Jedilniki - 5.del

- sadni pz musli, kefir, skuta
kolo
vmes med tr.: 4 suhe marelice, 1 corny
- whey + oh
- basmati riž s piščancem in pikant omakco, 1 jabček
vmes: še 1 jabček
- beli šink, pečene bučke, 10 lešnikov
- puranji medaljoni, paprika, paradižnik, bučke
- jelenov pršut, orehi

kardio: tek
1. maxxshake, miceno ovsenih in laneno seme, 5 mandljev
2. popečen puran z bučkami, zelena solata
3. marelica
4. skuta z banano, 5 mandljev
kardio: kolo, hh
5. puran z bučkami (kar je ostalo od kosila), 2 žlici cottage cheesa, 1 light sirček

kardio
1. maxxshake, praženi kosmiči, laneno seme, 3 mandlji
2. dve mini marelici
3. zelena solata s tuno in koruzo, 1 lahki sirček, pol koščka kruha
4. lubenica
vaje
5. jajce + ?

Vem, da sadje ni najbolj optimanlno, ampak v tej vročini mi niti ni do druge hrane .

-skuta z jabolkom
fitnes
-hypro kokos, oreščki
-solata s tuno

-skuta z limono, žlica ovsenih kosmičev
fitnes
-whey
-pz palačinka namazana z maxxshake-om
-bučkina juha s piščancem, zelena solata
-solata z 2x tk jajce
-cottage cheese, par bučnih semen
-brokoli v solati s tuno

quote:b45f711a38="Tinca*"kardio
1. maxxshake, praženi kosmiči, laneno seme, 3 mandlji
2. dve mini marelici
3. zelena solata s tuno in koruzo, 1 lahki sirček, pol koščka kruha
4. lubenica
vaje
5. jajce + ?

Vem, da sadje ni najbolj optimanlno, ampak v tej vročini mi niti ni do druge hrane .

Sadje je najbolj optimalno shujševalno živilo, ima veliko vode, encimov, vitaminov, je popolnoma prebavljivo ...

joj kolk ste pridne jaz sem pa danes samo dve hrenovki 

^^ Malo več jest Jaz nebi zdržala z tako malo hrane...

Z: polnozrnata štručka z majonezo in sirom, 2dl breskovega soka
M: oaza
K: zelenjavna juha, skutini štruklji z meto, vložene breskve, eni piškoti z čokolado, 1 merci

za naprej pa še ne vem, verjetno za malico solata z papriko

Power Force
-whey
-pz riž, potočna postrv
-skuta, paprika
-2xtk jajce, češnjev paradižnik
-mešana solata, piščančji file
-hypro, 10 lešnikov

1. kava, košček sira, par mandljev
kardio:kolo
2. malo lubenice, mešani oreščki
3. puranji file, dušena kolerabica z 1 sirčkom
kardio: intenzivno 4 urno čiščenje (malo za šalo, malo za res pod rekreacijo )
4. par mešanih oreščkov, košček sirčka
5. maxxshake, 10 mandljev

-skuta, kosmiči
fitnes, kolo
-whey
-pirina palačinka, maxxshake čokolešnik
-zelena solata, piščanec s šampinjoni
-vroča whey čokolada, žlica PB
-2x MK jajce, paradižnik
-kumara v solati s tuno

- jajčna omleta s kosmiči, kumare&paradižnki
-hy pro, lešniki
-pečen pišč. file z mozarelo in baziliko, solata
kardio
-whey
-losos na žaru, solata, lešniki

45 min teka
-whey
-jajčna omleta s kosmiči, zelenjava, lešniki
-brancin iz pečice, bučke s paradižnikom, solata
-hy pro
-
-losos na žaru, solata