Objavljeno: 23. mar 2005 9:22
katja, treba bo učvrstiti notranjo trebušno mišico. Najboljša vaja za to (in res učinkovtia) je, leže na hrbtu z dvignjenimi , pokrčenimi nogami. S čisto stegnjenimi rokami pa delaš zelo kratke zamahe od tal do gor in dol.
Jooooj sem zakomplicirala!
Ena moja zelo dobra prijateljica je inštruktorica fitnessa, totalno čvrsto telo, od nog, riti, rok, le trebuh ima(je imela) gromozanski. Drugače je zelo suha. Nevem kako to, da se ji vse tam ustavi? Morda je tudi malo dedno, ker je njena mama ista.
No uglavnem je delala in še dela te vaje in se lepo pozna. Nobena druga ne pomaga zares. Dnevno naredi bilijon trbušnjakov vseh vrst, kar je super, ker ima čvrstega, ampak če pa hočeš začet manjšat obseg pa moraš delat prav določene vaje.
0
0
tiste ki so tudi pri pilatesu - sedis napr pred TV in imas dvignene noge pravokotno in drzis npr 10 min. Druga pa je na klopci, kjer lezis in dvigujes stegnjene noge.
