– mačka: glavo damo naprej z izdihom, hrbet izbočimo in obratno – glavo nazaj, vdih in hrbet vbočimo;
– počivamo v položaju otroka in dihamo trebušno.
Sede:
– brado proti prsnici z dolgim izdihom naprej, nazaj z vdihom v izhodiščni položaj; pogled čez eno ramo z izdihom, vdih na sredino in na drugo z izdihom. Nato eno uho k enemu ramenu in drugo k drugemu. Pri odklonu počasi izdihnemo in nazaj vdihnemo skozi nos;
– turški sed: roke dvignemo (vdih) in se obrnemo v eno smer z izdihom (ena rok je spredaj, drugo damo nazaj), se zravnamo, roke navzgor in vdihnemo;
– z dvignjeno roko se nagnemo na eno stran in izdihnemo skozi usta, se vzravnamo (vdih skozi nos) in ponovno izdih na drugo stran, pri čemer je hrbtenica ravna.
Prav tako ne pozabite na starost otroka in njegove sposobnosti sodelovanja pri vaši vadbi. Pred dopolnjenim 3. mesecem je bolje, da vas otrok opazuje iz varnostne razdalje. Za vaje z otrokom pa se posvetujte z nevrofizioterapevtom ali pediatrom.
Prikazane vaje vam ne bodo pripomogle k izgubi kilogramov, pač pa k dobremu počutju, saj boste razbremenile hrbtenico in se predihale. Za izgubo kalorij pa otroka dajte v voziček in pojdite na hiter sprehod za vsaj 30 minut.
Ne odlašajte in kar začnite!
Kerrigan
joj kok tamala grdo gleda
Tea1
Odličen članek in vidve sta čudoviti!
Andy
Petka, naj še jaz pohvalim tvoj članek! Super je, sploh pa demonstracije, obe sta prekrasni, bejba in bejbika!:-)
*tikvica
Petra super članek! Kako sta obe luštni! Hvala za članek! Z veseljem ga bom posredovala prijateljici, saj bodo njej zelo koristile.
alexa
Oooo Petka dobro izgledaš
Katja
Kapo dol Petra, za tale članek. Škoda, da so otroci že preveliki.
Mlada telovadka je pa cuker 100 na uro.
Stella Alex
Waw Modelki!!!
Petka, vidim, da že pošteno obvladata telovadbo in fotke so zares prisrčne!
Se vidi, da je fotoreporter krasno motiviral tamalo modelko
andreya
Petka, super. Kako luštne fotografije. Najboljše.
SPA
Ojoj, to je pa eden najlepših in najbolj lušnih člankov na PL!
candy
Slikce so svetovne in članek je res super za mlade mamice!!!
toopink
Lep, uporaben članek...in zelo lušni telovadki. Petra, čestitam za napisano!
ana
petra, čestitke za super članek!
posebna pohvala pa gre seveda modelki.
res sem navdušena....
ronza
ja, super sta! tako dobrega članka o telovadbi pa še nikoli nisem videla!!!
goga
Ta je pa eden boljših člankov :)) Kako sta fletni, pravi telovadki
sarah
Super članek. Obe telovadki sta prav simpatični.
Malina
hvala za uporabne vaje in fantastično fotodokumentacijo!! čestitke vodji in telovadki-mamici, zvedavi telovadki-hčerkici in seveda tudi fotoreporterju za uspešen članek ;).
mojca
Iiii kako lušni telovadki!