Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

5 nasvetov za boljši spanec

25. jul 2017 10:00
0

Oglasno sporočilo

Ljudje se soočajo tudi z nespečnostjo, ki pomeni motnjo spanja. Motnja spanja se lahko pojavi, ko oseba želi zaspati, prebujanje čez noč ali prezgodnje zbujanje. V vsakem primeru nato oseba trpi za posledicami utrujenosti in zaspanosti in težko funkcionira čez dan.

5 ukrepov, ki se jih lahko poslužite, da bi bolje spali:

1. Utišajte zvok

Izklopite radio, televizijo in računalnik. Naj ne bo niti najmanjšega šuma. V kolikor imate hrup z zunanje strani, morda premislite tudi o čepkih za ušesa.

2. Ustvarite popolno temo

Če nimate žaluzij, ki bi vam bolje zatemnile sobo, uporabite prevezo za oči.

PREBERITE TUDI: Baldrijan - zelišče za dober spanec in manj živčnosti

3. Začnite paziti, kaj zaužijete pred spanjem

Znano je, da se kave pred spanjem ne pije, malokdo pa ve, da tudi druga živila lahko vplivajo spanje. Izogibajte se torej živilom, ki vsebujejo kofein in sladkor.

4. Pred spanjem spijte čaj

Priporočamo čaje, ki pomirjajo: meta, melisa in kamilica. 

5. Aromaterapija

Ustvarite si prijetno atmosfero in si pomagajte z eteričnim oljem sivke, ki dokazano pomirja.

PREBERITE TUDI: 7 majhnih sprememb spalnice za veliko boljši spanec

Predvsem pa vedite, da sta večer in noč namenjena počitku, zato poskušajte takrat iz misli izgnati vse strahove in skrbi.

Pa lahko noč!

0

Galerija

    Preberi še


    Razvrsti po:
    Kozmetometer
    Zadnje ocene
    Zadnji izdelki
    • Katrin 8. jul 2019 21:28
      Navdušena
    • Katrin 8. jul 2019 19:50
      lep kratkoročen učinek
    • Katrin 8. jul 2019 19:46
      zelo nežen
    • Katrin 8. jul 2019 19:33
      neodločena
    • Katrin 7. jul 2019 23:20
      Lahka
    Forum
    Zadnje objave
    Najbolj brano
    Trenutno dogaja
    Izpostavljamo
    Od otroških vzdevkov, do bolečih razočaranj in najmanj priljubljenih vonjev. Verjetno ga poznate precej manj, kot ste si mislili.