Pomoč pri sestavi jedilnika

DMS ima za zgubit cca 10 kg (cca zato, ker se mi niti ne sanja, kolko zares tehtam), oz. dve konfekcijski številki (tolko se ji je uspelo zredit v zadnjih zrelejših letih). Rada bi se lotila načrtno zadeve, z vnaprej sestavljenimi jedilniki in shopping listo, ker sicer iz te moke ne bo kruha, me prehitro zanese.
Imam pa en problem-mojo službo, ki mi postavlja določene omejitve glede vrste hrane, ki jo lahko jem v službi in glede časa, namenjenega pripravi hrane v službi. Tudi moj urnik je rahlo kaotičen, včasih delam ob 7h zjutraj, včasih ob 7.30, včasih ob 11h, včasih do 15.30, včasih do 19h, včasih pa sem v službi 24 ur. Vse to mi zelo otežuje planiranje obrokov.
Tudi moje rejenje se je začelo točno ob nastopu redne službe. Prej, ko sem kot študentka delala, sem imela možnost dejanske pol ure ali več, da sem si lahko nardila karkoli-imeli smo malo kuhinjico v službi, lahko sem v miru pojedla in sem lepo držala mojih 63 kil.
Zdaj pa ko imam vsega skupaj časa 15 minut za pripravo in uživanje, ko včasih jem takrat ko LAHKO in ne takrat ko sem lačna, je pa vse en velik kaos poln sendvičev.
Pa da se ne bi našel kdo mi pametovat o tem, kako mi mora delodajalec omogočiti pol ure za malco blablabla. Jaz ne morem sred operacije rečt, tkole...jaz sem zdele lačna, pridem čez pol ure.  Niso vsa dela takšna, da bi se ta zakon tudi v praksi lahko tako idealno izvajal.

Upam, da ne kršim kakega pravila foruma, če milo prosim, če bi mi kdo pomagal sestavit jedilnike, dieto, ker jaz sem se zgubila.

DMS,tudi jaz se pripravljam na boj proti 10 kg.
Najlaže si boš jedilnik sestavila sama.to pa zato,ker sama najbolj veš kaj maraš in česa ne.
Tukaj boš našla ogromno informacij in primerov jedilnikov.
Tako,da če ti čas dopušča preberi teme v zvezi z hujšanjem in verjemi kmalu boš prava poznavalka zdrave prehrane.

Mnja, se mi je zdelo da bo tako. Ampak misel na to, da bi kdo to mogoče naredil namesto moje lene riti, je bila preveč vabljiva, hehehehe. Jah, nič...veselo na delo. Začnem na prvi šolski dan, če mi bo uspelo do takrat kaj načrtu podobnega spacat:)
Vseeno hvala za vzpodbudne besede!

DMS, če najdem, ti komot pošljem svoj jedilnik iz časov cikliziranja (3dni sem imela beljakovinske, en dan pa OH) ravno toliko, da boš imela en mušter kaj in kako izbirati živila in jih pripravljati vnaprej. ne smeš se pa mojega jedilnika držati, ker je bil preračun na moje kile in mojo energijsko porabo, ker sem ves ta čas tudi veliko trenirala. sem pa imela enak problem kot ti, moj urnik je bil razturan ... če sem želela zdravo jesti, sem morala hrano imeti pripravljeno vnaprej in to sem storila tako, da sem zjutraj vstala pol ure prej in si pripravila obroke za čez cel dan, zapakirala v tuperware in nesla s seboj. vse si lahko pripraviš tudi zvečer, je naslednji dan še vseeno dobro, če pa imate v službi kakšno mikrovalovno pa sploh.