Nordijska hoja

Hvala za info in seveda mnenje.

to sploh ni res, da je nordijska hoja nateg. ker kakor jaz vem imas pri nordijski hoji malo visje palico kot so normalne, pomemben je tudi tempo in pa nacin izvajanja korakov ali kakorkoli ze, je bla ena prijatlca od mami na temu tecaju in je bila res navdusena, ker sej ti baje na povejo neke nove znanosti, ampak problem je v ttemu ,ker vecina folka sploh pravilno ne zna hodit!!!! zdej kaj tocno se v tecaju naucis oz ucis pa ne bi vedla povedat, ker pac v tecaju nisem bila!!!!

Ko sem še trenirala tek na smučeh 8tako kot Ines iz Bara), smo imeli 2-3 krat na teden tak trening, da smo šli s palicami v breg za najmanj dve uri. Po ravnini smo pa tekli. Res pa je, da moraš pravilno uskladiti noge in roke in da je zelo pomemben tempo, ki ga imaš. Mi smo imeli pulsmetre in smo se ravnali po hitrosti srčnega utripa, bila je to bolj hitra hoja. Je pa tak trening zelo učinkovit, če ga pravilno izvajaš. Nordijska hoja po ravnem po moje nima nobenega smisla, moraš hoditi v breg.

tudi meni se zdi nordijska hoja čist super zadeva. sama je ne prakticiram (mogoče kdaj bom), raje grem tečt, zato ravno iz izkušenj vem, da je pri vseh aktivnostih pomemben pulz. in vem, da se tudi pri navadni hitri hoji, dvigne, zato je že navadna hitrejša hoja koristna za kurjenje kalorij in maščobe. sicer o tej temi nisem dovolj informirana, da bi lahko razlagala na dolgo in široko o tem, ampak višji pulz + pravilna izvedba (hoja, gibi) = pozitivni, dobri rezultati. - osnovna člov. logika.

predavanje o nordijski hoji:

sreda 7. marec, ob 18.30 v Univerzitetnem športnem centru Leona Štuklja, Koroška cesta 130.

ali 21. marec, ob enaki uri v istem prostoru.

 

Po dveh letih prakticiranja nordijske hoje lahko rečem, da gre za zelo koristno obliko rekreacije. Značilno za nordijsko hojo je dolg korak, usklajeno delo rok in nog podobno kot pri diagonalnem koraku klasične tehnike smučarskega teka. Ravno tako je potrebno za telesom spuščati palico. Pri hoji navkreber uporabljam diagonalni korak, medtem ko pri hoji navzdol - manjši nagibi terena - uporabljam soročno odrivanje s palicami (enojni korak). Več: http://lebinca.com/nordijska-hoja


Vir slike: Schmidt, Helmkamp, Mack, Winski. 2004. Nordijska hoja - idealna vadba za vse telo. Ljubljana: Pisanica.

Znanje se plačuje in tako je tudi v primeru nordijske hoje. Najhujše pa je, da izvajaš določene gibe, ki škodujejo tvojemu zdravju. Poleg tega ti pravilna tehnika nudi večji užitek pri hoji.
 
Osebno sem bil na tečaju v Preski pri Nives Hižar in nam je pokazala tehniko te hoje, ki bi jo težko dojel samo iz knjig, spletnih strani ipd. Dejstvo pa je, da je zadaj tehnika, ki jo je dobro poznati, če narediš na teden ducat kilometrov s to tehniko. Kot je razvidno iz zgornjega mojega prispevka sem osebno modificiral korak, ki ga učijo šole z avtoriteto (http://inwa.nordicwalking.com  = INWA mednarodna zveza za nordijsko hojo, v Sloveniji imamo na fakulteti za šport katedro za nordijsko hojo pod vodstvom dr. Ažmanove).

Sam sem od vsega začetka hodil na zgoraj opisani način, čeprav sem bil prepričan, da hodim diagonalno, leva noga, desna roka itd. Včasih sem naredil veliko kilometrov z roklami v klasični tehniki, zato imam verjetno le to gibanje v podzavesti. Še ena organizacija, ki organizira dogodek povezan z nordijsko hojo: http://www.sokol-strazisce.si/nordic.html

Na spletnem naslovu: http://www.nordicfitnessworld.info si lahko naročite zanimiv DVD World of Nordic Fitness in 7 Steps. DVD na kvaliteten način prikazuje naslednje teme:
Nordic walking, Nordic Inline skating; Nordic Winter Fitness, Nordic Fitness Travel, Nordic Fittness Education, Nordic Impressions. DVD vam pošljejo po pošti, ko ga naročite na zgornji spletni strani. Najprej dobite račun, ki ga morate plačati. V tujino lahko plačujemo kar preko e-linka. Vsaj Gorenjska banka ima v tej storitvi obrazec za nakazilo v tujino, ki ga je potrebno izpolniti in elektronsko poslati. Nato dobimo potrdilo. Osebno jim to potrdilo pokažem kar preko spletne strani. Nato pa pošljejo DVD. Krajše odlomke o nordijski hoji iz tega DVD si lahko ogledate na moji spletni strani: http://www2.arnes.si/~jcerni/hoja-nordijska/