Nova prehrambena piramida

V zadnjem Poletu sem zasledila tole internetno stran: http://www.mypyramid.gov/index.html

Gre za novo prehrambeno piramido, ki je drugačna za vsakega posameznika - glede na starost, spol in fizično aktivnost. Mene zanima, kaj punce, ki se malo spoznate na prehrano, pravite o tem. Ker ko sem jaz vnesla svoje podatke, mi je izračunalo, da naj bi na dan zaužila 2000 kcal, čeprav sem si po nasvetih na sosednjem forumu izračunala okrog 1200-1300 (25 let, 47 kg). Pa zelo priporočajo pitje mleka in nasploh mlečne izdelke. Meni se vse to zdi zelo čudno, zato me zanima vaše mnenje.

 

LP Saša

Koliko si pa velika??

47 kil?Ti sploh kaj ješ?

Madonca....

Mislim, zaradi takih ljudi, kot si ti, se že nekaj časa ne obremenjujem več. Od kje ti predrznost za tako izjavo? Mogoče bi prej vprašala za mojo velikost - 1, 58 m.

 

Upam, da se boš zdaj opravičila. Še enkrat hvala z tvoj globokoumen komentar.

 

Maruška po moje ni hotla nč slabega ... prej bi jaz to vzela kot začudenje ob občudovanju ...

Pomoje je 2000 kcal zate preveč. ženska s težo ok. 60kg in srednjo konstitucijo naj bi na dan (ob fizični aktivnosti najmanj 4x na teden po 30min) pojedla ok 2000 kcal. Če hoče shujšati, pa ca. 1800 in povečat fizično aktivnost. Glede na tvojo velikost in težo bi se pri 2000 kcal pomoje zredila. Jaz na tvojem mestu ne bi štela kalorij (sicer sklepam, da ne hujšaš), je pa zanimivo prebrat kakšno tabelo hranilnih vrednosti, ker potem vidiš, koliko ima hrana dejansko kalorij.

Npr. Jogurt LCA (ne vita, običajen sadni) ima 50kcal na 100g. Vitalinea, ki naj bi tako skrbela za vitko linijo, ker ima 0% maščob, pa čez 70kcal! In kje je tu catch? Zmanjšali so maščobo in dodali sladkor, zato, da ima zadeva sploh še okus! In se reklamirajo, kako blazno je to shujševalno!?

 

Saj je važno kaj ješ - veliko sadja, vlaknin, dobre beljakovine, malo maščob, če pa hočeš shujšat, oz. obdržat težo je pa važno, kolk kalorij poješ in kolk jih skuriš. As simple as that.

ja točno to foro glede vitalineje sem jaz opazila že takrat, ko je vn pršla ... ker vedno gledam kalorije na izdelkih

 

kr neki! npr. lahko sadni jogurti (nevem katere mlekarne) majo manj kalorij kot vitalineja in več maščobe ... pa saj tisti procent ali dva maščobe je pa še zdravo, a ne?

Ja maščoba naj bi predstavljala 30% dnevnih kalorij. Če nimaš problemov s holesterolom se z grami in procenti maščobe ne obremenjuj, je pa pametno, da paziš na to, koliko je dodaš hrani. Npr. veliko receptov za juhe zahtev 1 lonček smetane, kar je totalno preveč in običajno je zadost ena zvrhana žlica (za 4 krožnike). Ali pa to, da ko pečeš meso, ga res dobro popivnaš s papirnato brisačko. Jaz recimo tudi čebule ne pražim na olju, ampak poden posode zalijem z malo vode, dodam malo soli in čebulo in potem dušim. Okus je enak, olja pa mi ni treba dodajat.

živjo!

 

a mi lahk kera napiše kok kalorij dnevno bi jst morala zaužit oz. kako to sploh zračunaš??

 

velika sm 167,5 cm 52 kg .... drobna konstitucija, fitnes 3x na teden cca 1,5h - 2h .... rada pa bi dobila 2 kg.

 

hvala za odgovor

Na tvojem mestu, bi tvoji dnevni prehrani (ki ti je ni treba spreminjat in štet kalorij) dodala eno malico v obliki zdravih beljakovin (to so jajca, skuta, jogurt, tuna, meso...). S tem boš pridobila tudi na mišični masi (kar verjetno hočeš, glede na to, da hodiš na fitnes), vendar ne boš ratala bulky ampak boš imela mogoče malo bolj izrazite mišice in lepo definicijo. Če dodaš na dan na ta način ene 200-250kcal, boš zdravo in počasi pridobila na teži. En kg je ca. 7000kcal, tako da , če dodajaš 200 kcal bi morala v enem mesecu pridobit približno kilogram. Ta način je pomoje najbolj easy, pa še zašpehala se ne boš

 

Lp, mm

ja točno tko kot si rekla marymary ... teh par procentov kolkr je v jogurtih pa mleku in podobnem ... in nasplošno v hrani, sploh ni problem.

 

jaz vedno kadar jem kaj v olju pečeno al pa na olju pečeno, dam na krožnik prtiček, da upije maščobo ... pa minimalno olja na solate in ko pečem zrezke ...

Saška, nič slabega nism mislila s tem, še najboljše je odgovor zadela Gita...če ti to veliko pomeni, da se ti opravičim, se ti bom-oprosti, ne vidim pa razloga za tak bum!

Pa še to bom dodala....ko si komentirala, zaradi takih ljudi, kot sem jaz in da sem predrzna.....sploh me ne poznaš in po enem napisanem stavku ne moreš presojat kakšen človek sem, še posebno ne, ker si lahko vsak po svoje razlaga, kar sem napisala/komentirala!

Lp vsem!

papa

Maruška

Jp, ker sem tud jst probala, pa mi je isto 2000 vn vrgl...