... okoli pasu in pa premajhno oz. preveč ploščato zadnjico. Oh, kako drugače so videti oblačila, če je v njih čvrsta, lepo oblikovana, okrogla ritka!
A nič ne pomaga, če vsak dan znova gulimo tekaško stezo ali steper – brez treninga s težo ne bo šlo, če ste med tistimi, ki imajo kontra težavo od večine – to je premajhna ali preveč ploščata tazadnja.
PREBERITE TUDI: Trening s težo
Zatorej pogumno naložite težo in začnite najmanj 3-krat na teden izvajati počepe in izpadne korake. Namreč, če želite večjo, lepo oblikovano in čvrsto zadnjico, boste morale na tistem predelu nabrati nekaj mišične mase – sam špehec ne bo dal prav nič lepe oblike, kaj šele čvrstosti. Sploh, ko nismo več stare 20.
Nasvet:
- naredite malo ponovitev z zelo visoko težo; ne veliko ponovitev z lahko. To namreč najbolj vpliva na rast mišic;
- tudi hoja navkreber zelo pomaga.
PREBERITE TUDI: Kako do lepše zadnjice?
