Da malo oživim temo, navajam moj včerjašnji jedilnik in nekaj idej za poletni jedilnik KS A:
TAKOJ KO VSTANEM na tešče 3dl vode s sokom pol limone
čez 45 min v službi ZAJTRK:
-sardine iz konzerve v sončničnem olju (optimalno bi bilo v lastnem soku ali olivnem, ampak tudi te se mi zdijo ok,
)
- rezina doma pečenega pirinega kruha (če se mi ne, pa jem "wellness" kruh ali kak drug polnozrnat iz hoferja)
- skodelica črne kave (navadna kofeinska brez dodatkov ala mleko, sladkor ipd; včasih sicer dodam malo sojinega mleka)
- cla + svetlinovo olje + Q10 (čeprav baje da ga je že v sardinah veliko) + 1 one a day
MALICA:
- zvrhana jedilna žlice chie + 3 dl dl probiotičnega jogurta 3,2
+ čajna žlička mace
- 3 bio marelice
KOSILO
- dve naribani kumari z vrta z olivnim oljem + sokom pol limone + 200 g narezane mozzarele
- kos domačega jabolčnega zavitka brez sladkorja (iz bele pšenične moke, ki naj bi bila nevtralna; oz po moje je, saj večkrat kaj "belega" pojem, pa vseeno sem v treh mesecih prehranjevanja po KS shujšala 4 kg
)
- dl rdečega vina
MALICA
- 100 g malin
VEČERJA
kos domačega jabolčnega zavitka brez sladkorja + dl probiotičnega jogurta 3,2
Čez dan, če se počutim utrujeno, neskoncentrirano, vzamem cca 300mg korejskega ginsenga, ki naj bi bil en iz med priporočljivih dodatkov za ks A. Namesto kave zjutraj večkrat pijem zeleni čaj, čez dan si zadnje čase naredim kak L šipkovega čaja + limono.
. Samo danes sem bolj pozno vstala in mi je bilo to popolnoma zadosti. Plus da ko jem kosmiče, nimam ravno neke mini mere, ampak polno skledico. Kosmiči so bili danes v bistvu moje kosilo
:
in mi dala idejo kaj pripraviti, jaz sem kot že napisano KS A.
