Danes zacenjam z ofenzivo na stegna :)

Danes je moj dan D.Moje nadaljna prehrana,telovadba in vse drugo bo izgledalo takole:

-zjutraj musliji z mlekom,kosmici ali otrobi z mlekom

-malica frutabela,sadje

-kosilo: obvezno beljakovinsko,2x-3x tedensko pa OH (testenine,itd)

-malica: solata ali kuhan jajcek,strocnice

-vecerja: jogurt s sadjem,skuta z sadjem,skuta na 101 nacin...

-2L vode na dan

-ne bom jedla 4 ure pred spanjem (tezka disciplina)

rekreacija:

-fitnes 2x tedensko

-1x tedensko vadba doma (1h)

-vsak dan 10 min vaje za kriticne dele

-krema za ucvrstitev,masaza za noge

-----pricakujem:

vidno izboljsanje v mesecu ali dveh.Izguba kg: 1 ali 2 kg.

ps: sem morala oznanit,da bom imela vecjo motivacijo

Jaz ti tudi želim uspešno, pa še nekaj bi te vprašala katero kremo pa uporabljaš za učvrstitev, ker imam jaz trenutno eno od Sisley pa glede na ceno ni učinka.

Uff...če bi jest tok pojedla, bi bila kot bomba!!

Držim  pesti zate pa sproti obveščaj kako ti gre, me pa ti bomo dajale spodbudo!!

želim ti veliko sreče  

Sporoči, če bodo kakšni rezultati

Hujšati najprej začnemo v glavi

Zastavi si težo,ki bi jo rada imela.Vsak večer predno greš spat si ponavljaj težo,ki si jo želiš - govori v SEDANJIKU!Pri tem moraš biti zelo odločna(vsak dan!!!)

Jej počasi,vsak grižljaj v ustih utekočini in nikoli se ne najej tako,da imaš občutek presitosti.Pojej toliko,da boš sita in,da bi lahko še jedla.STRADATI NE SMEŠ!

Če si vegetarianka ne bo težav.Če ješ meso,ga ne jej z krompirjem ali testeninami.Zraven si naredi solato ali zelenjavo.Kadar začutiš lakoto imej pri sebi jogurt,sadje,zelenjavo ali različne oreščke s suhim sadjem.

ČE NISI 100% SIGURNA,DA žELIŠ SHUJŠATI ,NE UTRUJAJ SVOJEGA ORGANIZMA Z RAZLIČNIMI DIETAMI.

Drugače pa ti želim veliko sreče in držim pesti zate.

punce!!! hvala za taksno spodbudo,je res vse lazje potemno,danes sem uspesno prezivela ta dan.Upam,da bo tako tudi naprej

pa se enkrat hvala za spodbudo in lepe besede

Čokoladna,

katera Frutabella je bila danes? Jaz sem po dolgem času staknila tisto v zeleni foliji (7 žitaric ali nekaj podobnega - edina je s čokolado oblita) in ugotovila, da je najboljša od vseh.