Dandanes smo vsi v stresu, mar ne? Skušamo ohranjati ravnovesje med delom in družino, skrbeti zase in za druge, obremenjujejo nas slabe medijske novice in družba od nas pričakuje, da smo super ljudje, ki zmoremo vse. Pri soočanju s stresom pa nam lahko pomagajo adaptogene snovi, kot so gobe reishi.
PREBERITE TUDI: Super hrana za super zdravje
Reishi so divje gobe, ki ji rečejo tudi gobe nesmrtnosti, saj so že pred davnimi časi na Kitajskem veljale za čudežne gobe, kitajska tradicionalna medicina pa jih uporablja še danes, predvsem za uravanavanje krvnega tlaka, zdravljenja jeter in artritisa. Raziskave kažejo, da reishi gobe uravnavajo nivo sladkorja v krvi in lajšajo stres. Ta "čudežna" goba je seveda brez halucinogenih učinkov in pomaga pri anksioznosti ter izboljšuje tudi kvaliteto spanca.
Ključne ugotovitve
- Gobe reishi podpirajo imunski sistem s vplivom na bele krvničke in spreminjanjem vnetnih procesov.
- Goba je v poskusih v epruvetah in študijah na živalih pokazala izjemne protirakave lastnosti, ki lahko vodijo do smrti rakavih celic in izboljšajo kakovost življenja.
- Gobe reishi lahko pomagajo zmanjšati utrujenost in izboljšati zdravje srca z zniževanjem krvnega sladkorja in trigliceridov.
Goba reishi, znana tudi kot Ganoderma lucidum in lingzhi, je goba, ki raste na različnih vročih in vlažnih lokacijah v Aziji. Ima številne neverjetne koristi za zdravje, vključno s krepitvijo imunskega sistema.
Katere so to?
1. Krepitev imunskega sistema
Eden od najpomembnejših učinkov gobe reishi je, da lahko pomaga okrepiti imunski sistem. Čeprav so podrobnosti še nejasne, so študije pokazale, da reishi vpliva na gene v belih krvnih celicah, ki so ključni del imunskega sistema.
Poleg tega lahko nekatere oblike gobe reishi spremenijo potek vnetnih procesov v belih krvnih celicah. Raziskave na primer kažejo, da bi goba reishi lahko pomagala uravnavati delovanje T-limfocitov (T-celic). Te bele krvne celice imajo pomembno vlogo pri imunosti, na primer pri boju proti okužbam in raku.
2. Izjemne protrakavne lastnosti
Mnogi ljudje uživajo reishi zaradi njegovih potencialnih protrakavnih lastnosti. Dejansko so številne študije v testnih epruvetah in na živalih pokazale, da izvleček reishija in olje iz spor reishija povzročita smrt rakavih celic.
Nekatere raziskave so preučevale tudi, ali bi reishi lahko bil koristen pri raku prostate in debelega črevesa zaradi svojih učinkov na vnetje in določene signalne poti, vključene v razvoj raka. Poleg tega je pregled iz leta 2016 pokazal, da bi goba lahko koristila ljudem z rakom, če se uporablja skupaj s tradicionalnim zdravljenjem, saj poveča aktivnost belih krvnih celic in izboljša kakovost življenja.
3. Zmanjša utrujenost in depresijo
Čeprav se pogosto najbolj poudarjajo učinki reishija na imunski sistem, lahko ta neverjetna goba zmanjša tudi depresijo in utrujenost. Ena od študij je pokazala, da lahko polisaharidi v gobah reishi pomagajo zmanjšati utrujenost po vadbi.
Druga študija iz leta 2024, izvedena na osebah z rakom, je ugotovila, da je uživanje izdelkov iz gob reishi pomagalo zmanjšati utrujenost, tesnobo in depresijo.
4. Pomagajo izboljšati zdravje srca
Številne študije, ki so preučevale in vitro raziskave in in vivo živalske modele, so ugotovile, da gobe reishi pomagajo znižati krvni sladkor in trigliceride ter povečati holesterol HDL. Starejša študija je pokazala tudi rahlo tendenco k nižjim ravnem lipidov, vendar to ni bilo statistično pomembno.
Kljub temu pa novejše raziskave kažejo, da je jemanje dodatkov z gobami reishi pomagalo znižati ravni holesterola ter uravnavati trigliceride in druge lipidne kazalce.
5. Pomaga pri uravnavanju ravni krvnega sladkorja
Poleg koristi za srce nekatere študije na živalih kažejo, da lahko določene spojine v gobi reishi pomagajo znižati krvni sladkor. Po drugi strani pa študija iz leta 2016, izvedena na ljudeh, ni ugotovila nobenega učinka jemanja dodatkov reishi na krvni sladkor na tešče ali hemoglobin A1c, kazalnik dolgoročnega uravnavanja krvnega sladkorja. Zato so tudi na tem področju potrebne nadaljnje raziskave.
6. Antioksidativno delovanje
Antioksidanti so molekule, ki pomagajo ščititi celice pred poškodbami. Raziskave kažejo, da gobe reishi vsebujejo antioksidante, ki pomagajo pri preprečevanju oksidativnega stresa.
Reishi gobe lahko uživamo kot prehransko dopolnilo.
