(jaz sem si mislila, da sem še kolikor toliko "normalna" v tem pogledu, dokler mi ni fizioterapevtka po poškodbi kolena rekla, če jaz pa da nogomet profesionalno treniram 
).
, kaj šele narest kakšen počep.Kolikšne so pa ponovitve vaje?
Za začetnike seveda!!!!
Ja, potem pa drugi dan še iz postelje ne bom mogla vstati 
Še kako res. Ne samo dovolj beljakovin, temveč nasplošno presežek kalorij. Tako maščobno kot mišično tkivo se večata, če pojemo več hrane, kot je porabimo. Z manipuliranjem hranil, razporejanjem obrokov in predvsem dovolj intenzivnim treningom pa potem dosežeš, da se veča mišična masa (pri maščobi je dovolj, da se le bašeš ;))
Če poješ manj, kot porabiš (torej sistem, ki je osnova pri izgubljanju teže), ne moreš pridobivati mišic, zato je skrb, da bi se katera nabildala, popolnoma odveč. Mišice ob nižanju odstotka maščobe le postajajo bolj vidne in zaradi tega ima potem kdo občutek, da je pridobil mišično maso.
pri deficitu hrane pa se kurijo samo maščobe, mišice pa količinsko ostajajo iste????
jaz pa bi želela imet lepo oblikovane mišice, manj kg...
