Če večino dneva preživite sede, s tem povečujete tveganje za številne kronične bolezni in prezgodnjo smrt. Dolgotrajno sedenje je namreč povezano z večjim tveganjem za srčno-žilne bolezni, sladkorno bolezen tipa 2, debelost in druge zdravstvene težave – tudi pri ljudeh, ki sicer nekajkrat na teden telovadijo.
Fizična neaktivnost je eden pomembnih dejavnikov, ki pospešujejo izgubo mišične mase in telesne zmogljivosti s staranjem. Redno gibanje pa pomaga ohranjati mišice, moč, kostno gostoto, gibljivost, presnovno zdravje in delovanje možganov ter zmanjšuje tveganje za številne bolezni.
Danes zato ne govorimo več samo o tem, da potrebujemo »30 minut vadbe petkrat na teden«. Pomembno je tudi, koliko se gibamo preostali del dneva. Vstajanje, hoja, stopnice, gospodinjska opravila in drugi načini vsakodnevnega gibanja so pomemben del zdravega življenjskega sloga.
Še bolje je, če vsakodnevnemu gibanju dodamo tudi vadbo za moč. Ta je še posebej pomembna z leti, saj pomaga ohranjati mišično maso, moč in kostno gostoto ter s tem tudi samostojnost in kakovost življenja.
Gibanje je eno najmočnejših naravnih orodij za zdravo staranje. In nikoli ni prepozno, da ga vključimo v svoje življenje.
