cokoladaa je napisal/a kia, če ti ni preveč bi te lepo prosila, da opišeš svoj povprečni dan ki zajema kardio in fitnes.
sama ponavadi ne delam kardia kadar imam fitnes. mi pa vse skupaj s pripravo obrokov, nakupovanjem hrane itd. vzame kar nekaj časa, zato me prav "firbec" matra kako je pa to pri tebi.
Moj povprečni dan...uff. Ko sem na dieti (to pomeni da trenutno nisem in uživam) imam 3 dni pretežno beljakovinske hrane, do 1200 kcal in tam nekje do 50g hidratov. Potem pride 4 dan, ki je hidratni (in moj najljubši), kjer je samo kakšnih 15% beljkovin, ostalo hidrati. Tisti dan imam ponavadi tudi najbolj naporen trening (noge) in tudi kardio.
Od kardia najraje tečem, a samo zunaj, na fitnesu pa sem večinoma na kolesu. HIIT prakticiram v primeru da ne delam kardia na tešče, drugače pa imam neko zmerno hitrost..kolikor zmorem tisti dan..in to 45-60 minut. Kar se anaerobnega treninga tiče pa imam vse približno tako razdeljeno, da ravno ne umrem (npr. ni pametno delati HIITa na dan ko imaš najtežji trening nog).
Kar se tiče prehrane in nakupovanja, pa moram reči, da sem si našla kar dober sistem...tabelico, kjer imam napisana večinoma vsa živila (kcal, beljakovine, OH in maščobe), tako da si za vsak naslednji dan samo kopiram skupaj kaj bom jedla in si točno izračunam količino hidratov in kalorij.
Vem, da ti na začetku vzame veliko časa. Ampak ko si enkrat v rutini, ni več problema
.
Mi ni čisto nič všeč! Zgornji del telesa mam kot kostko, spodnji pa tkole obložen! Ne ne, to ne gre skupi!
