Fitnes nasveti in video posnetki

Hvala kia, ja rada bi imela malo bolj vidne/definirane mišice.

Kaj to na avatarju si ti?

tinchyka, ko klikneš na prejšnji strani na povezavo, se ti odpre najprej 'predstavitev' in tam v prvem odstavku klikni povezavo Exercise and Muscle Directory. Potem pa brskaj

mogoče se bo slišalo malo smešno ker to sprašujem, ampak sem še najstnica in v četrtek grem prvič v fitnes in danes sem se po tel. zmenila za testiranje. Zdej men se tud sanja ne, kakšno testiranje ?

hvala za tvoj odgovor, sm opazila čeprov sem prvič malo zmedeno delovala , bo vsakič boljše ( upam )

Jaz imam eno vprašanje, in sicer: pred leti, ko sem še
obiskovalasrednjo šolo smo imeli telovadbo v fitnesu in nas je vedno
posadilaprfoksa na kolo, steper, to je blo vedno prvo, šele nato smo
smeli navaje, to pa zato da se nam ogrejejo mišice in telo celo. Sedaj
pa nevem, kaj se bila tolika leta (8let) v zmoti, saj to delam na
fitnesu šesedaj??? Ker sem zgoraj prebrala ravno obratno 

Najprej greš za maximalno 15 minut na kolo, steper, stezo, da si ogreješ telo in mišice. S tem prirpaviš telo na vadbo z utežmi in preprečiš morebitne poškodbe (ki se lahko pojavijo v primeru neogretih mišic). Sledijo razgibalne in raztezne vaje, potem pa uteži.
Načeloma se lahko ogreješ tudi samo z vajami (z utežmi), ampak npr. meni zdaj bolj paše, da grem za ene 10 minut na spiner ali stezo.

Kiely HvAlA!!