aisha1992

Živjo!
Sem nova na forumu in mam par vprašanj. Res bi bla vesela da bi mi kdo dal kakšne nasvete in smernice, da ne bom česa narobe počela
Torej, do zdej sem trenirala vsak dan. 5x tedensko na tešče: 80 min pilatesa+razne vaje za moč(brez uteži), zatem pa še pol urce teka. 2x tedensko pa sem tekla 11 km - 65 minut. Je to preveč/premalo treninga? Vmes nimam dnevov počitka. Zdej bi rada namesto pilatesa, ki se tako dolgo vleče(cela ura in pol) poskusla z Zuzkolight, če mogoče kdo pozna te vaje. Pa me zanima kulk časa bi jih naj delala pred jutranjim pol urnim tekom na tešče? Ne vem, je dost 15 min/pol ure, al rajš celo uro pa potem še pol ure teka?
Kaj pa glede prehrane? Bi se mogoče dal komu napisat kak primer jedilnika, pa približne količine, kr s tem mam največje probleme
Pardon kr sm vas tako zasula z vprašanji, ampak res bi bla vesela če bi mi kdo pomagal
Lep dan vsem!

Z: jabka, 15 mandljev

K: 2 zvrhana krožnika ješprenja z zelenjavo, ogromna zeljna solata s fižolom

M: 300 ml sojinega mleka

V: pečena bučka z mocarelo, kos kruha z zdenka sirom, jabka, pred spanjem pa čokoladni whey

preveč hrane?

Js bi tut začela z insanity vadbo in mam par vprašanj. Kam spada ta vadba..pod kardio? Glede na to, da si je še nisem dol potegnala, me zanima kulk časovno trajajo vaje za en dan? Še kombinirate s kakim drugič športom? Kr sama hodim zlo rada tečt

Z: jabka, 250 ml sojinega mleka

K: brokolijeva juha, velika solata iz cvetače, koruze, fižola, paprike, pečene bučke. Po kosilu velika jabka in kakav

V: 250 g probiotičnega jogurta, laneno seme, pomaranča, 2 kivija, jabka