Jaz se pa spomnim,da sem bla lani full pridna glede telovadbe- vsak dan sem nekaj počela- ali fitnes ali aerobika, in fulllll se mi je poznalo
!
Zdaj sem se pa mal polenila!
Vztrajam kak teden, dva..pol pa ne več! Moram se skulirat malo!!
Prav rada bi probala s to jutranjo telovadbo ampak mi do zdaj še ni zneslo, ker bi se morala že vsaj ob 5-ih "ponoč" vstat 
. Ampak sliši se pa dobro, da si že tako zgodaj poln energije.
S telovadbo ne izgubis mascobe. Ojacajo se ti misice, blazinice pa ostanejo. Prvo dieta, oz. programirano hujsanje, potem pa telovadba, ce zelis na tak nacin izgubiti telesno tezo in si izoblikovati telo.
Razgibavanje in ne pretirana telovadba je pa super za pocutje, torej, telovadit takrat, ko ti pase in ne pase. Aja, pa 5 minut na dan je dovolj.
Lep pozdrav
joj te bo staša natulila! 5 minut ziher ni dovolj...če bi blo bi jaz bla twigy!!!!
pa nisem
Pikica, 5 minut telesne aktivnosti vsak dan je dovolj za telo. Kar je vec kot 5 minut je pa korekturno
.
To je splosno, drugace pa odvisno od potreb in narave dela, ki ga opravljas. Bistveno je, da aktiviras vse skupine misic, ne samo dolocenih.
Lep pozdrav
S telovadbo ne izgubis mascobe. Ojacajo se ti misice, blazinice pa ostanejo. Prvo dieta, oz. programirano hujsanje, potem pa telovadba, ce zelis na tak nacin izgubiti telesno tezo in si izoblikovati telo.
Razgibavanje in ne pretirana telovadba je pa super za pocutje, torej, telovadit takrat, ko ti pase in ne pase. Aja, pa 5 minut na dan je dovolj.
Lep pozdrav
Če delaš aerobno vadbo na kolesih, steperjih, tek, plavanje,.. (priporočljivo je vsaj 20 min) kuriš maščobo, dočim z raznimi vajami z utežmi pridobivaš mišice.
Malo dvomim da je 5 minut dovolj
Sori Primož, tule si pa malo mimo usekal.
Po 20 min vadbe s primernim utripom se ti začnejo direktno maščobe kurit. To pomeni, da moraš vsaj 1 uro vztrajati. Idealno pa je, da kombiniraš z visoko beljakovinsko dieto in čim manj koncentriranih hidratov (kruh, riž, testenine, krompir...).
Tole na kratko, več ti bo pa Staša razložila, ko bo utegnila.
meni je moj plesni učitelj rekel, da telo začne maščobe kurit, ko držiš srčni utrip 20 minut nad 100/min....torej rabiš kr nekaj telovadbe da prideš nad 100, pol še dvajset minut na istem tempu in šele nato grejo maščobe dol
no tak je on meni to razložil pa bi po moje kr moglo držat glede na to da se že zelo dolgo ukvarja s tem
so mi na fitnesu povedal.Msščobe se najbolje kurijo pri srčnem utripu, ki je v meji 60 -75 %maksimalnega srčnega utripa.
MSU izračunaš tako, da 220 odšteješ leta.
(Ja pa vadba naj bi bila dlje od 20 min!)
Zadnjič sem brala,da je zmotno misliti,da se začnejo maščobe kurit šele po 20 minutah,baje naj bi se začele kar takoj.
Primož,5 minut na dan???????????????????Bo treba še malo literature prebrat o tem.Zakaj pa pol nismo vsi lepi in vitki in gladki po ritki.Zakaj so pa potem fitnesi in aerobike tako aktualni,ja ok,zdravje je eno,ampak žal večina žensk začne hodit na fitnes in aerobiko,ker želi shujšati.
Pa tisto kar je Petra napisala drži,pametno je nositi trak za merjenje utripa,če želiš kurit maščobe ali dobiti več kondicije ali delat na moči.
Punce, jaz imam pulz v mirovanju med 80 in 90, ko pa sem aktivna (beri: telovadim oz. migam) pa takoj poskoci na 140-150 in ga je kar tezko obdrzat na tem nivoju (da ne poskoci se visje). Ampak, pri meni so zato doloceni vzroki (saj veste kateri).
LP, Simona
Petra, jaz sem tudi na to pomislila.
LP, Simona
