volčja "lakota"

Meni se pa zdi da 5 obrokov na dan ni tako veliko hrane. Saj en obrok
je jabolko ali pa recimo jogurt, od tega se pa ne boš zredila. Veliko
bolj zdravo je če imaš več obrokov, da lahko telo sproti porabi
kalorije, kot da se enkrat na dan prenaješ. Priporočam ti da si
prebereš članke o dijetah na http://www.mojtrener.com . Tu imaje vse
zelo dobro razloženo.

kia

Starost: 38Pridružen: 16. feb 2005Prispevkov: 8808Kraj: ChickenlandStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 18. dec 2005 20:14

peggy je napisal/a

...in skor nič jedli..

glede tistih 5 obrokov dnevno...s tem js ne hujšam, to je full hrane, če ornk ne telovadiš zraven! mene se moj špehec drži kot pijanec plota...

Če misliš ti, da bom jaz rekla, ja seveda 5 obrokov na dan je preveč, se zelo motiš. To, kar ti delaš, je uničevanje svojega metabolizma in nič drugega. Ne bom ti solila pameti, vem, da je brez veze, sem bila sama na istem. Ampak upam, da se vrneš na forum, ko te bo srečala pamet (če to bo). Drugače boš končala najmanj z rano na želodcu, če ne z infuzijo na roki.

Vso srečo ti želim (jo rabiš)!

Save the earth. It's the only planet with chocolate.

peggy

Starost: 37Pridružen: 1. maj 2005Prispevkov: 86Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 20. dec 2005 18:27

ne se tk jezit no...sej se sam informiram glede tega, kako ve shujšate. kr je se zdele že neki časa zlo matram, da bi šel še preostanek dol.sm lepo shujšala 8 kil z odrekanjem in rekreacijo, zdej pa resnično več nimam časa za takšno intenzivno telovadbo kot med poletnimi počitnicami. se boš pa verjetno strinjala z mano vsaj v tem, da morm pojest dejansk dost manj, če sem cel dan v sedečem položaju?? ampak ok, kokr je elena rekla, če eno jabolko že štejete kot obrok, ja pol je pa tole s 5 obroki čist logično (ampak se sliš precej več, kot dejansko je...). ma js zmažem na dan tut po 4 jabolka(in to ne miniaturna)...mogoč je pa tle moj problem?

kak bi pa tale jedilnik bil?:

zajtrk - kava z mlekom (velika), actimel

malica - jabolko

pozno kosilo - velika skleda zelene solate + npr.tuna v lastnem soku

večerja (če) - jogurt, ali spet jabolko (al je preveč sadja?)

bi to bilo ok, glede na to, da ne telovadim in nič?

"A face without freckles is like a sky without stars!"
Stephen Majercik

kia

Starost: 38Pridružen: 16. feb 2005Prispevkov: 8808Kraj: ChickenlandStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 20. dec 2005 18:35

Saj se ne jezim, nooo

Samo nočem, da bi postala še ena oblečena okostnjakica...

Premalo kalorij bi pojedla s takim jedilnikom. Tudi v sedečem položaju (če nimaš ravno 40 kg, kar upam, da ne) ženska na dan porabi minimalno 1500 kcal...ti pa si jih tukaj navedla prb. 400 kcal!!!! Če mi ne verjameš, pojdi računat sama...

Manjka ti še en obrok. Jaz bi na tvojem mestu vnesla še kosilo (npr. pečen piščanec + kuhana zelenjava), tvoje obstoječe kosilo bi dala na večerjo, tvojo večerjo pa na malico. Verjemi mi...ni poanta v tem, da na hitro znižaš kalorije za toliko. Dieta mora biti dolgotrajna, da je res uspešna. Pri takem jedilniku, pa ne boš prišla nikamor...tudi zato, ker ti bo pobralo vse mišice (špeh bo ostal!)...te pa so glavni porabniki energije v telesu. In na koncu se boš redila, če boš pojedla en kos kruha več, kot običajno..

Save the earth. It's the only planet with chocolate.

Starost: 40Pridružen: 9. okt 2004Prispevkov: 3133Kraj: LjubljanaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 20. dec 2005 19:34

Kolikor sem se jaz uspela informirati preko tega foruma je klučno da si izbereš tako dieto z malo manj kalorijamo kot si jih jedla do sedaj. Ker je logično, da boš enkrat nehala in potem (če boš imela zelo nizkokalorično dieto) bo telo navajeno na nizek vnos kalorij bo šlo pospešeno vse v špeh - zato se ljudje redijo po dietah.

Moraš spremeniti stil življenja in za vedno nehati s preveliko količino in nepravo hrano. Treba se je pripraviti do tega da vsaj postopoma spreminjaš prehrano.

Jaz sem pred kratkim naredila poskus, da sem jedla toliko kolikor normalo pojem (niti nima problema ne z debelostjo ne z prekomernim hranjenjem) in si poračunala kalorije. Samo tako za vzorec, da sem videla na čem sem.

Ti moram pa povedati, da se počutim prazna še po tako obilnem kosilu, če na koncu ni sladice oz. ČOKOLADE. Sem se pa pred par tedni drastično odločila in čokolado črtala iz jedilnika (sem pojedla vsaj 100g čokolade na dan, kar znese za en obrok) in jo jem samo še on nedeljah, zdaj že tretji teden. Res ni dolgo ampak sem ponosna nase in bom s tem nadaljevala, mogoče celo malo podaljšala dobo brez čokolade.

Sem se pa za to odločila zaradi problemov z vnetji in mi je lahko v pomoč tudi boljša prehrana. Prej pa pomisliti nisem mogla da bi zdržala brez čokolade. Moraš ujeti tapravi trenutek, ko naredi klik in potem bo šlo. Sem se pa tudi enkrat odločila in prenehala stiskat mozolje in imam sedaj 100% boljšo kožo, pa sem prej vsaj 5 let intenzivno šarila po mozoljih, tako da se še krasta ni odluščila, ko je že morala nova nastati

Probaj najti neke drastične razloge, kar te bgo gnalo k spremembi in veliko sreče in še več volje.

Light travels faster than sound! This is why some people appear bright until you hear them speak.

Spelly

Starost: 42Pridružen: 18. nov 2005Prispevkov: 3014Kraj: gorenjskaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 20. dec 2005 19:40

Tudi jaz sem med tistimi, ki imajo probleme z odvečnimi kilogrami in s popoldanskimi napadi lakote ( beri OH ).

Prebrala sem že veliko literature in povsod berem eno in isto, 5 obrokov dnevno, veliko vode, rekreacija,...

Ja vse je idealno, če je to napisano, ko pa je potrebno to uvesti v prakso je pa problem ( to govorim zase

)

Pred nekaj leti sem shujšala 10kg, brez problema. Jedla sem vse, samo vse pol manj, čokolado pa take stvari sem jedla samo dopoldan, za večerjo pa samo jogurt ali pa en sadež, včasih pa celo nič. Veliko sem se rolala in kilogrami so šli dol v 5-ih mesecih!

Danes pa se nikakor ne morem pripraviti do tega, da bi zgodbo ponovila. Imam take izpade lakote proti večeru, da je kar groza

In ravno par dni nazaj sem nekje brala, da je razlog volčje lakote zvečer to, da čez dan premalo ješ, zvečer pa je telo lačno. In potem sem razmišljala kakšna je bila moja prehrana takrat, ko sem z lahkoto shujšala in danes. In razlika je res očitna!

Včasih:

zajtrk: koruzni ali polnozornat kruh, maslo, med, sadje

malica: mali sendvič ( ali kaj podobnega )

kosilo: meso, riž ali krompir ali testenine, solata

malica: sadje

večerja: jogurt, sadje ali nič

Danes:

zajtrk: musli z mlekom

malica: jogurt ,sadje

kosilo (pozno popoldne): meso, solata

malica: največkrat je ni

večerja: tuna, solata, jogurt

Ne vem, jaz sem šele sedaj opazila, da če čez dopoldan jem hrano bolj bogato z OH, da potem zvečer nimam težave, če pa se že dopoldan ful stradam, je pa v bistvu logika, da si potem noro lačen.

Ne vem, tko se meni dozdeva, glede na uspešno hujšanje pred leti.

Popravite me, če menite drugače

Pozdravček

Starost: 40Pridružen: 9. okt 2004Prispevkov: 3133Kraj: LjubljanaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 20. dec 2005 19:50

Mislim, da bi to moralo štimati. Sicer pa telo rabi nekaj energije, ki jo najlaže dobi z OH, torej moramo telo napolniti dopoldne. Potem pa lahko prešaltamo bolj na beljakovine, da ne dobimo presežka OH, ki se ne porabi za telesno funkcioniranje, saj gremo počasi spančkat. Potem se pa to nakopiče tam kjer nam ni preveč všeč.

Tako si jaz razlagam celo zadevo, seveda me pa popravite, če klobasam kakšne neumnosti Big smile

Light travels faster than sound! This is why some people appear bright until you hear them speak.

kia

Starost: 38Pridružen: 16. feb 2005Prispevkov: 8808Kraj: ChickenlandStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 21. dec 2005 13:41

Ic3PrIncZ, čisto pravilno si vse razlagaš. Telo MORA zjutraj dobiti neko količino OH (da zalaufa ), bolj kot pa se približujemo večeru, bolj moramo zmanjševati količino hidratov.

Samo nekaj mi ni jasno...zakaj ne jeste zvečer nič? Oziroma zelo malo? Verjamem, da tako piše v vseh možnih Cosmo-tih ipd., ampak jaz se s tem ne bi strinjala. Res je, da ponoči ni treba obremenjevati želodca s kakšno mastno, sladko hrano...ampak kakšne beljakovine so pa čisto ok. Zakaj? Zato, da se ponoči tvoj metabolizem ne upočasni! Čim dlje prebavljaš hrano, tem dlje bo metabolizem delal in kalorije se bodo kurile tudi ponoči. Edino nekaj je...če ne večerjaš, imaš zjutraj sigurno pol kile manj. Vsaj jaz. Ampak to je samo številka na tehtnici, ki se pokaže na račun vode. Če ti zvečer ješ, se bo voda vezala, možno je tudi, da se bo zaradi tega malce zadržala in kile ne bodo kar tako padale.

Save the earth. It's the only planet with chocolate.

barbara22

Starost: 43Pridružen: 29. dec 2003Prispevkov: 18275Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 21. dec 2005 13:45

kia je napisal/a

Samo nekaj mi ni jasno...zakaj ne jeste zvečer nič? Oziroma zelo malo?

jaz ponavadi ne jem nič oz.če je kriza samo sadje, ker imam šele ob 17h kosilo, pa tudi s polnim želodcem ne morem spat .

Izberi si luno za cilj in tudi če boš zgrešil, boš še vedno pristal med zvezdami.

Sinthija

Starost: n/aPridružen: 12. maj 2004Prispevkov: 9772Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 21. dec 2005 18:20

Jaz čez teden tudi navadno ne večerjam, ker imam kosilo nekje ob 16. ali malo prej in sem še zvečer sita. Čez vikend pa je druga zgodba, takrat pa večerje so.

"Najlepši okras ženske je ljubezen. Najlepša oblačila na ženski pa so roke moškega, ki ga ljubi."

peggy

Starost: 37Pridružen: 1. maj 2005Prispevkov: 86Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 21. dec 2005 20:01

heh kia, nimam 40 kg, niti približno (ampak hvala za kompliment

mislim pa, po vaših odgovorih sodeč, da že spadam med tiste, ki po premejhni količini kcal dobivajo na teži. bla sem že na dveh uspešnih dietah, po katerih sem šla cca 10 kg dol (se prav, da sm šla enkreat vmes gor

). prehranjujem se nasploh zlo grozno, bi se verjetn kr zgrozile, sej včasih preveč pojem (beri PREVEČ!) in potem kakše dan skort nič. zavedam se, da nič ne pomaga, če en dan grešim, drug dan pa nič ne jem, ampak dejstvo je, da če bi naslednji dan spet normalno jedla, bi me blazno pekla vest. in to je vsa moja logika

...

joj, kk se zapišem... da preidem k dejstvu: premalo sem jedla, eno solatko in eno kavico na dan, cel mesec. ful sem shujšala, zdej sem pa tle: jem več ampak še zmeraj hujšalno, dol pa ne gre.ne bom ravno govorila, da se redim, ker je to samo špehec, kr moje mišice izginjajo saj samo sedim... sedaj pa vprašanje: kako popraviti TO škodo??

zdej ste ki povedale, zakaj ne grejo kilce več dol in sem se zamislila, da sem bila res prenagljena. če bi hujšala lepo počasi, bi zdajle minilo 6 mesecev in bi bila na manjši teži kot sem zdej, tko sem se pa zagnala, sklestla dol, zdej pa...bo šlo nazaj gor?!!!

kako mislite, da bi mogla začet jest? al je šport edina rešitev? (resnično upam da ne, kr nimam velik časa

)

"A face without freckles is like a sky without stars!"
Stephen Majercik

Starost: 40Pridružen: 9. okt 2004Prispevkov: 3133Kraj: LjubljanaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 21. dec 2005 20:37

Rešitev je dobra prehrana in seveda tudi šport, kolikor se ga da. Poskusi čim več športati, sicer si pa v jedilnike vnesi zdravo prehrano. Kot že opisano jej polnozrnat krih (iz polnozrnate moke, ker danes dobiš vse pod tem imenom), polozrnate testenine, neoluščen riž, v dieto vnesi sadne malice ali kaj podobnega kakšne jogurte, od mesa je najboljše piščanec in puran seveda ne glih ocvrt. Raje pojej več majhnih obrokov kot da se enkrat naješ.

Mogoče si moraš pa najti še kakšen hobi, da ne boš vedno samo na hrano mislila, ali pa pojdi večkrat s prijateljicami ven. Če ne moreš vsega zamenjati na enkrat poskusi postopoma, vsekakor si pa izbij iz glave idejo o hitrih dietah. Prej ali slej do udarilo nazaj. Raje hujšaj s ogledalom kot s tehtnico, ker jo veliko punc narobe razume (nihanje vode ne izguba maščobe...). Ni fora kaj tehtnica pokaže, vedno je lepša podoba v ogledalu Smile

Light travels faster than sound! This is why some people appear bright until you hear them speak.

Elena

Starost: -13Pridružen: 31. mar 2005Prispevkov: 300Kraj: LjubljanaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 21. dec 2005 21:07

Tvoj problem je, da se odločiš za prestrogo dieto. Če ješ cel mesec samo solato si seveda vedno lačna in misliš samo na hrano, zato se potem prenajedaš in se nazaj zrediš. Temu kar delaš se reče jojo dieta. Probaj tako, da zaužiješ 5 obrokov dnevno. Porcije naj bodo take da ne boš lačna do naslednjega obroka. Jej polnozrnat kruh (meni se zdi dober un v kocki, ker se ga poje zelo malo in dobro nasiti), polnozrnat riž in špagete. Uglavnem moraš se izogniti beli moki. Dnevno moraš zaužiti tudi dovolj beljakovin (okoli 40% kaloričnega vnosa). od beljakovin so najboljše skuta, ribe nemastno meso, jajca... Od maščob uporabljaj olivno olje. Ne jej sladkarij, čipsov in podobnega junk fooda.popij okoli 2 litra vode ali nesladkanega čaja na dan. Približno si sestavi jedilnik tako da boš pojedla okoli 1500kcal dnevno. Po taki hrani ne boš lačna, kilogramo ti bodo šli zagotovo dol, a najbrž počasneje kot z eno solato dnevno

. Vendar če se boš držala teh pravil zdrave prehrane ne boš več hujšala in se nazaj redila, ampak boš držala neko konstantno zdravo teže in še dobro se boš počutila.
S športom je pa tako, če ne boš nič migala boš s hujšanjem izgubljala poleg maščobe tudi mišično maso in lahko da s svojim rezultato na koncu ne boš zadovoljna. Vsekakor se ti splača vsaj malo migati. Če nimaš časa lahko zjutrj vstaneš 20 min prej in narediš vsaj tibetanske vaje

Pegasus

Starost: 41Pridružen: 22. okt 2005Prispevkov: 13101Kraj: LitijaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 21. dec 2005 21:31

Razumem, da nimaš časa za resnejšo telovadbo (aerobika, plavanje, fitnes), ampak poznalo se bo že, če boš šla po stopnicah večkrat ali pa če boš šla kam dlje peš. Meni ful pomaga, da hodim na vlak in na faks peš (na dan cca. 40 min). In to hodim zelo hitro, da se malo spotim. Ni neka resna telovadba, je pa boljše kot nič.

Pa tudi kakšen večerni sprehod s fantom je super...

You have enemies? Good. That means you ve stood up for something, sometime in your life.
- Winston Churchill

Starost: 40Pridružen: 9. okt 2004Prispevkov: 3133Kraj: LjubljanaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 26. dec 2005 14:45

peggy kako ti gre?

Si že uspela kaj obvaladati to tvojo lakoto? Upam, da ti je kaj uspelo, drugače pa nikakor ne obupat.

Light travels faster than sound! This is why some people appear bright until you hear them speak.