Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Top joga položaj, ki ga lahko izvedete v udobju svoje postelje (pred spanjem)

18. maj 2018 11:07
0

Oglasno sporočilo

Doseči dovolj ur spanja vsak dan se včasih zdi nemogoče tako kot je nemogoče branje z zaprtimi očmi. In medtem, ko bi bil svet, ki se prilega sproščujočemu toku joge vsako noč pred posteljo, idealen, pa v resnici mnogi ljudje preprosto nimajo časa za joga vaje, v svojih natrpanih urnikih. Če se trudite, da bi hitro zaspali, želite pa tudi narediti katero izmed jogijskih vaj, poskusite to vajo.

PREBERITE TUDI: Joga izboljšuje prehranjevalne navade

Vajo lahko naredite v udobju svoje postelje. Noge dvignite ravno ob steni in torej pravokotno s svojim telesom. Položaj se imenuje Viparita Karani. Tako je, vse, kar morate storiti, je, da noge položite ob steno in globoko dihate ter se sprostite.

Položaj pomaga uravnavati krvni tlak in izboljša prebavo, kar je še posebej koristno, če ste pojedli pozno večerjo. Celotno telo se sprosti, saj položaj pomirja vaš živčni sistem, umirja misli, ki skušajo zamegliti vaš um, odpravlja vsako napetost, ki se je v vaših mišicah in sklepih zbrala ves dan, in lahko celo zmanjša resnost menstruacijskih simptomov.

V kombinaciji s pravilnim dihanjem bo položaj torej pripomogel, da se boste lažje umirili in zazibali v spanec.

PREBERITE TUDI: Joga; čas zase in hrana za dušo

0

Galerija

    Preberi še


    Razvrsti po:
    Kozmetometer
    Zadnje ocene
    Zadnji izdelki
    • Binas pred 1 dnevom
      Všeč
    • CandyCane pred 5 dnevi
      Vau...res najboljši
    • CandyCane pred 5 dnevi
      Eden najljubših
    • Akasha 7. avg 2018 21:14
      Bogato
    • Akasha 7. avg 2018 20:46
      Nič posebnega
    Forum
    Zadnje objave
    Najbolj brano
    Trenutno dogaja
    Izpostavljamo
    Ko že mislimo, da so si pa res izmislili že vse in izčrpali vse ideje, se spomnijo česa novega.