Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Top joga položaj, ki ga lahko izvedete v udobju svoje postelje (pred spanjem)

18. maj 2018 11:07
0

Oglasno sporočilo

Doseči dovolj ur spanja vsak dan se včasih zdi nemogoče tako kot je nemogoče branje z zaprtimi očmi. In medtem, ko bi bil svet, ki se prilega sproščujočemu toku joge vsako noč pred posteljo, idealen, pa v resnici mnogi ljudje preprosto nimajo časa za joga vaje, v svojih natrpanih urnikih. Če se trudite, da bi hitro zaspali, želite pa tudi narediti katero izmed jogijskih vaj, poskusite to vajo.

PREBERITE TUDI: Joga izboljšuje prehranjevalne navade

Vajo lahko naredite v udobju svoje postelje. Noge dvignite ravno ob steni in torej pravokotno s svojim telesom. Položaj se imenuje Viparita Karani. Tako je, vse, kar morate storiti, je, da noge položite ob steno in globoko dihate ter se sprostite.

Položaj pomaga uravnavati krvni tlak in izboljša prebavo, kar je še posebej koristno, če ste pojedli pozno večerjo. Celotno telo se sprosti, saj položaj pomirja vaš živčni sistem, umirja misli, ki skušajo zamegliti vaš um, odpravlja vsako napetost, ki se je v vaših mišicah in sklepih zbrala ves dan, in lahko celo zmanjša resnost menstruacijskih simptomov.

V kombinaciji s pravilnim dihanjem bo položaj torej pripomogel, da se boste lažje umirili in zazibali v spanec.

PREBERITE TUDI: Joga; čas zase in hrana za dušo

0

Galerija

    Preberi še


    Razvrsti po:
    Kozmetometer
    Zadnje ocene
    Zadnji izdelki
    • Tanja 16. maj 2019 19:50
      Super, izpolnjuje vse kriterije!
    • Katrin 17. apr 2019 22:13
      Premalo za suho kožo
    • numi 19. mar 2019 22:29
      preprost
    • numi 19. mar 2019 22:23
      sladek in vesel
    • numi 17. feb 2019 10:29
      top 2
    Forum
    Zadnje objave
    Najbolj brano
    Trenutno dogaja
      • kisla je komentiral/a članek NAGRADNA IGRA: Planet Lepote vam podarja Beauty Box!.

        pred 1 dnevom
        Vse, kar spremenim, je malo več ukvarjanja z dlakami, kar pomeni, da pomladi bolj vestno uporabljam svojo Philips Lumeo Smile SPF uporabljam čez celo leto, pri negi pa poleti zadostuje kakšna lahkotnejša kremica kot v preostanku let ali pa serum ...
        0
      • teatime je komentiral/a članek NAGRADNA IGRA: Planet Lepote vam podarja Beauty Box!.

        pred 1 dnevom
        Poleti je obvezen spf, sploh če sem veliko zunaj. Uporabljam samo kreme z mineralnimi filtri. Letos je to Badger's Balm. Sicer pa izbiram bolj vlažilne kreme in serume. Na morju ne sme manjkati tudi aloe vera za pomiritev kože. Spijem veliko vode in ...
        0
      • Stephanie je komentiral/a članek NAGRADNA IGRA: Planet Lepote vam podarja Beauty Box!.

        pred 1 dnevom
        Nimam posebnih priprav na poletje. Ves čas se trudim, da jem čim bolj zdravo, domačo hrano, popijem dovolj vode in poskrbim za zadosten vnos vitaminov, mineralov in antioksidantov (ob povečanih obremenitvah ali stresu tudi s prehranskimi dopolnili). ...
        0
      • lalalaand je komentiral/a članek NAGRADNA IGRA: Planet Lepote vam podarja Beauty Box!.

        pred 3 dnevi
        Na poletje se pripravljam tako, da poskušam čimbolj zdravo jesti, torej čim manj predelane hrane in čimveč zdrave in sveže hrane. Poleg tega se poskušam čimveč gibati.

        Moja poletna nega kože obvezno vsebuje kremo z spf, brez katere ne morem ...
        0
    Izpostavljamo
    Maščobe na točno določenem in samo na tistem delu telesa se ne da izgubiti.