Zadnjih par kg

Če poješ manj kcal od dnevne porabe (kar je prvi pogoj pri nekomu, ki želi shujšati), z utežmi ne boš nabijal mišične mase Vaje s kvihti pospešujejo presnovo bolj kot aerobne vaje, kar pomeni več porabljenih kcal tudi v času, ko se samo gledaš v ogledalu in razmišljaš npr. o samozavesti. In če se že gremo psihiatre, mislim, da je slaba samozavest vidna predvsem pri sezonskih frajerjih, ki junija uletijo v fitnes, z "ustreznimi dodatki" ter 6x tedensko pumpajo prsa-roke-rame po vzoru Jonnyja Bravota. Ne poznam niti enega človeka, ki bi imel probleme s samozavestjo ter trenira več let in morda tudi tekmuje. Pa jih ne poznam ravno malo. Z enim celo živim  (čeprav ima ta zadnji zadnje čase malenkost drugačne ambicije). Seveda je pa to samo moja izkušnja.  

Pri izgubi zadnjih kg je važna predvsem disciplina, osebi prilagojen plan prehrane - ne prevelik kalorični primanjkljaj, dovolj beljakovin, pravi OH ob pravem času, ... ter seveda ustrezen, dovolj stimulirajoč trening (najbolje kvihti in kardio). Torej striktnost pri planu, za katerega veš, da deluje točno pri tebi. To pa ugotoviš le z dobrim poznavanjem samega sebe, skozi eksperimentiranje. In seveda upoštevanje splošnih pravil hujšanja (čim več manjših obrokov, optimalen vnos OH (spet čisto individualna zadeva), čimveč naravnih spodbujevalcev metabolizma (zeleni čaj).