Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

To so najbolj pogosti znaki pomanjkanja mineralov

22. jul 2019 9:42
0

Oglasno sporočilo

... stresom in jih potrebujemo več, je večina ljudi v pomanjkanju, čeprav se tega ne zaveda (žal tudi krvne slike niso zanesljiv pokazatelj oz. pogosto pomanjkanje pokažejo, ko je že tako kritično, da so trajne posledice na zdravju).

Sodobna pridelava hrane vodi pridelke, ki jim manjka vitaminov in mineralov, ki so ključni za naše zdravje in dobro počutje. Kateri so najbolj pogosti znaki pomanjkanja mineralov?

Cink

  • oslabljen imunski sistem
  • pogoste bolezni in vnetja
  • alergije
  • tanjšanje las, slabi lasje
  • akne in izpuščaji na koži
  • diareja

Cink je eden izmed mineralov, ki ga dandanes primanjkuje veliko ljudem in je eden najpomembnejših za močan imunski sistem.

Kalij

  • otečenost, napihnjenost trebuha
  • krči
  • nepravilno utripanje srca
  • slabost in bruhanje
  • zvonjenje v ušesih
  • omotičnost, slabotnost
  • zaprtje

PREBERITE TUDI: To je pomemben mineral, ki ga ljudem najbolj primanjkuje (ne, ni magnezij)
 

Jod

  • prenizka ali previsoka telesna temperatura (brez bolezni)
  • slabotnost, utrujenost
  • zatekel, vnet jezik
  • mrzle dlani in stopala
  • bledolična, pusta polt
  • slabi nohti

Pomanjkanje joda dandanes je izjemno pogosto in raziskave kažejo, da ga tudi v razvitem svetu primanjkuje večini ljudi. To predstavlja velik problem, saj ob kroničnem pomanjkanju lahko vodi v bolezni ščitnice. Najboljša in naravna oblika je v obliki alge kelp.

Selen

  • počasen metabolizem
  • počasno celjenje ran
  • težave s spominom
  • suhi lasje, izpadanje las
  • neplodnost
  • slab imunski sistem

Tudi selen je mineral, ki je pogosto v pomanjkanju. Idealno je, da se skupaj jemlje jod, cink in selen. Tako se poksrbi za močan imunski sistem in prepreči, da bi zbolevali za sezonskimi virozami.

PREBERITE TUDI: Zapostavljeni antioksidant, ki ščiti pred rakom in še čem
 

Magnezij

  • težave s spanjem
  • napetost, anksioznost, tesnoba, depresija
  • mišični krči
  • neplodnost
  • hud PMS
  • glavoboli
  • utrujenost

Magnezij je nekoč vsebovala zermlja, danes pa je zelo revna z njim. Najboljša oblika, ki se izjemno dobro absorbira, je magnezijev citrat.

Kalcij

  • slabi, lomljivi nohti
  • suha koža
  • karies
  • ščemenje v prstih
  • kronično srbenje
  • utrujenost

Kalcij je sicer v pomanjanju redkeje kot magnezij, ju je pa priporočljivo jemati skupaj.

Dolgotrajno pomanjkanje vitaminov in mineralov lahko vodi v kronične in avtoimunske bolezni, zato poskrbimo za zdravo prehrano. Zdrava prehrana pomeni, da pojemo največ ekološko pridelane zelenjave in veliko zdravih maščob; nekaj sadja in ekološkega mesa proste reje ter rib in nič (ali vsaj čim manj) sladkorja in hidratne prehrane (žitarice, krompir, riž …).

Koristno je tudi, da prehrano dopolnjujemo s prehranskimi dopolnili, da ne pride do pomanjkanja – še zlati, ko smo pod stresom; ko je naše telo bolj obremenjeno (šport, bolezni); ali se ne prehranjujemo dovolj zdravo.

PREBERITE TUDI: Pomanjkanje teh 6 hranil lahko povzroči simptome depresije

0

Galerija

    Preberi še


    Razvrsti po:
    Kozmetometer
    Zadnje ocene
    Zadnji izdelki
    • Katrin 8. jul 2019 21:28
      Navdušena
    • Katrin 8. jul 2019 19:50
      lep kratkoročen učinek
    • Katrin 8. jul 2019 19:46
      zelo nežen
    • Katrin 8. jul 2019 19:33
      neodločena
    • Katrin 7. jul 2019 23:20
      Lahka
    Forum
    Zadnje objave
    Najbolj brano
    Trenutno dogaja
    Izpostavljamo
    Preživeti prvi dan vrtca je lahko težko tako za otroke kot tudi mame! Prvi dan vrtca je eden najtežjih čustvenih dni za starše. V resnici ne gre toliko za to, da gre otrok prvič v šolo, ampak da se začne postopek spuščanja.