Manaya

Ne strinjam se ravno z mnenjem Tanje (o.p. brez zamere Tanja).
Boot camp je fantastična visokointenzivna vadba. Sama ga že cca. eno leto obiskujem v Sokolu Laguna, kjer je trener res na visokem nivoju in zna dobro oceniti stanje vadbečega, ter pravilno izvajanje vaj, poskrbi za raznolikost vaj itd. Kakšni so trenerji na Viču žal ne vem...
Začeti je treba počasi in pri vsaki vaji je ponujena tudi lažja različica za vse začetnike oz. tiste s slabšo kondicijsko pripravljenostjo in fizično močjo (vsaj tako je pri nas). Ko se enkrat navadiš na trening (vztrajnost je potrebna), se tudi opazi hiter napredek. Glasba je zraven, seveda...to je ponavadi po okusu trenerja.

Sicer je pa tako, da si mora vsak sebi najti vadbo, ki mu ustreza. Poizkusiti pa ni nikoli greh, kajne.
Z obiskom 2krat na teden se tudi pokažejo lepi rezultati, to sodim po puncah, ki trenirajo z mano in imajo lepo oblikovano postavo.

p.s. meni so razne vadbe BodyPump, BodyAttack, Body Combat, IFT pump itd. neustrezne, vse po reglcih naštromano z grozno glasbo, verjamem pa tudi, da ima tudi določeno mero k temu kompatibilnost s trenerjem

Če te morda še kaj zanima, pa kar vprašaj


 

fraca

Stanje ki ga opisuješ je PRIMARNA DISMENOREJA
http://www.pb-begunje.si/gradiva/Vrtacnik1351438932126.pdf

Grozljivo, to ti lahko povem tudi iz osebnih izkušenj. Tudi sama jemljem Ibuprofen 600mg (na recept) oz. Ibubel 400mg (brez recepta), slednjega obvezno po 2kom naenkrat, sicer je doza premajhna. Pomembno je, da še preden se razvije huda bolečina, vzameš analgetik in s tem preprečiš vplivanje prostagladinom na močnejši razvoj intenzitete bolečine. Ponavadi začutiš, kako se ti začenja "tista slabost", nelagodje in pritisk v spodnjem predelu trebuha, če si dovolj pozorna...takrat hitro poplaknit analgetike...dejansko se poje tudi manj analgetikov, če si hitrejša od bolečine
Pomaga tudi topel termofor, saj širi žile in omogoča lažji pretok krvi, povzroča blagodejen občutek skupaj z masažo.
 
Sicer pa, ni druge kot da počakaš da čimprej mineta dan ali dva, da se postaviš nazaj na ustaljene tirnice.
Nikoli se sicer ne navadiš, vendar sčasoma se naučiš poslušat telo in gre nekako lažje. Bolje to, kot pa otrok v nepravem času

Pri brazgotinah je takole:

- sama masaža brazgotine pomaga pri glajenju in gladkemu videzu kože
- regenerativne kreme pomagajo pri hitrejšemu celjenju in obnavljanju kože

Pomembna je masaža in vrsta kreme + njena vsebnost maščobe
Nekako se držim pravila, da kar pomaga sončnim opeklinam pomaga tudi brazgotinam...ognjič, šenjanževka, aloe vera itd.

Od lekarniških krem so priporočljive Bepanthen, Cosmerba, Riboderm...
Osebno pa sem zagovornica domačih zdravilnih "zvarkov", zato trenutno uporabljam domače ognjičevo mazilo, ki jo je naredila prijateljica...sem navdušena nad celjenjem.

Predvsem je pa tudi odvisno od samega organizma in sposobnosti regeneriranja, nekaterim se krasno zaceli, drugi so podvrženi keloidnim brazgotinam.

kokola, ne bo nič hujšega, namaži s primerno kremo, ne izpostavljaj soncu ali pretiranemu mrazu in moralo bi biti vse OK

 

Predlagam obisk dermatologa, ki ti bo znal nadalje svetovat in predpisat ustrezne preparate na recept.

Lahko pa poskusiš s kakšno alternativo (preberi članek):

http://www.zdravstvena.info/preventiva/prhljaj-odstranitev-prhljaja-zdravljenje-prhljaja-odstranjevanje-prhljaja-preventiva-prhljaj.html

Že dve leti sem pri Lučki, edino med njenim dopustom lani sem bila pri drugi, ki mi je (zagotovo nehote) posnela del kože...tako da se od takrat kar striktno Lučke držim
Bom pa vzela na dobro vest zgornji post, kaj izbrati, ko nje ni

Sem lastnica skodranih dolgih las, ki so tudi barvani, tako da ti lahko svetujem kaj sama uporabljam, čeprav ni rečeno da bo ustrezalo tebi. Zgoraj si navedla artikle, ki so meni precej izsušili lase.

Schwarzkopf Shauma (poškodovani in suhi lasje) , šampon, regenerator in maska 
- to je moja stalnica, čudovito neguje moje kodre

Fitoval (poškodovani lasje), šampon 
- morda bi bil zate fajn, ker je neagresiven

Pred časom je bila fantastična Subrina za barvane lase, vendar je sedaj spremenila embalažo in sestavine, žal....

Kodraste lase se razčeše po nanosu balzama, posuši pa na zraku....preprost recept za lepe kodre. 
Ko enkrat ugotoviš pravo nego, so kodrasti lasje najmanj komplicirani za vzdrževanje

Pri meni v izmenjujoči v uporabi:

NEUTROGENA fast absorbing hand cream
NEUTROGENA hand cream concentrated 

Me je pa radovednost premamila in sem na hitro poiskala:

LAINO - Crème mains karité

INGREDIENTS:

aqua(water), glycerin, glyceryl stearate, cyclopentasiloxane, butyrospremum parkii (shea butter extract), zea mays (corn oil), ethylhexyl methoxycinnamate (octinoxate), cetyl alcohol, ceteareth-20, panthenol, ceteareth-12, panthenol, ceteareth-12, dimethiconol, parfum(fragrance), allantoin, imidazolidinyl urea, phenoxyethanol, methylparaben, butylparaben, ethylparaben, propylparaben, isobutylparaben, BHT, BHA, Alpha-isomethyl ionone, ceraniol, butylphenyl methylpropional, cinnamyl acohol, citronelllol, coumarin.

Besedilo očiščeno v beležnici.

Iza

Lana 34, bravo, nedvomno dobra poznavalka lasne strukture, tudi samo glede na slikovni prikaz 

Naj samo še dodam repliko za skodrani las. To so ponavadi tanki in nežni lasje, niso obteženi, zato se lažje valovijo/kodrajo...so pa na žalost veliko bolj občutljivi.
Kako prepoznati zdrav skodran las?
Lasje se vijejo v svetleče lokne (tulce oz. zvitke, kot lasje pri porcelanastih punčkah).
Vse ostalo, kar je ekstremno volumenskega in razpršeno kodrajočega na glavi je v rangu poroznega lasu. Na videz sicer marsikomu zgledajo gosti lasje, so pa na žalost daleč od tega.

Moji lasje so na zgornji polovici lasišča porozni, predvsem  zaradi večje izpostavljenosti vplivom iz okolja (silikonski pripravki so obvezni), v spodnji polovici pa se ustvarjajo pravljični kodri/lokni.



 

meme: 

Lepo je telo za nekaj časa postaviti na preizkus kajne, da se naučimo, kaj je odvisnost in kaj naše telo zares potrebuje v danem momentu.
Sledi svojim vzgibom, kaj ti telo govori in kako se po zaužiti hrani počutiš...nikar pa se ne odreči občasno kakemu slabemu priboljšku, ker vsekakor naredi življenje lepše

Ne iščite 'pravice' v SLO, ker je ni, navkljub zapisanim zakonikom več kot očitno ne obstaja oz. nima vrednosti.

Slovenija je razpuščena, žal...

Se opravičujem.

Jemljem Mg in Ca, v zares ekstremnih primerih (parkrat letno), kot športnica.

Krvna slika odlična, vsakič znova.

No, pa naj bo genetika, da se boste počutili bolje

Najlpša hvala za odgovor.

Vendar bi lahko trdila, da ni vse odvisno od formulacije kreme oz. od pasameznega kombiniranja/součinkovanja sestavin. Predvsem gre tukaj za prehajanje sestavin skozi lipidni sloj. Mnogo sestavin ima nedvomno prevelike molekule (kemično sestavo), da bi dlahko prehajale iz epidermisa v dermis, kjer pa je učinkovanje zares potrebno.

Res pa je, da s primerno kremo zaščitnega sloja obvarujemo kožo pred prezgodnjim staranjem, upajoč, brez iritativnih posledic

 

Naj ljudje počnejo kar želijo, samo da se bodo počutili bolje -  od lepotnih operacij pa vse do čudežnih tabletk...farmacevtske firme se vsem uporabnikom globoko klanjajo

Normalno razvit in zdrav človeški organizem z uravnoteženo prehrano ne potrebuje prav nikakršnih dodatkov, izjemoma, če se pojavijo bolezenska ali travmatska (poškodbena) stanja ali pa se oseba ukvarja z zelo aktivnim ali ekstremnim športom, kjer so porabe vitaminov in mineralov v organizmu nezadovoljive oz. prekomerne. 

"Za vsako bolezen rožca cvete" pravijo...in res je tako....ustvarjeni smo za preživetje v naravi, za evolucijo. 

Sicer pa, še enkrat poudarjam, vsak naj počne s svojim fizičnim orodjem (telesom) karkoli želi

Mleko spada med težje prebavljivo prehransko surovino, nekaterim (zaradi laktozne intolerance) celo neprebavljivo in zaradi tega je  resopcija manjša.

Vsekakor je domače kravje mleko (industrijsko neobdelano) najboljše, vendar bi se osebno najbolj zanašala na največjo učinkovitost absorbcije kalcija  z "gibanjem na soncu" (fizična aktivnost + vitamin D)

Kalcij in vitamin D, magnezij
Kalcij je glavni gradnik za trdnost kosti, vitamin D pa skrbi za njegovo učinkovito absorbiranje v telo.

Mavec ti zamenjajo, če presodijo da je res prevelik in če ga boš primorana imeti še neko časovno obdobje. Kar jasno jim povej za težave, da te žuli in ovira pri hoji. Vztrajaj.

Vso srečo pri okrevanju. 

Kupila sem kremo, ki je po sestavi polna vlažilcev, kolagena, antioksidantov, hranil, zaščitnega faktorja itd.

Me pa zanima slednje:
Koliko od teh sestavin prehaja skozi plasti kože do celic, da bi se dejansko pokazala učinkovitost?

VEBIX Antiagerepair SPF15

Aqua, Glyceryl Stearate Se, Ethylhexyl Methoxycinnamate, Cyclopentasiloxane, Glycerin, Caprylic/Capric Triglyceride, Butyl Methoxydibenzoylmethane, Stearyl Alcohol, Palmitoyl Pentapeptide-4, Carbomer, Polysorbate 20, Butylene Glycol, Palmitoyl Oligopeptide, Tribehenin, Ceramide 2, Peg-10 Rapeseed Sterol, C12-15 Alkyl Benzoate, Hydroxypropyl Cyclodextrin, Punica Granatum Extract, Trehalose, Tocopherol, Propylene Glycol, Xanthan Gum, Cetyl Alcohol, Dimethicone, Disodium Edta, Sodium Polyacrylate, Bha, Phenoxyethanol, Methylparaben, Butylparaben, Ethylparaben, Isobutylparaben, Propylparaben.
 
 

Se bom osredotočila na krvne izvide:
Vse kar je v mejnih vrednostih (referenčne vrednosti), je OK, kar je manjšega odstopanja izven mejnih vrednosti, je še vedno čisto OK . Ni pa dejstvo, da so najnižje vrednosti ravno najbolj optimalno stanje. Vedno je potrebno gledati krvno sliko povezano kot celoto, ker vsi elementi v krvi součinkujejo med sabo.
MPV = volumen Erci (eritrocitov) - če ni velikega odstopanja, se niti ne daje velike pozornosti
K-Lkci (levkociti) - povišane vrednosti pomenijo vnetje, okužbe, zastrupitve itd.
K - Hb (hemoglobin), K - Erci (eritrociti) - povišane vrednosti, brez zlorabe eritropoetina, so najlepše darilo za športnike

Kar se pa zadeva zdravil, ima vsako še tako nedolžno zdravilo vedno stranske učinke. Ne bi se niti spuščala v protiepileptična zdravila, ker je za vse epileptike to nujno zlo (vedno je dobro prebrati priložena navodila!), predvsem pa upoštevati, da je najhujše medsebojno jemanje in posledično delovanje različnih zdravil. 
Zakaj ti zdravnik tega ni povedal/ozavestil, boš pa presodil najbolj sam
 

Latica:

Vegucated (2010) 
(ne vem pa, če je dober, ker ga še nisem gledala)
 

http://www.s12.si/component/option,com_seyret/Itemid,61/task,videodirectlink/id,513/
 

V prejšnjem postu sem napisala >domače< kajne. To velja tudi za druge prehranske izdelke - sadje, zelenjava meso, moko, zelišča itd. Nekaj je ozaveščanje o zdravi prehrani in drugo, kaj od zdrave prehrane nekomu ustreza. Po junk-u zagotovo nihče nima dobrih funkcijskih sposobnosti oz. počutja. Mleko in mlečni izdelki pa ne spadajo pod "junk".

Se razumemo sedaj?
 

Še enkrat pravim, živite po svojih merilih in prisluhnite sebi, ter pomnite, da bodo čez dobrih 10let zopet čisto drugačna nova dognanja o zdravem načinu življenja.Vedno pa bo vodilo "narava oz. naravno".

Meni osebno mleko in mlečni izdelki izjemno ustrezajo, iin jih veliko zaužijem. Nimam laktozne intolerance, problemov s sluzničnimi izločki in prav tako ne s prebavo. Uživam predvsem polnomastno domače mleko, kefir, sirotko in sir (navadni, mozzarela in plesnivi).
Sem zelo aktivna športnica, bolna nisem bila že več kot leto in pol (viroze, prehlad, gripe itd.), moji krvni izvidi so fantastični.

Želela bi povedat, da je bistveno, da vsak posameznik posluša svoj organizem, kaj mu ustreza in kaj ne, ter sledi živilom, po katerih nima dobrega počutja in le te črta iz rednega seznama prehrane. 

Mi je pa zanimivo zadnje čase spremljat ljudi, ki na veliko razpravljajo o zdravih živilih in načinu življenja, medtem ko ob alkoholni pijači puhajo cigarete...