Pridobivanje teže oz. kako se zdravo zrediti?

Jah mogoče bi se pa mogla vršt na ogljikove hidrate. Temu se večina izogiba ko hujšajo. Čeprav neverjamem, da bi prav posebi delovalo, ne da bi se nažirala, še posebi če mas probleme in se ne moreš zrediti.

tud jst mam ta problem, samo da pri men ni take razlike med višino in težo - poskušam dobit 2 kili, ampak sej se počasi že pomika. jst zase vem da se s samo hrano ne da zredit. rabš tud mišice, da se ti ta hrana na kej prime

 

tko da prvi nasvet je da se začneš ukvarjat s kšnim športom, samo naj ne bo to nek aerobni šport. drugi nasvet je da probaš pojest pet do šest obrokov dnevno - seveda naj bojo to zdravi obroki in kot tretje ampak pomoje najbl važn. ZRED SE NA ZDRAV NAČIN ... se pravi ne s tem da se nažiraš z vso mogočo maščobo, ker boš sam špeh pa celulit dubla ..... pa debel trebuh.

 

tega je kr velik, tko da upam da ti bo kera punca kej več napisala, ker jst se počasi ven odpravljam.

 

upam da sem kako pomagala, lp

Tudi mene zanima, koliko si stara?

Tudi jaz mislim, da si res presuha. Sicer je težko na pamet govorit, ker je razmerje med težo in višino relativno in odvisno od večih dejavnikov, ampak po moje ti manjka cca. 10 kil. Tudi jaz bi ti svetovala prehrano, bogato z ogljikovimi hidrati, torej kruh, krompir, testenine itd, to je nekako redilna hrana pa še vedno dosti boljša kot sladkarije in maščobe. Pa mogoče res za zraven še kakšen fitnes.

Ja samo moraš pa pojesti tudi dovolj beljakovin. Glede na to da mesa ne ješ moraš to nekako nadomestit. Ker če ne boš jedla beljakovin tudi mišic ne boš dobila, tako da nebi imelo smisla hodit na fitnes.

Nič pa nisi napisala, koliko ješ.

Pa še to, nekatere so napisale da so se začele rediti ob jemanju b-kompleksa, ki naj bi povečeval tek. Tako da če ti ne paše toliko jesti poskusi še s tem.

Punca je letnik 92, tako piše v profilu.

 

V teh letih je še doba rasti, čeprav ni nujno da v višino. Tako da jaz ti predlagam, da ne začneš napadati hrane (junk food, pizze, pišotki...) kot zmešana, ampak počasi večaš količino zdrave hrane. Če se ukvarjaš s kakšnim športom še toliko bolje, samo vedi, da je s tem tvoja poraba in poreba po hrani še veliko večja.

Ne ješ nobenega mesa? Za moje pojme bi bilo namreč treba dvigniti raven beljakovin (meso, jajca, ribe, skuta) in ogljikovih hidratov (riž, testenine, kruh), ne pa toliko nasičenih maščob. Ker ko bodo z leti enkrat začeli še malo hormončki preskakovati, je možno da boš že zaradi tega pridobila še nekaj kg. Tako da ne pretiravaj in poskusi pridobiti kakšen kilogram na zdrav način

jem belo meso, samo rdečega ne maram (občasno vseeno kaj pojem). drugače pa sem stara 13 let. jem zajtrk in kosilo, večerjo bolj občasno, ampak vmes velikokrat pojem kakšen jogurt, juho, sadje, sladoled,.... jem kar veliko oglikovih hidratov, saj so kruh, krompir, testinine,... moja najlubša hrana (poleg sladkarij).

športala do letos nisem nič, sem se pa to leto v pisala k plesu.

zywa vidim, da dobro skrbiš za prehrano. Glede na to,da si še zelo mlada se verjetno telo šele razvija. Moj predlog je, da nadaljuješ z zdravo prehrano, a vendar postopoma večaš obroke, dodatne kile pa si boš pridobila z leti. Slabe hrane se kar še naprej izogibaj, tako kot je rekla kia, ne napadaj vsega po vrsti samo zato, da se zrediš.

Lepo tudi, da si se vpisala k plesu in boš tako skrbela za lepši razvoj telesa in si pridobila kondicijo!

alexa bom upoštevala tvoj predlog glede večanja obrokov.

Samo ne se začet nekontrolirano nažirat v želji da bi se zredila, ker boš mela kasneje velike probleme s tem. V mejah normale si povečaj obroke, jej kot že napisano, čim bolj zdravo. Sicer pa če boš začela plesat bo telo tako ali tako rabilo več in bo potreba večja.

 

Drugače pa se ne sekirat, ker si še dovolj mlada in se lahko še vse spremeni.

No lih taprava tema se je odprla zame...tud jaz imam isti problem in sicer da sem prelahka glede na svojo višino...stara sem pa 20...na dan pojem 3 obroke, občasno je še 1 malica vmes, pa tudi če se nažiram je vedno isto...

 

tud pr men je nekako tako....do 18 leta sm bla ta prava (175cm, 64kg), pol pa iz neznanega razloga (mogoče to, da sem se ful začela gibat) izgubila skoraj 10 kg in se ne morem in ne morem zredit....jem 3 obroke + ogromno sladkarije, hodim v hribe (včasih tud zabušavam  ) pa se ne morem zredit....stara 21 let ...175/55kg...