Razlogov za vadbo v času nosečnosti oz. kako vam telovadba za nosečnice v tem času lahko pomaga, je veliko.
Med vsemi bi izpostavila tri glavne oz. najpomembnejše razloge, zaradi katerih se vam splača biti dovolj motivirana za vadbo vse do konca nosečnosti. Ker nosečnost ni bolezen, lahko zdrava nosečnica vse do poroda izvaja različne oblike vadb, ki si jih prilagodi glede intenzivnosti, vrste in trajanja.
Učinkovita vadba v času nosečnosti bodočim mamicam pomaga tako, da:
1. Znatno olajša bolečine v ramenih in hrbtu, ki nastopijo kot posledica povečanja prsi in teže ploda.
2. Lajša bolečine v križu, s posebej prilagojenimi vajami za krepitev hrbtnih mišic.
3. Odlično okrepi mišice medeničnega dna, ki pomagajo, da medenično dno v času nosečnosti ne popusti preveč in da si nosečnica po porodu prej opomore.
Kvalitetna strokovno vodena vadba v času nosečnosti, mora vsebovati vaje, ki pokrijejo vsa tri glavna področja, omenjena zgoraj. Vaše znanje vas lahko vodi do prave izbire vadbe za vaše telo v tem posebnem obdobju.
Avtorica: Tanja Želj, ambasadorka zdravega način življenja in gibanja (prof. šp. vzgoje, trenerka pilatesa in vaditeljica vadbe v času nosečnosti)
