Fitnes nasveti in video posnetki

Hey!
Imam eno vprašanje. En mesec 3x tedensko obiskujem fitnes. Tedensko se tehtam in opažam, da kilogrami naraščajo, kljub temu, da se držim zdrave in uravnane prehrane. Zanima me ali je to normalno ali moram morda kaj spremeniti?
Kaj mi svetujete?

Ja, popolnoma normalno je - mišice so namreč težje od špeha/maščob, zato je normalno in logično, da ti telesna teža naraste.

Pomemben je videz telesa in obsegi, zato ti priporočam, da se ne tehtaš, ampak raje meriš in opazuješ svoje telo, kako se oblikuje, spreminja. Lahko si lahek/a in te je sam špeh po domače rečeno, ali težak/težka, ker imaš veliko mišične mase.

Telesna teža je najmanj zanesljiv in najmanj pomemben podatek - dokler se ti telo lepo oblikuje in obsegi manjšajo (razen kjer se povečajo na račun mišične mase), maščoba pa kopni, je to to.

Sicer pa priporočam branje člankov v tej rubriki in tudi ostale teme na tem forumu. Pa tole.

Aa tako.. tako, da je to normalno.. hvala

Mi zna katera povedati, katere vaje v fitnesu za noge lahko izvajam, kljub vnetju ahilove tetive?

Nočem si delati škode, bi pa rada vseeno trenirala tudi mišice nog, ker mi je res škoda, da bi šel v nič ves trud, ki sem ga vložila v to, da sem prišla do takega napredka.

Moji treningi so bili v zadnjem času pretežno s prostimi utežmi, počepi, deadlifti, dvig na prste, itd. Ker vem, da to zdaj odpade me zanima, kako bi lahko te vaje čim boljše nadomestila. Naprave za izteg v kolenu, pokrčenje kolena, potisk z nogo nazaj (glutes), za notranje in zunanje stegenske mišice - so ok verjetno? Še kaj drugega mogoče?