Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

S to 1-minutno vajo si boste polepšale trebušček

26. sep 2018 10:50
0

Oglasno sporočilo

... olajšate bolečine v spodnjem delu hrbta. Ime položaja je seveda po superjunaku Supermanu, ki v tem položaju leti. Vaja je enostavna: pojdite v položaj Supermana in v tem položaju ostanite eno minuto. 

PREBERITE TUDI: Vaje za plosk trebuh


Izvedba

  • Ulezite se na trebuh, nožni prsti so vzporedno poravnani s tlemi, brada tudi.
     
  • Iztegnite roke pred seboj, kolikor se da.
     
  • Globoko vdihnite, dvignite s tal prsi, roke, brado in noge. Čestitamo – sedaj ste kot pravi Superman v letu. Poskusite iztegniti roke in noge, kolikor je mogoče in začutite raztezanje.
     
  • Koleni in komolci naj bodo iztegnjeni, in ne upognjeni. 
     
  • Osredotočeni bodite na dihanje in pozorni bodite na raztezanje. Ko izdihnete, spustite prsi, roki in nogi na tlak. 

Učinki

Z raztezanjem jačate svoje mišice prsi, ramen, rok, nog, trebuha in spodnjega dela hrbta, izboljšate cirkulacijo krvi ter umirite svoje misli.

Ta vaja seveda ne dela čudežev; pomembna je seveda tudi zdrava prehrana in redno gibanje. 

Video:

PREBERITE TUDI: 9 najboljših vaj za lepo zadnjico (boljše kot klasični počepi!)

0

Galerija

    Preberi še


    Razvrsti po:
    Kozmetometer
    Zadnje ocene
    Zadnji izdelki
    • Nanika1991 14. nov 2018 17:23
      Krasna za suho kožo
    • numi 3. nov 2018 23:45
      klasika
    • mijauuu 24. okt 2018 22:08
      Nič posebnega
    • Katrin 21. okt 2018 23:01
      Navdušena
    • mijauuu 14. sep 2018 14:41
      Super konsistenca
    Forum
    Zadnje objave
    Najbolj brano
    Trenutno dogaja
    Izpostavljamo
    V preteklosti, v časih naših staršev, je 30 veljalo za 'zrela' leta, 40-ta pa sploh za 'staro'.