Vaš trening danes - 4.del

držim pesti!

sicer sem pa po pol ure pokvarila orbitrek spet (že tretjič se je noga odšraufala) in gre zdej v maloro, se je pa kolegica ponudila, da mi svojega proda...

1 ura teka pri povpr. pulzu 163.

*steper&trebušnjaki
*vaje za učvrstitev

Crosstrainer za ogrevanje, 20 min, in potem 1h vaj za oblikovanje postave in utrditev mišic.

sreda, tek 4,5 km.

prvič sem šla po tej poti. želela sem priti do save, da pogledam vodostaj. do prvega semaforja vse kul. potem pa ugotovim, da do drugega semaforja ni več pločnika. ok, ne boste me ustavili, cestarji, al kdože. pa se opogumim in tečem po travi poleg ceste. ker je bila visoka do kolena, teren pa neraven, sem tekla z mehkejšimi koleni, da ne bi sklecnila. po 500 metrih se razp in stopim kar na cestišče, ob robu za črto. telo je sicer narekovalo minuto hoje za oddih, ampak enostavno nisem smela samo hoditi, ker sem se želela čimprej umakniti na varno.

1h vodene telovadbe "za moč", kjer se izmenjujeta kardio vadba ter vaje za učvrstitev mišic z utežmi in brez, nato pa še 30min vodenega stretchinga. Btw, moj športni center ima za vse te telovadbe fensi imena, sam so v finščini, hihi. Hotela sem tudi v savno, pa je bila peč zaradi nekih tehničnih problemov izklopljena in savna samo mlačna. Sicer bi bilo popolno.

uuuu, minta! taka vadba bi bila pa tudi zame primerna. 

jaz pa danes spet tekla. 2 km.
sem se tako dolgo odpravljala od doma. sem ugotovila, da nimam ene pametne trenirke. tolažila sem se z mislijo, da imam tako hecno tehniko teka, da najbrž sprehajalci ne opazijo, kaj imam oblečeno.

1 ura pilatesa (individualna vadba), od tega pol ure na kolesu. Sem se končno po dolgem času malo namučila.

bowling, 5 ur.