrokov ne bi smela jesti, ker hrano samo povoham in jo imam na riti. jaz bi tudi rada vedela, kakšni naj bodo obroki, s katerimi je poleg miganja možno shujšati. moje kile gredo vse prepočasi navzdol, v ogledalo se pa še vedno ne smem pogledati. pa ne jem tako rekoč nobenega kruha, nič testeni in podobnega, samo sadje, meso, zelenjavo in jogurt.  na čokolado pa niti pomisliti ne smem . lp |
. Zdej se pa samo malo pazim, pa gre prec kakšna kilca dol, tko da mam zaenkrat še srečo glede tega in mi ni treba jesti kot ptič; pojem kar veliko.
Jenny in Tinna: ker vem, da sta obe pravi drobižeki, sedaj vidim v čem je umetnost vitke postave 
. V knjigi J. Manzel, ki sem jo že omenjala, piše, naj se sadje je dopoldan, potem šele druge vrste hrane, sadja pa potem nič več do naslednjega dne. Ali pa kakšen dan samo sadje. Različne vrste sadje se lahko jedo po 2 - 3 urnem presledku. Predvsem je poudarek na kombinaciji hrane.
Prav zanimivo se mi zdi, ker to obe prakticirata in sta 
.
Jaz sem si tudi obljubila, da bom začela bolj zdravo in predvsem manj jest. Zadnje čase se kar bašem s hrano, sem ugotovila..
Zjutraj sem tako kot tinna - do 12h mi prav nič poštenega ne paše jest.. kakšen kivi, mandarina, jogurt (to vsak dan zjutraj) ter seveda kava ali črni čaj (zadnje čase bolj aktualen kot kava).
Potem pojem kosilo, ki je hvala bogu vedno polno zelenjave, četudi ne kuham jaz. Imamo zelenjavne frike doma, kar mi zelo godi! 
Napake, ki se jih moram odvadit: preobilno jesti po 18 uri ter nezdrava prehrana, ki je zadnje čase ful prepogosto v mojem želodcu
.
Študentke, kaj jeste v obdobju izpitov, ko so živčki bolj na psu in bi (vsaj jaz) vase zmetale vse kar vam pride pod roke? Kaj napolni z energijo, je manj kalorično in daje občutek sitosti?
Jaz zdaj med izpitnim obdobjem samo jem, jem in jem - pa to same slabe stvari Še dobro, da imam za večerjo samo Ario 
Mi lahko katera našteje še kakšne podobne zadeve Arii?
oziroma kar naprej mislim na to kaj bi jedla( je potem pač še en izgovor več da grem vstran od knjige)dejansko naj bi bilo pri odraslih takole: input=output. no, pri meni je definitivno input PRECEJ večji, tko da po svoje sem še čudežno "suha" glede na to, da kar precej jem.
včasih si želim, da mi ne bi toliko pasalo jest, ampak sem pa že od kar nekaj ljudi, ki so bolni in jim dejansko ne paše jest, slišala, naj si tega nikar ne želim. in jim kar verjamem.
sicer pa je po moje res idealno, da ješ veliko obrokov na dan v ptičjih količinah. meni žal ne uspeva; jaz jem veliko obrokov na dan, vendar bolj v količinah kakšnega noja .
sem pa poskusila zjutraj jesti samo sadje in piti čaj, ampak moj organizem enostavno ni tak, da bi mu to pasalo. jaz če zjutraj ne dobim nekaj ogljikovih hidratov (razen fruktoze ), mi po par urah rata slabo in me začne boleti glava. tko da idealka mi je kakšen musli z jogurtom in pomaranča.
. Tega nisem vedela, da Judy to priporoča, no potem pa sploh fajn, ker men pa to paše (sem se že poskušala silit z drugimi stvarmi - kosmiči,... pa mi res ne paše.)Jaz za zajterk ne morem niti videt sadja. Jem ponavadi kakšne kosmiče ali kaj podobnega. Drugače pa imam recimo kakšne 3, mogoče 4 obroke na dan.
Iree,
Andreja in darja imata popolnoma prav. Povečanje mišične mase res pripomore k porabljanju kalorij. Seveda ne govorim o mišicah v stilu kakšnega Rambota, ampak o nekem normalnem nivoju. Druga stvar so obroki - majhni, a čimbolj enakomerno razporejeni čez dan. Tako je telo ves čas "v teku" in presnova se ne upočasni. Kalorij je potrebno zaužiti le minimalno pod dnevno vrednostjo, pri kateri naša teža stagnira (kakih 10-15%) - če pojemo premalo, se bo telo uprlo tako, da bo najprej znižalo največjega porabnika kalorij v telesu - mišice. S tem namreč telo omeji porabo kalorij. Rezultat je, da se višek pojedenih kcal veliko prej kopiči v maščobo.
Kar pa se razporeditve obrokov tiče - v prvi polovici dneva bolj hidrati (poleg beljakovin in zdravih maščob), v drugi polovici pa pretežno beljakovinsko hrano.
Pa še glede 5 obrokov dnevno - včasih sem bila tudi jaz prepričana, da tega ne zmorem. Ampak sploh ne gre za velike količine hrane (ponavadi so 2-3 moji obroki kalorično čisto primerljivi povprečnemu kosilu). Gre za obroke v vrednosti od 250 - 400 kcal.
oziroma kar naprej mislim na to kaj bi jedla( je potem pač še en izgovor več da grem vstran od knjige) js naprimer jem nohte...pa ti
Super si tole napisal!žal je meni pri vsem skupaj najbolj všeč 13.plača, najmanj pa davki. 
