Vaš trening danes

Jaz tečem vsako jutro na tešče in imam povp. pulz od 150 do 160 pri meni je to meja kjer se maščoba najbolj kuri, vsaj tako sem zračunala oz. so mi tako tudi priporočali. Skušam pa znižat kolikor se da. Jaz jemljem thermodrine drugega za enkrat ne.

Še moj trening:
včeraj: dve uri plavanja
danes: pohodništvo v Logarski 3 ure


in na podlagi česa so ti to izračunali? ker do sedaj so mi vse naprave izračunale po tem postopku 220-leta in potem kar dobiš zmnožiš z 0.65 oz 0.7 in pri temu pulzu se mi maščobe najbolj kurijo. enako so mi svetovali ljudje ki se s tem ukvarjajo za denar. oz jim je to "kruh"

pred tekom na tešče je pa dobro jemati BCAA ( aminokisline), ki preprečujejo katabolizem oz  telesu preprečujejo da bi "jedlo" mišice. pa tudi jutranja vadba na tešče, ne bi smela biti daljša od 45min, oz max do 1h če vzameš zadostno količino BCAA

^^Jaz vzamem včasih BCAA, če grem tečt za več kot 45 minut. Ampak zdaj
imam itak tako malo kardia (zaradi dela), da jih ne jemljem.
Brez veze, da bi še to kupovale, lahko spijejo pol merice proteinov pabo
učinek podoben. Sploh pa koliko jih sploh pride do faze katabolize.

Za pulz je to pač ena formula, ki pa ni nujno relativna. To je vse le
približno, sem si pa tut jaz tako izračunala to cono za kurjenje
maščobe. Ampak jo pri teku vedno presežem, hodit se mi pa ne. Raje
tečem.

Danes:
noge in trebuh

kiely, po želji. jaz samo povem kaj so mi svetovali.  kaj boste pa ve počele, pa ni več moj problem.

45min orbidreka, pulz 129, zvečer še trening nog + upam da vsaj 40min kardia

Danes 50 minut teka na tešče pri povpr. pulzu 148, popoldne pa fitnes (noge).

1. če bi sploh prebrala moje poste, bi videla da sem samo naprej posredoval to kar so meni povedali tisti, ki jim je to "kruh".
in 2. nikjer nisem napisal da sem strokovnjka za pulz.

na koncu pa vseeno vsak dela kar mu paše.

Pol ure fartlek, 15 min plezanja na stenci.

danes day off, je bilo pa veliko hoje čez dan

Danes fitnes (hrbet, biceps + 45 minut kardia).

Včeraj zopet ura in pol hoje v hrib in nazaj, danes bodo samo trebušnjaki, ker se komaj premikam po stanovanju .
Ampak sem vesela , saj sem končno začela nekaj delati zase.

60 minut hitre hoje