Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

5 akupresurnih točk za boljši spanec (proti nespečnosti)

2. sep 2020 11:06
0

Oglasno sporočilo

Nespečnost pomeni, da oseba ne more zaspati; ali se zbudi ponoči in ne more nazaj zaspati; ali pa se pogosto zbuja ponoči. Medtem, ko imajo nekateri le kako noč, ko slabo spijo, imajo drugi obdobja nespečnosti in tretji, predvsem bolj senzibilni, trajne težave.

Stanje se še poslabša v stresnih obdobjih, kakršno je tudi trenutno.

Večina odraslih potrebuje okoli 7 ur spanja; ženske praviloma malce več kot moški, ker so njihovi možgani aktivnejši. Nekateri si pomagajo s pomirjevali in uspavalnimi tabletami; drugi z zeliščnimi tabletami in čaji; tretji z meditacijo.

Obstaja pa še ena metoda, ki menda daje neverjetne rezultate: to je akupresura. S pritiskanjem na ustrezne, točno določene točke telesa, boste sprožili sproščanje in umirjanjem hkrati pa pozitivno vplivali na svoje duševno zdravje.

1. Zunanja stran zapestja

Točka, imenovana tudi 'duhovna vrata', se nahaja na notranjem zunanjem delu vašega zapestja, pod mezincem. Stimuliranje te točke umiri vaše misli, kar vam bo pomagalo zaspati.

Rahlo pritisnite nanjo ter jo nežno krožno masirajte 2 do 3 minute. Najprej na levi, nato na desni roki.

2. Znotraj noge nad gležnjem

Točka je locirana na notranji strani noge, malce nad gležnjem.

Proti nespečnosti na omenjeno točko pritisnite na točko 4 prste (3 do 4 cm) nad gležnjem na notranji strani noge in z intenzivno krožno (lahko tudi gor-dol) masažo masirajte 5 sekund.

Poleg tega, da ta masaža pomaga pri nespečnosti, lahko pomaga tudi pri menstrualnih bolečinah.

Opozorilo: ne uporabljajte te točke, če ste noseči, saj je povezana tudi s sproženjem poroda.

3. Sredina podplata

Točka je locirana na podplatu, skoraj na slediti. Gre za majhno vdolbinico, ki se pojavi, če zvijete prste navznoter.

Ulezite se na hrbet s pokrčenimi nogami (koleni), da lahko dosežete stopala s svojimi rokami. Primite eno stopalo in pokrčite prste, da začutite vdolbinico.

Nanjo krepko pritisnite in nekaj minut masirajte s krožnimi gibi ali gibi gor-dol. Nato ponovite na drugi nogi.

Stimuliranje te točke prizemlji vašo energijo in spodbudi spanje.

4. Notranja stran zapestja

Točka na notranji strani zapestja, natanko med dvema tendonoma, vam prav tako lahko pomaga izboljšati kakovost spanca.
Roke obrnite tako, da gledate dlani. Izmerite 3 prste nad zapestjem med tendonoma in pritisnite navzdol na točko, nato izvajajte krožno masažo ali gibe gor-dol 5 sekund. Nato ponovite na drugi roki.

Poleg boljšega spanca je ta točka povezana z lajšanjem slabosti, želodčnih bolečin in glavobola.

5. Tilnik

Točki zadaj na tilniku se nahajata na sredini tilnika, malce navzven, kot kaže slika.

Sklenite roke (prepletite prste) in nato dlani razmaknite, da ustvarite skodelico. Roke ponesite za glavo in nato uporabite palca, s katerima trdno pritisnite na prikazani točki in ju potiskajte proti lobanji tako, da delate krožne gibe ali gibe gor-dol. Masirajte 5 sekund.

Medtem, ko masirate ta predel, počasi, umirjeno in globoko dihajte.

Stimuliranje te točke lahko tudi zmanjša morebitne respiratorne težave, kot je npr. kašljanje; hkrati pa tudi zmanjšuje stres in umirja misli.

PREBERITE TUDI: To se zgodi, če na tilnik položimo kocko ledu

0

Galerija

    loading...


    Preberi še


    Razvrsti po:
    Kozmetometer
    Zadnje ocene
    Zadnji izdelki
    • [*jag0da*] 14. jul 2020 11:04
      Odlična formula
    • Tanja 15. apr 2020 13:56
      Pozitivno presenečenje :)
    • Tanja 25. mar 2020 19:31
      Uau! Totalno pozitivno presenečenje
    • numi 24. mar 2020 18:18
      zimski
    • numi 24. mar 2020 18:00
      Dobra ampak
    Forum
    Zadnje objave
    Najbolj brano
    Trenutno dogaja
      • Tjaška je komentiral/a članek NAGRADNA IGRA: Planet Lepote praznuje 17. rojstni dan!.

        pred 2 dnevoma
        Čestitke PLANET LEPOTE Smile še leto do polnoletnosti Wink
        Všeč mi je barvitost in ličnost člankov in strani ... Pogrešam pa čase, ko še ni bilo toliko reklam da pridemo do člankov ... No pa saj vem, nekako je treba tudi zaslužiti Wink bomo ...
        0
      • VICKY je komentiral/a članek NAGRADNA IGRA: Planet Lepote praznuje 17. rojstni dan!.

        pred 3 dnevi
        Najprej čestitke PL za rojstni dan; spremljam vas že kar nekaj let, najbolj dragocena pa so nepristranska testiranja na Kozmetometru in vsaj zame - seznanitev s sestavinami kozmetičnih izdelkov, ki mi je odprla popolnoma nov pogled na kozmetiko. ...
        0
      • Vesna20 je komentiral/a članek NAGRADNA IGRA: Planet Lepote praznuje 17. rojstni dan!.

        pred 3 dnevi
        Na PL mi je najbolj všeč, da je zbranih veliko informacij na enem mestu, najdeš hitro, kar potrebuješ in veliko je povratnih informacij iz prakse, kar je najbolj pomembno. Ne pogrešam ničesar, vse je super, vse pohvale.
        0
      • sanda je komentiral/a članek NAGRADNA IGRA: Planet Lepote praznuje 17. rojstni dan!.

        pred 3 dnevi
        Ne glede na to, da sem bila včasih bolj aktivna članica na PL, tudi sedaj, ko pridem in iščem kakšno informacijo, jo vedno najdem, sploh kadar iščem kakšno kremico Wink Tako, da meni je uporabno vse, ne pogrešam ničesar.
        0
      • Travica je komentiral/a članek NAGRADNA IGRA: Planet Lepote praznuje 17. rojstni dan!.

        pred 3 dnevi
        Vse najboljše, planetek! Smile
        Najbolj všeč mi je, da ostaja PL zvest sam sebi in da ni sponzoriran od nikogar. Tako lahko zaupam člankom in nasvetom, ki jih najdem tukaj. Verjamem, da ostane takšen še vnaprej.
        0
    Izpostavljamo
    Kar nekaj podjetij tekmuje v pripravi cepiva za prehladno-gripozni virus, poimenovan COVID-19, saj so cepiva izjemen vir zaslužka farmacevtske industrije.