Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

5 najboljših prehranskih dopolnil za vaše zdravje

3. dec 2015 10:32
2

Oglasno sporočilo

A dejstvo je, da smo dandanes vsi zelo pod stresom in potrebujemo še več zdravju koristnih snovi kot so vitamini, minerali in antioksidanti, a jih zaradi sodobnega načina pridelave hrane in izčrpanosti zemlje dobimo manj. To se seveda odraža povsod – tako v počutju v obliki utrujenosti, brezvoljnosti, anksioznosti, težavami z zbranostjo in depresijo kot tudi pomanjkanju energije in fizičnih boleznih.

Katera so tista ključna prehranska dopolnila, ki bi jih moral jemati praktično vsakdo za ohranjanje fizičnega in mentalnega zdravja?

Za prebavni sistem: probiotiki in prebavni encimi

Prebavni encimi zagotovijo, da zaužito hrano zares dobro razgradimo in preprečijo napenjanje in krče po obrokih. Tako tudi trebuh ne bo napihnjen, temveč lepo plosk.

Probiotiki zagotovijo, da se vsa hranila iz hrane zares dobro absorbirajo iz hrane, hkrati pa skrbijo za močan imunski sistem, pomagajo pri hujšanju, delujejo proti depresiji, znižujejo krvni tlak, zmanjšujejo nevarnost za ekceme in izboljšujejo stanje občutljive kože.

Stres in hormoni: vitamin C in vitamin B5

Da je vitamin C ključnega pomena za splošno zdravje in močan imunski sistem (in še marsikaj), je splošno znano – malo manj pa, da je izjemno pomemben tudi pri stresu: takrat ga potrebujemo še precej več. Ko smo pod stresom, je pomembno, da vsakodnevni vnos vitamina C še povečamo.

Zelo pomembni so tudi vitamini skupine B, še zlasti vitamin B5, saj optimizira delovanje naših hormonov, še zlasti stresnih in reproduktivnih.

Zobje, kosti, kardiovaskularni sistem: kalcij, vitamin D3, Vitamin K2

Ta tri hranila delujejo sinergistično za zdrave kosti, zobe, pa tudi imunski in kardiovaskularni sistem. Če želimo absorpcijo kalcija v kosti in zobe in ne na stene arterij. Vitamin D je še zlasti pomemben pozimi, kajti zaradi odsotnosti sonca oz. sončne svetlobe ima večina ljudi precejšnje pomanjkanje, kar so vsakič znova potrdile tudi številne raziskave. Pomanjkanje vitamina D se kaže v slabem imunskem sistemu, torej veliki podvrženosti prehladom in ostalim klasičnim jesensko-zimskim virozam, ter depresivnem počutju.

Razstrupljanje in vnetni procesi: vitamin B6, folat, vitamin B12

So zelo pomembni za številne funkcije v telesu, še zlasti pa podporo naravnim razstrupljevalnim procesom v jetrih. Le če ima telo na voljo dovolj vseh potrebnih hranil – in naj ponovno opozorimo, da jih dandanes zaradi opustošenosti zemlje in sodobnega načina pridelave hrane dobimo manj – lahko dobro opravlja vse svoje funkcije. V nasprotnem primeru se pomanjkanje prej ko slej pokaže v obliki slabega (fizičnega in psihičnega) počutja in čedalje več bolezni. B vitamini so izjemno pomembni za celotno telo, zato je najbolje, da redno uživate kar B kompleks.

Splošno zdravje: magnezij in cink

Magnezij je naslednji element, ki ga ljudem najpogosteje primanjkuje, a hkrati ima ključno vlogo pri toliko funkcijah človeškega telesa, da jih niti ne bomo naštevali. Mg se v hrani nahaja v zelo majhnih količinah, zato je eden izmed mineralov, ki bi ga vsakdo moral dodajati v obliki prehranskih dopolnil. Pazite, da ga boste uživali v obliki, ki se dobro absorbira kot je npr. magnezijev citrat.

Cink je izjemnega pomena za prebavni in imunski sistem, hkrati pa ohranja normalne ravni bakra v telesu. Če je bakra preveč, ima to lahko mnoge negativne vplive na telo in možgane, hkrati pa se mu je težo izogniti, tako, da ga ima večina ljudi vsaj dovolj, če ne celo preveč. Zato je eno izmed prehranskih dopolnil, ki bi ga bilo priporočljivo uživati.

2

Galerija

    loading...


    Preberi še


    Razvrsti po:
      • Margity T

      • 20. dec 2015 21:49

        Radi bi učili druge, pa sami ne poznate osnov! Kalcija ni treba jemati, ker ga imamo v telesu že vsi dovolj. In kalcij zlepa ne odide ven, ko je enkrat notri (razen če imate diabetes ...). Še zlasti pa kalcij ni dober za srčno zdravje, prav nasprotno. Jemanje kalcija srcu škoduje, prav tao pa žilam in možganom. Taka so najnovejša znanstvena spoznanja.

        Tudi je očitno težko napisati ravilne odmerke za dopolnila, ki so res potrebna. Kako naj si pa tiste, ki se ne spoznajo na pravilne odmerke (in to je večina) s takim medlim člankom kaj pomagajo??
        In pa: če jemlješ cink, je smiselno zraven jemati še selen, saj najbolje učinkujeta skupaj. Pri dolgotrajnem jemanju cinka telo tudi preveč porablja baker, zato je treba dodajati še tega, pa čeprav samo minimalno (1-3 mg na dan).

        Pri probiotikih so pomembni sevi in seveda količine, ampak zdi se, da čim bolj ste nejasni, tem bolj vam je všeč. Ni dober kar vsak in ne moreš ga jemati kar na slepo. Dober probiotik vsebuje najmanj 50-60 milijard kolonizirajočih enot (CFU) ob času polnjenja, pa najmanj 8 do 10 različnih sevov, če jih je več, pa toliko bolje. In seveda ne sme biti samo laktobacillus, biti mora vsaj polovica bifidobakterij, ki so bolj koristne od laktobacillusov.

        Prebavni encimi, to je pa za tam po 40., 50. letu in naprej, ko prebava že znastno opeša, ne pa za mlado publiko, katera bere takšno spletno stran.

      0
      • models

      • 3. dec 2015 21:18

        Všeč, čim več takih člankov Smile

      0
    Kozmetometer
    Zadnje ocene
    Zadnji izdelki
    • [*jag0da*] 14. jul 2020 11:04
      Odlična formula
    • Tanja 15. apr 2020 13:56
      Pozitivno presenečenje :)
    • Tanja 25. mar 2020 19:31
      Uau! Totalno pozitivno presenečenje
    • numi 24. mar 2020 18:18
      zimski
    • numi 24. mar 2020 18:00
      Dobra ampak
    Forum
    Zadnje objave
    Najbolj brano
    Trenutno dogaja
    Izpostavljamo
    Obstajajo modni trendi, ki pridejo in gredo. In obstaja večna klasika, ki je neminljiva in ženstvena. Nezgrešljiv nakup.