Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Forum

Iskanje
Seznam forumovZdravje in prehranaRekreacija in zdrava prehranaStegna & zadnjica

Stegna & zadnjica

Pojdi na stran 1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6
Prejšnja temaNaslednja tema
cecy
Starost: n/aPridružen: 8. avg 2005Prispevkov: 6Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 20. sep 2005 16:52
Povezava do prispevka
a mogoče pozna katera kšne vaje za rit in noge,da bi dobla bol močne..oz hočm bit mau bol oblinasta u spodnjem delu u predelu zadnjice in nog! Smile
0
Nazaj na vrh
MalaMaja
Starost: n/aPridružen: 10. sep 2005Prispevkov: 29Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 21. sep 2005 9:46
Povezava do prispevka
Ne vem, ali je to za bolj mocno ritko, vsekakor pa je za bolj cvrsto.



Gres na kolena, kot kuza.



Potem pa dvigujes nogo v stran. Skrceno in stegnjeno.



Enako nazaj. Skrceno in stegnjeno.



To so menda najbolj ucinkovite vaje za ritko.



Sicer pa ti priporocam, da si snames kaksen video z interneta. 
Pilates ali kaj podobnega. Obstajajo razni programi za izmenjavo
"fajlov", na e-mule bos nasla vse.
0
Nazaj na vrh
kia
Starost: 39Pridružen: 16. feb 2005Prispevkov: 8808Kraj: ChickenlandStatus:Offline
Objavljeno: 21. sep 2005 13:09
Povezava do prispevka
Malo poglej na sosednjem šport forumu. Tam imaš tudi linke do strani, ki prikazujejo vaje.
Save the earth. It's the only planet with chocolate.
0
Nazaj na vrh
Sinthija
Starost: n/aPridružen: 12. maj 2004Prispevkov: 9772Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 23. sep 2005 14:43
Povezava do prispevka
Izpadni koraki in polpočepi so zakon za stegna in rit.
"Najlepši okras ženske je ljubezen. Najlepša oblačila na ženski pa so roke moškega, ki ga ljubi."
0
Nazaj na vrh
andreya
Starost: -13Pridružen: 28. mar 2004Prispevkov: 3715Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 23. sep 2005 15:24
Povezava do prispevka
Sinthija je napisal/a
Izpadni koraki in polpočepi so zakon za stegna in rit.
 
Se podpišem pod Sinthijo.
0
Nazaj na vrh
dragon_fly
Starost: n/aPridružen: 10. sep 2005Prispevkov: 59Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 6. nov 2005 13:11
Povezava do prispevka
a si probalba kdaj z bud-shaperjem (sori, sori, sori k ne vem kak se napise....) pred leti so ga prodajali prek top shopa... (barbara drnac je telovadla z njim.. ce se kira spomne) jst ga mam ze enih 8 let... skor vsak dan mal pred televizijo mal potelovadim z njim.... (cudo cudo zginu mi je celulit, rit se dvigne... mascobe tud ni vec..... tko da ga ne dam ce mi ne vem kaj dajo zanjga... ) gotov ena boljsih zadev za zadnjico in stegna
ziveti je najbolj redka stvar na svetu. vecina ljudi obstaja, to je vse.
(O.W.)
0
Nazaj na vrh
juki
Starost: n/aPridružen: 13. jul 2004Prispevkov: 867Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 6. nov 2005 16:42
Povezava do prispevka
Zelo dobri so tudi kicki nazaj in vstran (kot pri tai bo-ju), ampak te
je treba pravilno znati delati, drugače se lahko poškoduješ. Jaz imam
po tai bo-ju (oiroma Ta it od sou sporta), kadar intenzivno delamo
kicke čisto vročo rit in stegna, in tudi muskelfieber naslednji dan.



Super pa je tudi vaja ko se daš na tla na vse štiri noge (kot kuža) in
dviguješ skrčeno eno nogo vstran(navzgor) ali pa iztegnjeno gor in dol
ali pa to oboje združiš in zgleda kot da plavaš žabico z eno nogo. Upam
da razumete. Mene po ene 8 žabjih krakih že pošteno vse boli.
Stoj zravnano, veselo se nasmehni, in pusti, da razmišljajo, zakaj si vedno dobre volje.
0
Nazaj na vrh
beybika84
Starost: 41Pridružen: 1. maj 2005Prispevkov: 1999Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 7. nov 2005 10:10
Povezava do prispevka
za rit so najboljši globoki počepi pa noge bolj narazen. Wink
 
lp
Smeh je pol zdravja :)
0
Nazaj na vrh
Spelly
Starost: 43Pridružen: 18. nov 2005Prispevkov: 3014Kraj: gorenjskaStatus:Offline
Objavljeno: 13. feb 2006 20:03
Povezava do prispevka
Na stegna in zadnjico naj bi uspešno deloval tudi steper, pa me zanima, če katera vadi na njem in kako pogosto moraš vaditi, da se kaj pozna
Sama občasno vadim na njem po ene 30 minut na dan, včasih pa v vadbo vključim še uteži, samo ne vem kaj bi morala storiti, da bi se kaj poznalo. Pa če se sploh kakšen učinek pozna ja!?
0
Nazaj na vrh
Staša
Starost: n/aPridružen: 17. okt 2003Prispevkov: 8237Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 13. feb 2006 20:19
Povezava do prispevka
Če želiš imeti bolj močna stegna in okrepiti (zaobliti) zadnjico, moreš torej povečati količino mišične mase na teh delih. Za to pa je potreben dovolj intenziven trening z obremenitvijo, kar pa steper za moje pojme ni. Bolj za izvajanje aerobnega treninga (torej izgubljanje maščobe - po celem telesu, seveda, ne samo na predelu nog in zadnjice) oz. za pridobivanje kondicije.
0
Nazaj na vrh
Spelly
Starost: 43Pridružen: 18. nov 2005Prispevkov: 3014Kraj: gorenjskaStatus:Offline
Objavljeno: 14. feb 2006 7:44
Povezava do prispevka
Kaj pa orbitrek?
 
Recimo včeraj sem vadila na steperju 30 min, pa me danes precej koleno boli, kar mi gre zelo na živce, medtem, ko se mi zdi, da če sem na orbitreku, da veliko bolj delam, ali pa se motim 
 
0
Nazaj na vrh
blumma
Starost: 44Pridružen: 28. nov 2004Prispevkov: 5067Kraj: obalaStatus:Offline
Objavljeno: 14. feb 2006 8:23
Povezava do prispevka
prosim, povejte mi, da pride v poštev tudi sobno kolo ...
:L:
LP :L:
0
Nazaj na vrh
pina`
Starost: 43Pridružen: 10. maj 2005Prispevkov: 236Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 14. feb 2006 8:54
Povezava do prispevka
Kolo, orbitrek, tekač...  z njim največkrat pridobiš na večji
kondiciji, maščobo zgubljaš, če delaš v območju določenega pulza,
mišice utrjuješ z obremenitvami- za zadnjico in noge npr. počep z
utežjo na vodilu, izpadni korak z utežjo na hrbtu ali ročkami v rokah,
izpadni korak v stran z utežjo,leg press .. seveda je tu pomembna tud prehrana
in kakšna je izvedba vaj.
0
Nazaj na vrh
bushbaby
Starost: n/aPridružen: 4. apr 2004Prispevkov: 4438Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 14. feb 2006 10:27
Povezava do prispevka
Kar se steperja tiče, jaz vedno vidim punce v fitnessu, kako si prinesejo revijo in se namestijo na steper in so gor eno uro, ves čas pa delajo čisto male "korakce" z višinsko razliko morda 10 cm. To je minimalna obremenitev, tako je sicer lažje delati, ampak tudi učinkov ne bo nekih strašnih, pri steperju je point, da je amplituda "stopnice" čimvečja, kolikor nam še znese pri želenem pulzu. Je pa res, da z rokami takrat ne počnemo nič, za kar je boljše poskrbljeno pri orbitreku. Jaz tudi tečem dostikrat z zapestnimi utežmi.
[size=9:391e3108a4]Half a bee, philosophically
Must ipso facto half not be.
But half a bee has got to be.
A vis a vis its entity- d you see?[/size:391e3108a4]
0
Nazaj na vrh
rene
Starost: n/aPridružen: 17. jun 2005Prispevkov: 3686Kraj: spinning around ...Status:Offline
Objavljeno: 14. feb 2006 11:49
Povezava do prispevka
blumma tudi s kolesom lahko krepis zadnjicne in stegenske misice in sicer tako, da simuliras voznjo v klanec, se pravi, da nastavis kolo tako, da je precej tezko obracati pedala. to lahko delas v intervalih po 1-2 minuti (kolikor pac zdrzis) potem malo odvijes kolo, da se v nekaj minutah spocijes in nato spet privijes ... itd.
"Arguing on the internet is like winning the special olympics, even if you win, you are still retarded."
0
Nazaj na vrh
Pojdi na:
Stegna & zadnjica
Stran 1 od 8
Pojdi na stran 1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6
Pojdi na stran:
FORUM
NA TESTU
KOZMETOMETER
ZID
SESTAVINE
FOTOGRAFIJE
Kozmetometer
Zadnje ocene
Zadnji izdelki
  • Balea Beauty Expert Body Cremegel kremni gel za telo, 200 ml
    Tanja 19. mar 2023 20:52
    RES slabo, meni izsušuje kožo
  • L'Oreal Elseve Extraordinary Clay šampon
    Tanja 21. feb 2023 18:20
    Izvrsten, najboljši
  • Avene Hydrance Optimale UV Legere SPF 20
    [*jag0da*] 19. feb 2023 12:25
    Svaljka se
  • Biobaza Beauty Silky Comfort
    [*jag0da*] 19. feb 2023 12:05
    Ne preprečuje vonjav
  • Blistex Protect plus SPF 30
    [*jag0da*] 19. feb 2023 11:57
    Ne neguje
Pokaži vse
Forum
Zadnje objave
Najbolj brano
Pokaži vse
Trenutno dogaja
Pokaži vse
Izpostavljamo
Kako vse vam lahko koristi morski kolagen?
Od zdravja srca do zdravja kosti in lepe, napete, mladostne kože – morski kolagen ima izjemne pozitivne vplive na naše zdravje in videz.
Preberi več