Zdravo hujšanje za začetnike

Če že jeste krompir, ga jejte v kosih, tiste kose pa prej zelo dobro operite in vmes menjajte vodo, da gre čimveč škroba ven.

 

Kaj med kuhanjem naj menajm vodo ali kako? Ne razumem

Med splakovanjem

no, jaz sem pa začela s premišljenim hujšanjem predvčerajšnjim.

 

sem si kupila zaloge ovsenih kosmičev, lanenega semena, goro paradižnika in zelenjave zamrznjene, nemastno skuto, tune v lastnem soku...

 

za vse sem pognala okol 10000sit, pa je bilo kvečjemu pol vozička...

 

pač majhna žrtev, ki upam da bo povzročila kaj dobrega.

 

in še telovadila sem 25 minut na sobnem kolesu.

 

danes pa grem še po sirotko v prahu.

 

in vse kar sem pojedla sem si zapisala in napisala kalorije zraven.

 

kok sm bla pridna... čist sm not padla, na netu pobrskala vse sorte...

Pohvalno

Ko boš sledila, kako ješ boš takoj videla kje imaš česa preveč. Kar tako naprej, upamm da boš kar se da vztrajna.

Čestitke in čim več uspeha:)

Samo čokolad in piškotov ne kupuj.

Bravo nina!

Bom malo sfilozofirala, saj si omenila nekaj kar je splošno znano in družba očitno tega ne upošteva. Danes sem prebrala da je 1/3 slovencev predebelih. Ampak kljub vsemu so stvari ala pomfri, dunajski zrezki, skratka vse panirano, čipsi in podobne pregrešne stvari vedno ceneje, medtem ko če si hočeš naresti zdravo kosilo pa zapraviš za tretjino več kot če bi kupil zmrznjen dunajc in pomfri. Plus tega opažam, da se je sploh v Interšparu takrat ko sem bila jaz  povečala zaloga fast fooda (imaš znamk kukr češ) medtem ko je zdrava prehrana povsem omejena na eno ali dve znamki.:S

Tako da moraš imete danes več denarja da lahko zdravo živiš... žalostno :( 

Go ninna, go ninna

hvala za vzpodbudo!!!!

 

drugače me je pa totalno razjarilo to, da sm popoldne v merkatorju kupila ovsene kosmiče za 300 sit, potem pa sem v špartu zvečer videla take za 89 sit: ista količina!!!!!

 

in enako s paradižnikom! in tudi v šparu nobene pametne izbire... ena uboga omara z zdravo prehrano...

 

danes bom imela za kosilo polpete iz kosmičev in cvetače... in rjav rižek zraven...

 

aja, pa je normalno, da spim 8 ur odkar hujšam?? je to povezano??

 

ker prej sem hodila spat ob polnoči enih, zdaj me pa zmanjka ob pol 11, spim pa kot zaklana...

 

 

Če si se začela rekreirrat-fizični napor, čist normalno da si zmatrana in rabiš počitek. Pri meni se pa občasno obratno zgodi, tok zmatrana pa ne morem zaspat

Jaz sem pa v eni dilemi

 

Odločila sem se da je tega dovolj in da je sedaj pa res že čas, da naredim nekaj zase in za svoje že čisto preveč obilno telo  

 

Izbrskala sem vaje za telo, ki jih imam namen izvajati v kombinaciji z utežmi, pa uporabljati bom začela orbitrek in steper.

Kako naj te vaje razporedim čez teden? Kako je pravilno? A en dan vaje za telo, drugi dan orbitrek, steper?

 

Ja pa obvezno si bom začela pisati kaj vse nesem v usta , ker vem, da je več kot pol stvari čisto nepotrebnih in visoko kaloričnih ( npr. čokoladni piškotki zraven kavice!!!)

Zaenkrat imej trening kombiniran - vaje za teo in aerobni trening. Na začetku se na Orbitreku/steprju samo ogrej (kakšne 10 minut na lahko), nato naredi vse vaje za telo (temu primerno si izberi ponovitve in serije), in še nato aerobni trening.

Razen če boš delala aerobne na tešče - potem lahko izvajaš samo te tisti dan, naslednji dan pa vaje za telo.