Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Kako začeti z vadbo, da boste fit do poletja?

2. mar 2020 8:03
0

Oglasno sporočilo

... izgledali čim boljše? Ni še prepozno, pravzaprav je začetek toplejših dni in zgodnja pomlad idealen čas za pričetek vadbe.

Kako začeti?

Pomembno je, da se pred začetkom vadbe posvetujete s svojim zdravnikom.To je še posebej pomembno za tiste, ki niso vajeni napornih fizičnih aktivnosti, pa tudi za osebe stare 45 let in več. Pregled lahko odkrije zdravstvene težave ali stanja, ki bi vas med vadbo lahko ogrozila.

Naredite načrt in cilje

Ko se odločite za redno vadbo, poskusite ustvariti načrt, ki vključuje dosegljive cilje. Eden od načinov je začeti s preprosto vadbo, ki ji morate slediti. Nato lahko nadaljujete z nadgrajevanjem, saj se bo vaša telesna sposobnost izboljšala. Če je na primer vaš cilj preteči 5 kilometrski tek, lahko začnete s krajšimi progami in nato povečujete razdaljo, dokler ne boste neprekinjeno pretekli celih pet kilometrov.

Naj vadba postane navada

Druga ključna sestavina uspeha pri vadbi je, da se držite svoje rutine. Ljudem je lažje dolgoročno vzdrževati vadbo, če jim to postane navada in to počnejo redno.

PREBERITE TUDI: Tako lahko zdravo pričnete dan in za to porabite le 7 minut!

0

Galerija

    loading...


    Preberi še


    Razvrsti po:
    Kozmetometer
    Zadnje ocene
    Zadnji izdelki
    • Tanja 15. apr 2020 13:56
      Pozitivno presenečenje :)
    • Tanja 25. mar 2020 19:31
      Uau! Totalno pozitivno presenečenje
    • numi 24. mar 2020 18:18
      zimski
    • numi 24. mar 2020 18:00
      Dobra ampak
    • numi 24. mar 2020 17:53
      top
    Forum
    Zadnje objave
    Najbolj brano
    Trenutno dogaja
    Izpostavljamo
    Da se ne le več panično ne skrivam soncu, temveč celo namenoma sončim, verjetno ni več skrivnost.