Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Vam nagaja počutje? Takole si lahko pomagate pri zimski depresiji

18. nov 2019 11:15
0

Oglasno sporočilo

Ljudje, ki zapadejo v zimsko depresijo, imajo poleg utrujenosti in zaspanosti simptome, ki za ostale vrste depresij niso značilni. Tako imajo potrebo po več spanja in po ogljikovih hidratih, predvsem po čokoladi in sladkarijah nasploh, depresijo pa pogosto spremljata tudi nespečnost in pomanjkanje apetita.

Znanstveniki razlagajo, da gre za enake mehanizme, kot se pri živalih sprožijo pred zimskim spanjem. Ker pa ti mehanizmi pri človeku niso več potrebni, saj ljudje v zimskem času ne trpimo več pomanjkanja hrane, pride do naštetih težav. Prava zimska depresija nastopi, kadar se omenjeni simptomi pojavljajo le v zimskem in jesenskem času, taka depresija pa traja najmanj dva tedna.

Razlog za depresivno razpoloženje pa je tudi pomanjkanje svetlobe v zimskih mesecih, saj svetloba zavira nastajanje hormona melatonina (ki vpliva na spanje) in zmanjšuje delovanje hormona serotonina (ki vpliva na dobro razpoloženje).

Kako si lahko pomagate?

Nasveti za zmanjšanje težav z zimsko depresijo so:

  • čim več časa preživite zunaj na dnevni svetlobi;
  • večkrat na dan se ozrite v nebo (vendar seveda ne direktno v sonce);
  • imejte prižgane luči (z varčnimi žarnicami, seveda), tudi ko to ni nujno;
  • poskrbite za vsakodnevno gibanje, najbolje na dnevni svetlobi;
  • poskrbite za druženje s prijetnimi ljudmi, saj nam to daje energijo in motivacijo;
  • priskrbite si posebna svetila, ki pozitivno vplivajo na razpoloženje.

PREBERITE TUDI: Barva vaših oči vpliva na to, ali boste imeli zimsko depresijo

0

Galerija

    loading...


    Preberi še


    Razvrsti po:
    Kozmetometer
    Zadnje ocene
    Zadnji izdelki
    • [*jag0da*] pred 24 h
      Odlična formula
    • Tanja 15. apr 2020 13:56
      Pozitivno presenečenje :)
    • Tanja 25. mar 2020 19:31
      Uau! Totalno pozitivno presenečenje
    • numi 24. mar 2020 18:18
      zimski
    • numi 24. mar 2020 18:00
      Dobra ampak
    Forum
    Zadnje objave
    Najbolj brano
    Trenutno dogaja
    Izpostavljamo
    Da se ne le več panično ne skrivam soncu, temveč celo namenoma sončim, verjetno ni več skrivnost.