Jedilniki 4. del

45 min. spinnerja
1. skuta z banano, 1 dcl ananasovega soka
2. omleta (1 jajce, 2b), korenček
3. skutni njoki z zelenjavo v paradižnikovi omaki, solata
4. solata s tuno
5. protein diet

Mene pa zanima, kdaj je bolje imeti OH dan? Na dan treninga ali na dan brez treninga? 

Na dan treninga seveda, da s treningom nekaj OH sproti pokuriš, pa še z malo več OH v riti (pardon, želodcu ) imaš več energije na treningu.

1. pasirana skuta, 1 Wasa PZ krispi
2. 200 g navadni EGO jogurt
3. 200 g navadni EGO jogurt
4. zelenjavna juha, pečena postrv
5. cottage cheese

45 min. spinnerja
1. omleta (1 jajce, 2 b), pol tune v lastnem soku, 1 wasa, 1 dcl mleka 0,5
2. skuta, 3 klementine, žlica navadnega jogurta, par orehov
3. piščanec z bučkami in šampinjoni v paradižnikovi omaki, solata
4. preostanek kosila
5. protein diet, košček črne čokolade

* včeraj še en trening noge in spinner 15 min.

Ma sem tako zasedena in skoz okoli letam, da sploh ne utegnem sproti pisat... pa se pozabim ful hitro kaj sem jedla prejsnji dan, skleroza.

Za torek in sredo se dejansko ne spomnim kaj sem jedla (vceraj se spomnim edino kosila - pecen piscancji file, pecene malancane s sirom), pa sploh sem imela ful premalo obrokov cez dan (max 3), ker enostavno sem non stop v pogonu, na troli me pa ravno nima jest. Pa vceraj oz danes sem pa spila tri kozarce belega vina. Pa se z burekom so me premamili, ko smo se vracali domov. Tako da danes gresim, ker je se miklavz okoli hodil!