Orbitrek

Jaz nisem v supergah, ker gre v nogavicah prav fajn. Sicer pa malo nažuli noge, ampak gre.

Ponavdi me bolijo podplati, če sem samo v nogavicah, zaradi tistih izdolbinic na pedalkah.

Zato obujem kar š. copate, tako se tudi bolj resno lotim vadbe potem...

jaz imam tudi sportne copate, ker mi v nogavicah drsi

Jaz sem tudi ponavadi dala gor superge. Sem se pri pripravah na vadbo tako napravljala (pa obut zokne, pa obut superge, pa modrc gor...), da sem pol ure porabila, da sem zlezla gor za 10 minut. In včasih se mi prav zato ni dalo. Sem pa včeraj kar bosa "oddelala" 15 minut in je bilo čisto o.k.  

Jaz sem pa včeraj postala ponosna lastnica ene rogovilaste zverine (po slovensko naj bi temu rekli eliptični trenežer) oz. orbitreka, ki mi ga je uspelo celo sestaviti brez pomoči (čeprav sem vmes doživela skoraj živčni zlom in sem klicala v trgovino, da so mi dali škart robo, ker ene žice niso šle skupaj...no, potem se je izkazalo, da gredo vseeno skupaj). Dobila sem ga sicer za darilo, ampak sem si ga sama izbrala in se tudi pozanimala okoli vsega. Kupljen je bil v Intersportu, je pa model Energetics NT 6,0, vendar brez ure in zato 20% znižan. V decembru so prodajali komplete eliptik + merilec utripa (pas) za 50 tisoč, zdaj je pa merilcev zmanjkalo (no, menda imajo v Domžalah še komplete, vendar jaz ure ne rabim, itak pa ima možnost merjenja utripa) in so ga znižali za 20% (toliko pride ura v redni prodaji).  Dela brezhibno, je ful stabilen in popolnoma tih. Zdaj rabim pa samo še disciplino

Jaz se tudi vsak dan matram na njem. Pa če čas tako počasi teče. Pol pa gledam TV zraven, pa gre nekako.

 Meni se je pa pravkar odšraufal pedal od orbitreka. Jaz lepo gonim, kar naekrat sem pa dol padla. Moram jutri poklicat mojega serviserja (očeta), da ga pride popravit.

tud na mojmu se v spalnici prah nabira.....

drugač pa orbitrekam v nogavicah ali pa v copatkah...

Koliko minut skupaj je na začetku primerno za vadbo? Med vikendom sem bila gor 3x po 10 minut, pa sem bila vsakič totalno preč, ampak utrip je bil pa stalno okoli 110. Ali je to ok? Se da kje dobit kakšen načrt vadbe z orbitrekom? Tista navodila, ki sem jih jaz dobila zraven so bolj boga.

Jaz sem gor po 20 minut. Pulz mam pa vedno med 130 in 170 (170 skoraj nikoli, je pa okoli 140 vedno). 110 se mi zdi nekam nizek pulz... V navodilih imaš točno opisano, kakšne pulz bi naj imela (npr. za aerobn vadbo, za anaerobno vadbo, za topljenje maščobe).

Mislim, da je pulz okoli 110 vredu za topljenje maščobe-pulz se zračuna: 220-starost, potem pa od tega 50-60% pulz je pravi.

Jaz sem zacela prejsnji teden s 30-35 min, samo si nikoli ne merim utripa, ker nimam merilca. Bom poskušala prit (postopoma, seveda) na 1 uro.  Upam, da bodo rezultati opazni preden bom obupala...

Pulz 110 je za tvoja leta ziher prenizek, če želiš topit maščobe. Meni je na spletni strani osebni trener izračunalo, da je moj pulz za toplenje maščob nekje med 135 in 149. Ampak v teh izračunih tam se ne upoštevajo samo leta, ampak tudi tvoj najnižji pulz oz. pulz v mirovanju, ki ga imam jaz kar precej nizkega.