Zadnjih par kg

Jaz imam 3kg preveč(realno gledano) in ne ne grejo ne gor ne dol, a pri meni je problem v tem, da ne znam rečt ne hrani, sploh tisti, ki jo imam rada. Pred 2 letoma mi je uspelo prit na 57kg in sem bila zelo zadovoljna(čeprav nimam in nikoli nisem imela postave manekenke), zdaj imam 61kg in se trudim shujšat, a mi nikakor ne uspe. Sama vem, da bi se mogla odreči sladkim stvarem in predvsem fast food-u,a nisem dovolj močna. Vem tudi, da bi izgubila teh par kg, če bi malo pazila na prehrano in predvsem zvečer ne bi jedla, to bi bilo dovolj za viden uspeh, saj rada telovadim in se ukvarjam s športom, a je prehrana ravno tako pomembna, ki pa je moja šibka točka.

nimam tezav s tem... vsaj naceloma ne. pozimi se lepo zredim, aprila grem na dieto, do konca maja sem stesan in potem pride september in se lahko spet zredim

 

prijateljice me sovrazijo in bolj kot jim svetujem, bolj me sovrazijo...

 

ampak vseeno lahko se vam povem kako mi uspe - 12 kg  / 8 tednov... to je vsakoletni ritual... moje poletne obleke so vse stevilko manjse kot zimske! aja drugace me pa predvsem sovrazijo, ker se mi kile lepo porazdelijo enakomerno po telesu in tudi + 12 ne pomeni vampa ali podbradka ali kaj takega...

 

kako gre dol:

 

3x na teden laufam po principu

 

in jem po southbeach diet.

 

ponavadi shujsam 5-8 kg v prvih dveh tednih, se pravi da bi tudi trdovratni 3 mogli it dol... ne dajem pa garancij

 

southbeach diet pravzaprav ni dieta v klasicnem pomenu... je bolj ucna ura zdrave prehrane... ni namenjena odrekanju.

Če se ne motim je to ista dijeta z beljakovinami. A tolko praviš, da ti gre dol? imaš zelo poseben organizem, jaz za 12 kg bi mogla eno leto hujšat. a te ni nič strah kaj se dogaja z tvojim telesom? Jaz se ponavadi zredim za 5 kg, pa pol hujšam pa mam že tu občutek, da telo mučim. Kaj mi lahko poveš kaj ješ in kolikokrat na dan?

 

Zakaj te prijateljice sovražjo? pa naj tud one to dieto delajo....

ni z beljakovinami...

je beljakovine + zdravi ogljikovi hidrati + zdrave maščobe

 

zelo vekiko zeljenjave, polnoznati izdelki...

prva faza, dva tedna pomeni samo beljakovine in zelenjavo, potem pocasi tu in tam kaksen polnozrnat izdelek in sadje...

skratka nic prevec si ne odrekas... ce pogledas jedilnike in recepte ugotovis da ti cisto nic ne fali...

 

drugace pa je jessich lepo povzel zakaj sovrastvo... ;)

 

Scta zakaj pa ti sploh hujšaš, če se potem zrediš nazaj in to delaš že nekaj let

Kaj pa strije, jih imaš? in še kdaj tečeš, ker 20 minut res ni veliko...

zato, ker moras bit poleti lep (kopalke, kratki rokavi...)

pozimi pa pod puloverji, plasci in bundami sploh kdo opazi da imas misice?

zredim se pa, ker zelo rad jem, kuham in se sladkam... ni nacrtno...

+-12kg je vecinoma mascoba, ki se mi nabere enakomerno po telesu (kot sem ze omenil imam to sreco) in pomeni nekaj mm mascobe vec... tako da posledic na kozi ni...

 

glede teka pa to, vcasih sem treniral smucanje in je bil tek osnova vseh kondicijskih treningov... ti si sploh ne mores predstavljat koliko sem pretekel... ;) in poleg tega tek ni najbolj zdrav za sklepe... in tudi polenil sem se, zato sem bil nadvse navdusen, ko sem odkril, da obstaja nacin, da v istem casu ne glede na kondicijo opravis trening, ki uspesno kuri mascobe... tecem 20 minut po grafu, ki sem ga prilozil, pri cemer je ena lezanje v postelji, 10 pa izcrpanost na meji zmogljivosti... tak tek je prilagodljiv, ce imas kondicijo je od hoje do pocasnega teka, ko jo imas malo vec, pocasen do srednji tek..in na koncu sprint...

tecem vedno zjutraj na prazen zelodec, takoj po teku nikoli vsaj se eno uro ne jem in verjemi da se mascobe kar topijo...

 

 

 

 

 

scta123:

 

A ti potem vsako leto tako delaš?

Po mojem mnenju to ni zdravo za telo. Ne vem zakaj je zdaj tako popularno, da grejo vsi pozimi na maso, potem pa pred poletjem delajo definicijo- razumem da to delajo tekmovalci.

Posebi ne razmem zato, ker večina od teh ko gre na maso ne je zdravo hrano in se bašejo z junk foodom. Razumela bi če bi na masi jedli zdravo in skušali dobiti čim več kvalitetne mišične mase in čim manj maščobe. Sori ampak to, da pozimi ješ kar ti paše in potem greš pred poletjem na dijeto, ki je prva dva tedna beljakovinska, šele potem počasi dodajaš OH... tak način življenja mi je butast  Samo poleti si v formi, da se lahko kažeš kok si lep?? Ko pa začneš dodajati več OH pa te začne zalivati, samo ni to več važno saj je konec poletja a ne 

Meni osebno je najbolj všeč, da je človek čez celo leto v približno enaki formi (izjema je poletje ko si bolj v formi) tudi pozimi. In da se zdravo prehranjuje celo leto, seveda spadajo tudi pregrehe zraven, ne pa da pozimi ješ nekvalitetno hrano pred poletjem pa šele začneš paziti

 

To je samo moje mnenje glede vseh, ki tako delajo in ne samo glede tebe tako da ne boš mislil da je samo nate tole letelo