Pridobivanje teže oz. kako se zdravo zrediti?

Citiram v obširnejšo in novejšo temo:

Da malo pogrejem tole temo.
Moja punca (161/44) ima prav tako težave s kilažo. Ne je ravno dosti, kot to pač je pri marsikateri ženski, ne je pa tako malo, da bi morala biti tako suha kot je.

Pri njej je tako, da v službo hodi peš, kar pomeni, da je 5x na teden slabo uro peš na poti.
Predpostavljam, da je tudi to faktor, ne vem pa ravno kako velik... a precej kalorij gre, pri taki dejavnosti? Je lahko to nek odlučujoč faktor pri dotičnem problemu?

No, omejitev gibanja res ni nekaj, kar bi svetovala za zdravje, hoja pa tudi ni tako velik porabnik energije, ker se srčni utrip ne dvigne veliko.
Če ima probleme s konzumiranjem večje količine hrane, naj bo ta vsaj energijsko bolj bogata, recimo več OH - (polnozrnate) testenine, riž...; več zdravih maščob - oreški, olivno/kokosovo olje, arašidovo maslo... Če ji je temna čokolada všeč, bi tudi bilo OK.

Kakšne težave s težo pa ima?
Ker sem jaz 160/44 in ne bi rekla, da imam kakršne koli težave.  Ne vem, kakšno postavo ima, ampak jaz sem petite in imam drobne kosti, zato bi nekaj kilogramov več takoj izgledalo ... preveč. Je res tako zelo suha ali se to samo tebi zdi glede na številke, ki si jih omenil?

Je suha. Ji tudi ljudje to stalno omenjajo kar ji gre počasi že pošteno na živce..
Ni anoreksična, je pa tudi po vseh izračunih izpod normalne teže.

Ne gre se za to, da bi iskala rešitev v omejitvi gibanja, saj hodi tudi na razne vadbene aktivnosti. Zanimalo me je bolj, kako gledati na to 1 uro hoje vsak dan, ker meni se to vseeno ne zdi zanemarljivo. To pač ni sprehod, ampak hodiš malo konkretneje, včasih je pozna za bus, potem spet to in ono... tak da res tega ne bi umestil pod nedeljski sprehodčič.

Sem hodil enkrat z njo in je kar fajn tura.

Nekateri so pač naravno/prirojeno drobne konstitucije ali preprosto zelo vitki in če bi se zredili, bi bili hitro videti zašpehani. Seveda pa je to odvisno od posameznika - razmerje kile vs. višina ne povedo nič in BMI/ITM je ena največjih neumnosti ever.

Če ni res zelo koščena in nezdravo suha, je glavno, da punca zdravo in redno je, je zdrava in se dobro počuti. (in glede na višino tudi ne more/sme veliko jesti, ker če bi, bi bila najbrž kmalu širša kot daljša)

Vanjo se pa - predvidevam - vtikajo predvem tisti, ki imajo kako kilo (ali dve ali tri ...) viška in normalno, da ji gre na živce. Če bi se ljudje malo bolj zase brigali tam, kjer je treba in za druge le kjer in ko bi bilo treba, bi bilo tudi zelo fajn (jaz bi jih na njenem mestu že nekam poslala).

In hoja je zelo zdrava.

Nikoli ne bomo imeli vsi enake konstitucije, postave, odstotka maščobe in mišic.

Tanja, saj je vse lepo in prav.
A je fora v tem, da je ona sama nezadovoljna, ker je imela prej kakih 5 kil več in je vse skupaj precej bolje zgledalo (jaz sem jo sicer s trenutno kilažo spoznal). Res pa je tudi, da tile komentarji ne vplivajo ravno dobro na nji.

A kakorkoli obrneš, dejstvo ostane da je presuha.

Jaz samo probam najti vzroke. Ona mi je večkrat omenila, da ji je naporno toliko hodit, pa sem mislil da pretirava, a potem, ko sem enkrat šel z njo in se zamislil da to naredim 25x na mesec, sem nekoliko spremenil mnenje.

Saj zdaj bo prekinila tam job in bomo vidli a bo kaj efekta

Dokler je ne vidim, ne morem nič reči, ampak, kot že rečeno, nekateri so naravno pač suhi. In odkar debelost in odstotek debelih ljudi naraščata, so suhi videti še bolj suhi in 'nenormalni', ker - žal - debelost postaja norma.

Jaz se na na njenem mestu ne bi preveč ubadala s tem, če zdravo in dovolj je, ker kile - sploh z leti - še prerade in prehitro pridejo.

Sicer pa imajo največ kalorij maščobe, tako, da naj poveča vnos maščob, če bi se rada zredila - seveda zdravih (olivno olje, laneno olje, nepraženi oreški).

In tukaj nima nobenega smisla govoriti, da dejansko je presuha, saj praviš, da nima nobenih težav z zdravjem ali s prehranjevanjem, pa še giba se. Težava lahko nastane le takrat, ko bi npr. resno zbolela (in bognedaj!) in ne bi bilo zalog ob pomanjaknju apetita ali nezmožnosti hranjenja. Ampak to so povsem druge zgodbe, z debelostjo se pa ti na potenco poveča tveganje za bolezni, takrat ti pa tvoje špeh zaloge niso kaj dosti v oporo.

Sama imam pri 163 centimetrih 53 kilogramov, lahko rečem, da že kar konkretnih 8 let in izgledam suha in mi tudi niti najmanj niso prihranjeni komentarji v smislu zredi se, nič ne ješ ... Pa se ne bi ravno štela med ekstra suhe.

Tanja je res dobro napisala.
Jaz tudi že celo življenje poslušam komentarje, ki so močno vplivali name. Zdaj pa me resnično ne gane več in komentarje ignoriram. Ne poskušam se več zredit oz. sem celo malo shujšala, ker sem črtala sladkarije in večino žitaric, pa tudi gibat sem se začela. Sedaj mi je na prvem mestu zdravje in brez problema zavrnem hrano, za katero vem, da mi bo škodila, čeprav so vsi prisotni zgroženi.