
PREBERITE TUDI: 6 simptomov raka dojke, ki jih ženske ne poznajo
Najprej zdrav način življenja
- vzdržujte zdravo telesno težo;
- začnite telovaditi – izberite sebi primerno športno aktivnost;
- zmanjšajte stres z druženjem s pozitivnimi ljudmi;
- zmanjšajte stres s sprostitvenimi tehnikami (joga, masaže, sprehodi v naravi);
- uredite svojo prehrano, z zdravimi in ne preobilnimi obroki;
- izogibajte se hitro pripravljeni hrani, posegajte po svežih živilih;
- izogibajte se proizvodom, ki vsebujejo estrogen, progesteron, pesticide ali pa ostale škodljive aditive.
PREBERITE TUDI: Za zgodnje odkrivanje raka dojk je pomembno redno samopregledovanje
Vse, kar morate vedeti o rednem samopregledovanju dojk
Kdo?
Kdaj?
PREBERITE TUDI: Ne le, da sladkor hrani rakave celice, celo proizvaja jih!
Kako pravilno in učinkovito izvesti pregled?
-
Uležemo se na hrbet, najbolje na ravno podlago (postelja). Desno roko položimo pod glavo.
-
Za pregledovanje uporabimo blazinice srednjih treh prstov leve roke (kazalca, sredinca in prstanca). Z njimi pretipamo desno dojko in okoliško tkivo, če so kakšne spremembe ali zatrdline.
-
Najlažje si bo zapomniti krožne gibe po dojki, ki se ponavljajo v smeri urinega kazalca, kot kaže slika.
Predstavljajte si vašo dojko kot stensko uro. S krožnimi gibi pretipamo najprej vrh dojke (okoli 12.00). Potem pregledujemo v smeri urinega kazalca (še vedno s krožnimi gibi!) proti predelu med dojkama (3.00). Nato pridemo do predela pod dojko (6.00) in nadaljujemo v smeri mimo zunanjega dela dojke (9.00) do točke, od koder smo začeli (12.00). Zapomniti si velja, da delamo tudi kroge okrog vsake polne ure. -
Pri tem uporabimo tri nivoje pritiska. Z rahlim pritiskom boste otipale prsno tkivo tik pod kožo, s srednjim pritiskom pa strukturo tkiva, ki se nahaja globlje. S še bolj močnim pritiskom občutimo tudi prsni koš in rebra. Tudi najgloblji pritisk naj ne bo pregrob, le do stopnje, ki vas spominja na masažo – nikakor ne do bolečine.
-
Ko ste zunanji krog dojke preverile, usmerite gibe vzdolž dojke ter od roba proti bradavički. Kroženje postaja proti bradavički vse manjše. Previdni bodite na nenavadne strukture, jamice in bulice. Zajemite celotno površino od ključnice do reber ter od podpazduh do sredine prsne kosti.
- Postopek skrbno in z veliko mero čutnosti ponovite še na drugi dojki in bodite pozorne na nenavadne bulice.
Ne pozabite na pregled predelov:
- podpazduhe;
- bradavičke;
- v okolici dojke.
PREBERITE TUDI: Hrana proti raku
Stoje pred ogledalom si oglejte vaše dojke še PO VIDEZU. Stati morate vzravnano in z rokami v bokih, saj se tako izboljša vidnost sprememb in znamenj. Pozorno od blizu pogledamo dojke in smo pozorni na naslednje značilnosti:
![]() |
|
Kako ukrepati ob nenavadnih spremembah
Ob rednih samopregledih se dodobra spoznamo s strukturo naših dojk, ki je edinstvena pri vsaki posameznici. Tako lahko realno odločimo, ali neka sprememba pomeni le spremembo zaradi menstrualnega ciklusa ali trajno bolezensko stanje. Nenadna abnormalna sprememba je razlog, da čim prej obiščemo zdravnika.
In še najpomembnejše: naj vas ne prestraši vsaka nenavadna tvorba, saj je osem od desetih zatrdlin, ki se pojavijo, benignih, kar pomeni, da niso rakavega izvora. V primeru kancerogene tvorbe pa je z zgodnjim odkritjem le-te možnost ozdravitve kar največja.
Raka na dojkah ne moremo v celoti preprečiti, lahko pa z informacijami, ki smo jih pridobile, v veliki meri vplivamo na preventivo proti raku na dojkah. Pokažimo torej skrb, spoštovanje in ljubezen do svojega telesa z zdravim načinom življenja. Naj se nas dotakne glas roza pentelj, glas žensk bojevnic proti raku dojke! To je vendar naša usoda in to so naša življenja!
deklica
To je članek, ki bi ga morala prebrati vsaka ženska! Avtorica na zanimiv način prikaže pomembnost samopregledovanja, zelo dobrodošel pa je tudi opis pregleda, ki ga moramo opraviti same doma vsak mesec. Zanimivo in poučno!
Malina
takšnih člankov ni nikoli dovolj ali preveč! le malo discipline je potrebno, pa lahko toliko storimo zase. manjša težavica so le neredni m. cikli, ki malce zmedejo "pravilo", kdaj naj bi se samopregledovanje izvajalo.