Naše telo – mehanizem in skulptura

Brez prave hrane ni energije, brez energije ni gibanja, brez gibanja ni elana, brez elana ni življenjske energije in tako naprej v neskončnost. V vsakem primeru je potrebno dobro premisliti, kaj bomo dali v telo, da mu bo koristilo in ne samo zato, ker so to videle oči in ker si je razum zaželel, telo pa naj prebavi. Pravzaprav je ravno obratno. Najprej se vprašamo, ali tisto, kar mislimo vnesti, dejansko potrebujemo ali gre samo za potešitev iz kakega drugega razloga.
Ker je o prehrani že veliko napisanega samo poudarimo: beljakovine, ogljikovi hidrati, maščobe. Majhni obroki na vsaki dve do tri ure. Čim več malo predelane hrane, plus dodatki kot so minerali in beljakovinski napitki.

Če upoštevamo vse te malenkosti, veliko prispevamo k svojemu zdravju. Če pa še malce poglobimo povedano: pravilna hrana, vadba z utežmi in vadba z višjim srčnim utripom, pa dobimo SINERGIJO! Sinergija pomeni, da so vsi trije dejavniki v pravilnem delovanju veliko bolj uspešni kot samo vsota vseh treh.

Telo – skulptura

Pa smo pri najvišji stopnji, ko ljubezen do telesa in izgleda postane smisel življenja ali pa vsaj neko obdobje, ki ga želimo nakloniti oblikovanju telesa. Oblikovanje telesa pomeni izguba maščob in poudarjanje mišic. Za to potrebujemo načrt oziroma sistem. Recimo temu sistem prehranjevanja, ne gre za dieto v klasičnem smislu, ker načeloma ne jemo manj ampak več! Če izhajamo iz predpostavke, da nas večina še vedno ne je več kot 4 obroke na dan.

Navadne diete se ponavadi opredlijo na celotno izgubo mišic in maščob, kar pa dejansko upočasni metabolizem. Navadne diete ne delujejo tudi zaradi tega, ker jim naklonimo neko določeno obdobje, prehrambeni sistem pa je potrebno držati celo življenje.
Za izgubo maščobe je potrebno ustvariti kalorijski deficit. Druge poti ni. To pomeni, da je potrebno porabiti več kalorij kot jih vnesemo. Manj zdrava različica je ustvarjanje deficita pri zmanjševanju vnosa hrane v telo, bolj zdrava pa ustvarjanje deficita pri treniranju. Treniranje namreč omogoča da ustvarimo kalorijski deficit in kurimo maščobne depoje brez, da bi upočasnili metabolizem.
Kurjenje maščob in hranjenje mišic bi na primeru pomenilo tole: žensko telo lahko tehta 51 kg im ima 33 % maščob – takemu telesu bi rekli suho, ampak ima veliko maščobe. V nasprotju z izklesanim telesom, ko ima isto telo lahko 59 kg in 8 % maščob. To je tudi spodnja meja koliko maščob bi moralo vsebovati zdravo žensko telo.

Ker je to najvišja stopnja, tudi ne predstavlja hitrega, lahkega in čez noč doseženega rezultata. Izguba maščobe je zel­o enostavna, dejansko pa ne pomeni, da je do tega lahko priti. Težko delo, krvavi pot, jok in znoj so prave besede za dosežek oziroma ceno, ki jo plačamo za uspeh.