Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

8 razlogov, zakaj so raztezne vaje pomembne in priporočljive

26. nov 2018 11:44
0

Oglasno sporočilo

Ljudje se dandanes premalo gibajo, in to je dejstvo. Če spadate med tiste, ki se še vedno premalo gibate, pa delajte vsaj raztezne vaje, tudi s tem boste namreč malce predramili telo in pospešili cirkulacijo krvi ter limfni sistem. Že vse od osnovne šole poslušate, da je raztezanje še kako pomembno in tudi to je dejstvo. Ne le po vadbi – zakaj je raztezanje pomembno in zakaj je priporočljivo, če ga izvajamo vsak dan?

PREBERITE TUDI: Masažni valj bi morali uporabljati vsi (tudi če niste športniki)

Raztezne vaje so enostavne

Za izvedbo razteznih vaj ne potrebujete nič posebnega; v udobju doma in udobnih oblačil vam bo lažje, a razteg lahko opravite tudi med delom in kjerkoli drugje. Če boste ob razteznih vajah uporabljali še masažni valj, pa še toliko bolje. Ni potrebno, da izvajate težke jogijske vaje. Če ste v službi se poskusite večkrat vsaj dobro 'pretegniti'.

Raztezanje vas bo prebudilo

Mačke dobro vedo, zakaj se je potrebno zjutraj najprej dobro ‘pretegniti’. Dober razteg vas bo prebudil prej kot kava. Le nekaj minut razteznih vaj  bo pospešilo krvni obtok in pognalo kri po celem telesu; tudi možganih.

Manj možnosti imate za štorast padec

Z raztezanjem telesa delate tudi na boljši stabilizaciji in koordinaciji. Če boste redno izvajali raztezne vaje, boste imeli torej boljše ravnotežje, s čimer boste imeli manj možnosti za grd padec. 

Lažje se boste premikali in manj vas bo bolelo

Če ste ‘zategnjeni’ od vsakodnevnega sedenja, imate slabe mišice in sklepe, vam raztezanje lahko pomaga; imeli boste več moči, bolj boste gibljivi in malce bolj ‘elastični’. 

Boljši športni rezultati

Ne glede na to, ali se sicer ukvarjate s tekom ali s fitnesom in dvigovanjem uteži, razteg vam bo pomagal pri boljših športnih dosežkih in rezultatih. Razteg bi moral biti sestavni del treninga vsakega športnika. 

Zmanjšali boste možnosti za poškodbe

Razteg vpliva na boljšo gibljivost, stabilizacijo in s tem doda pomemben del k celotni vadbi. Vaše telo je namreč bolj pripravljeno, zato je manj možnosti za poškodbe. Razteg pred vadbo telo pripravi na gibanje. 

Raztezanje sprošča

Raztezanje sprošča napetosti v telesu; tako fizično kot psihično. Če ne drugega, ste si vzeli nekaj časa le zase in ga posvetili za skrb za svoje telo.

Raztezne vaje pospešijo obtok krvi

Če že več ur sedite, se dobro pretegnite. Tako boste telo in vsa tkiva malce predramili in pospešili krvni obtok in limfni sistem, zaradi katerega bo vaše telo bolje delovalo.

Dinamično raztezanje je priporočljivo tudi pred samo rekreacijo, saj s tem povišate telesno temperaturo, izboljšate gibljivost sklepov in se ogrejete, medtem ko je statično raztezanje boljše po koncu vadbe. Nikoli ne raztezajte neogretih mišic!

 

PREBERITE TUDI: Skrivnost zdravja je dober limfni sistem (+ 8 ayurvedskih nasvetov)

0

Galerija

    Preberi še


    Razvrsti po:
    Kozmetometer
    Zadnje ocene
    Zadnji izdelki
    • Tanja 16. maj 2019 19:50
      Super, izpolnjuje vse kriterije!
    • Katrin 17. apr 2019 22:13
      Premalo za suho kožo
    • numi 19. mar 2019 22:29
      preprost
    • numi 19. mar 2019 22:23
      sladek in vesel
    • numi 17. feb 2019 10:29
      top 2
    Forum
    Zadnje objave
    Najbolj brano
    Trenutno dogaja
      • kisla je komentiral/a članek NAGRADNA IGRA: Planet Lepote vam podarja Beauty Box!.

        pred 19 h
        Vse, kar spremenim, je malo več ukvarjanja z dlakami, kar pomeni, da pomladi bolj vestno uporabljam svojo Philips Lumeo Smile SPF uporabljam čez celo leto, pri negi pa poleti zadostuje kakšna lahkotnejša kremica kot v preostanku let ali pa serum ...
        0
      • teatime je komentiral/a članek NAGRADNA IGRA: Planet Lepote vam podarja Beauty Box!.

        pred 21 h
        Poleti je obvezen spf, sploh če sem veliko zunaj. Uporabljam samo kreme z mineralnimi filtri. Letos je to Badger's Balm. Sicer pa izbiram bolj vlažilne kreme in serume. Na morju ne sme manjkati tudi aloe vera za pomiritev kože. Spijem veliko vode in ...
        0
      • Stephanie je komentiral/a članek NAGRADNA IGRA: Planet Lepote vam podarja Beauty Box!.

        pred 24 h
        Nimam posebnih priprav na poletje. Ves čas se trudim, da jem čim bolj zdravo, domačo hrano, popijem dovolj vode in poskrbim za zadosten vnos vitaminov, mineralov in antioksidantov (ob povečanih obremenitvah ali stresu tudi s prehranskimi dopolnili). ...
        0
      • lalalaand je komentiral/a članek NAGRADNA IGRA: Planet Lepote vam podarja Beauty Box!.

        pred 3 dnevi
        Na poletje se pripravljam tako, da poskušam čimbolj zdravo jesti, torej čim manj predelane hrane in čimveč zdrave in sveže hrane. Poleg tega se poskušam čimveč gibati.

        Moja poletna nega kože obvezno vsebuje kremo z spf, brez katere ne morem ...
        0
    Izpostavljamo
    Maščobe na točno določenem in samo na tistem delu telesa se ne da izgubiti.