. Ne, nič se ne tepejo.
Malo sem bila v dvomih, ker sem v enih navodilih od tablet prebrala, da vitamini ''tekmujejo'' med sabo v absorpciji, pa potem nisem hotela mešati stvari, da ne bi vitaminov ''metala stran''. Pa je glede omega-3 tablet kaj omejitev? Jih ti ješ tudi pri obrokih, ki vsebujejo tuno?
Kakšen vpliv imajo omega 3-maščobne kisline v našem organizmu?
V
dvajsetletnih primerjalnih študijah med z ribami bogato prehrano in
prehrano brez rib so na nekaj tisoč prostovoljcih ugotovili:
Pri
normalni (to je zadostna in mešana) prehrani dobi organizem dovolj
esencialnih snovi. Omenjene maščobne kisline so prisotne predvsem v
morskih živalih (največ v hladnomorskih ribah), ne najdemo pa jih v
rastlinskih oljih (omega 6-maščobne kisline).
Pomanjkanje
izkazujejo vegetarijanci pa tudi tisti, v našem okolju nas je precej,
ki rib, in posebej tovrstnih, nimamo dovolj pogosto na jedilniku. V
takih primerih se priporočajo kapsule omega 3-maščobnih kislin kot
dodatek k prehrani. Na trgu je veliko teh preparatov različnih
kakovosti in le nekateri imajo standardizirane vsebnosti. Zaradi tega
se o primernosti teh preparatov pozanimajte v svoji lekarni.
