Objavljeno: 7. mar 2006 16:37
Če nočeš shujšati velja pravilo, da moraš zaužiti isto kalorij kot jih sedaj (če ob tem ne hujšaš). Težko bo brez računanja, poskusi vsaj za kakšen mesec malo pošteti potem ti bo šlo lažje, ker boš veliko že vedela.
OH gredo najhitreje v maščobo, tako da če nočeš maščobnih oblogic si omeji hidrate, s tem pa moraš povečati vnos beljakovin in zdravih maščob (te v mejah normale). Čim bolj boš nižala OH več B boš mogla pojesti, da boš na isti kalorični ravni. Če si navajena na OH bo to kar težak zalogaj, saj se sama srečujem trenutno s tem. Večino krompirja, testenin ipd, moraš zamenjati z zelenjavnimi prilogami, drugače pa uvedi skuto, kakšno tuno, jajčka... Poskusi tudi jesti dosti mesa (ni treba ravno beljakovin iz mesa dobivat ampak meni je tko lažje).
Če bi si rada kupila proteine, ti jaz predlagam da si kupiš kazein - ta je s postopnim sproščanjem in z njim lahko nadomestiš obrok. Glede na to, da se ne zrediš zlahka bo prav prišel, tudi če malo ksneje še kaj zares poješ. Sirotkini proteini gredo hitro v kri (so fajn za po treningu) in niso primerni za nadomestek obroka, tako da boš s njihovo pomočjo le vnesla nekaj dodatnih B v telo, obrokov pa boš morala imeti isto št. Seveda lahko kombiniraš oboje.
S tem ko si začela migat, se ti je dvignila tudi poraba in boš mogoče mogla celo malo več pojesti kot ponavadi.
Skratka, začni malo računati na koliko kcal dnevno si trenutno in si potem poskušaj glede na to število sestavit jedlinike. Za začetek bo kar fin računski zalogaj, potem boš pa tako ali tako dobila filing za te zadeve in ne bo treba več računat. Če boš ob določenem št. kcal na dan hujšala moraš obvezno več pojesti.
Light travels faster than sound! This is why some people appear bright until you hear them speak.
0
0
. Bom si pa najbrž omislila to za v šolo, ko ni časa za kosilo, da se ne bom s štručkami in sendviči filala, pa včasih, če ti skuta ne paše pride lahko prav.
:( 
Vem, da je boljši filing če tehtnica pokaže manj. Raje 
