... stresom in jih potrebujemo več, je večina ljudi v pomanjkanju, čeprav se tega ne zaveda (žal tudi krvne slike niso zanesljiv pokazatelj oz. pogosto pomanjkanje pokažejo, ko je že tako kritično, da so trajne posledice na zdravju).
Sodobna pridelava hrane vodi pridelke, ki jim manjka vitaminov in mineralov, ki so ključni za naše zdravje in dobro počutje. Kateri so najbolj pogosti znaki pomanjkanja mineralov?
Cink
- oslabljen imunski sistem
- pogoste bolezni in vnetja
- alergije
- tanjšanje las, slabi lasje
- akne in izpuščaji na koži
- diareja
Cink je eden izmed mineralov, ki ga dandanes primanjkuje veliko ljudem in je eden najpomembnejših za močan imunski sistem.
Kalij
- otečenost, napihnjenost trebuha
- krči
- nepravilno utripanje srca
- slabost in bruhanje
- zvonjenje v ušesih
- omotičnost, slabotnost
- zaprtje
PREBERITE TUDI: To je pomemben mineral, ki ga ljudem najbolj primanjkuje (ne, ni magnezij)
Jod
- prenizka ali previsoka telesna temperatura (brez bolezni)
- slabotnost, utrujenost
- zatekel, vnet jezik
- mrzle dlani in stopala
- bledolična, pusta polt
- slabi nohti
Pomanjkanje joda dandanes je izjemno pogosto in raziskave kažejo, da ga tudi v razvitem svetu primanjkuje večini ljudi. To predstavlja velik problem, saj ob kroničnem pomanjkanju lahko vodi v bolezni ščitnice. Najboljša in naravna oblika je v obliki alge kelp.
Selen
- počasen metabolizem
- počasno celjenje ran
- težave s spominom
- suhi lasje, izpadanje las
- neplodnost
- slab imunski sistem
Tudi selen je mineral, ki je pogosto v pomanjkanju. Idealno je, da se skupaj jemlje jod, cink in selen. Tako se poksrbi za močan imunski sistem in prepreči, da bi zbolevali za sezonskimi virozami.
PREBERITE TUDI: Zapostavljeni antioksidant, ki ščiti pred rakom in še čem
Magnezij
- težave s spanjem
- napetost, anksioznost, tesnoba, depresija
- mišični krči
- neplodnost
- hud PMS
- glavoboli
- utrujenost
Magnezij je nekoč vsebovala zermlja, danes pa je zelo revna z njim. Najboljša oblika, ki se izjemno dobro absorbira, je magnezijev citrat.
Kalcij
- slabi, lomljivi nohti
- suha koža
- karies
- ščemenje v prstih
- kronično srbenje
- utrujenost
Kalcij je sicer v pomanjanju redkeje kot magnezij, ju je pa priporočljivo jemati skupaj.
Dolgotrajno pomanjkanje vitaminov in mineralov lahko vodi v kronične in avtoimunske bolezni, zato poskrbimo za zdravo prehrano. Zdrava prehrana pomeni, da pojemo največ ekološko pridelane zelenjave in veliko zdravih maščob; nekaj sadja in ekološkega mesa proste reje ter rib in nič (ali vsaj čim manj) sladkorja in hidratne prehrane (žitarice, krompir, riž …).
Koristno je tudi, da prehrano dopolnjujemo s prehranskimi dopolnili, da ne pride do pomanjkanja – še zlati, ko smo pod stresom; ko je naše telo bolj obremenjeno (šport, bolezni); ali se ne prehranjujemo dovolj zdravo.
PREBERITE TUDI: Pomanjkanje teh 6 hranil lahko povzroči simptome depresije
