Ni učinka

Pozdravljene punce!

Imam en problem- izredno sem aktivna saj sem se odločila ponovno malo preoblikovat telo. Naj vam omenim, da sem dve leti nazaj res intenzivno trenirala- fitnes vsak dan- treningi  ločeni glede na mišične skupine...

Učinek je bil- videl se je, na tehtnici pa se seveda ni poznalo kaj- saj vse vemo da so mišice težje kot maščoba. No pa vseeno.

Sedaj pa sem se ponovno odločila, da nekaj storim- preoblikujem telo. In seveda vsak dan najprej na tešče 30 min sobno kolo, nato imam poštimano prehrano tri dni beljakovine četrti dan OH dan in tako spet ponovim. Popoldan pa še ali grem na fitness ali pa doma vadim na Leg magicu , sledi 20 min sobno kolo, nato trebušnjaki po 8 min. programu,in še vaje z utežmi.

Sem pa žalostna ker se mi zdi, da ni učinka. Kaj mi priporočate? A menite, da je potrebno spremenit vadbo ali kaj?

Prosim predloge!

Hvala.  Poglej moj jedilnik zgleda nekako takole:
trening na tešče kardio 30 min
Z: pomaranča, jogurt navadni vitalinea
M: tuna v olivnem olju+paradižnik
K: piščanec na teflonu pečen+solatka ali kuhana zelenjava
V: solata zelena s tuno ali pa tuna in skuta

To je to. Včasih še vmes dodam kakšno merico Whey-a.

Pozdravljeni.

Nisem želela odpirati nove teme in upam, da je ok, če svoje vprašanje umestim sem.

Takole gre moja zgodba: visoka sem 175 cm, težka cca 57-58 kg. Pred ccatremi meseci sem začela hoditi na fitnes, prvih nekaj tednov semtrenirala 3x tedensko, nato 5-6/teden. Nemalokrat tudi po uro in pol, sicer pa nekje 60 minut.Moj cilj, ki sem ga v res veliki meri dosegla, je bil ne toliko izgubakg kot izgubiti % maščobe in pridobiti na mišicah (da se torej ne bivse treslo, po domače). Po intenzivni kardio vadbi je vedno sledilo (into še traja) dvigovanje uteži oz. 'fitnes vaje', s poudarkom na zadnjici in nogah, tuditrebušnjakov delam po 100-200. Pri prehrani sicer ne preštevam kalorij,v čim večji meri se skušam ogniti OH-jem in jih nadomestiti s proteini(piščanec, puran, ribe), pri (sveži) zelenjavi pa si ne postavljam omejitev; če uživam sadje, je to v dopoldanskem času.Pred vsako vadbo spijem L-karnitin in 'Speed' (kapsule s kofeinom).Seveda tudi ogromno pijem, predvsem nesladkan zeleni čaj v kombinacijis šipkom ipd.

Kot rečeno, rezultati so več kot očitni, verjetno mi ni trebapojasnjevati, da se tudi sicer počutim odlično, o celulitu pa ne duhane sluha (že prej ga je bilo bolj malo, zdaj pa praktično nič). Brez fitnesa sedaj dejansko težko zdržim.

Imam pa težavo. Septembra imam operacijo, zaradi katere kakšenmesec ne bom smela športati, pa še potem bom kakšna dva meseca lahkoizvajala samo hitro hojo, morda tudi steper. Prigaranih rezultatov paseveda ne bi želela kar tako izgubiti.

Mi lahko svetujete, kako ravnati v času, ko se bom gibanju, še posebejintenzivnemu športanju, ki ga prakticiram sedaj, dejansko moglaodpovedati, da pri tem ne bi šlo popolnoma v nič to, kar sem dosegla sedaj?

Hvala lepa za odgovore, nasvete.

Najprej čestitke za prigaran uspeh

Jaz na tvojem mestu za čas rehabilitacije ne bi skrbela. Dosežen rezultat lahko precej uspešno vzdržuješ izključno s prehrano. Četudi bi v tem času postala "malce "mehka" (posledica netreninga - v mišici je manj hranil in posledično deluje bolj prazna), boš to nadoknadila v zelo kratkem času. Prehrano, vidim, imaš popolnoma naštudirano, jaz bi se je na tvojem mestu držala še naprej po istem sistemu.

Hvala Staša .

Si me zelo potolažila.

Vsem puncam, ki želijo učvrstiti nogice in ritko, toplo priporočam branje (in upoštevanje) teh prispevkov; meni vadba sicer nikoli ni bila tuja (čeprav moram priznati, da prvi dve leti redne zaposlitve nisem migala nič, od tod tudi tresoč 'puding' na nogah in zadnjici), polomila oz. kako drugače uničila sem že 4 sobne steperje (mini izvedbe), ampak rezultati nikoli niso bili takšni kot sedaj.

Sicer pa - vse, kar počnem, črpam s Planeta Lepote in Maxximum portala  . To sta zame najboljša možna vira informacij za vse tiste, ki želijo/mo shujšati 'z glavo', torej brez zeljnatih in podobnih radikalnih diet. HVALA!

TinaMašina najprej !
Ni lepšega občutka,ko kadar se pogledaš v ogledalo in sam sebi rečeš !
Ta vzklik je bil tudi meni znan,a žal je zdaj že zgodovina.Niti pomislit ne smem,kolk sem enega truda vložila,pa odrekanja,ustajanja ob 4.30,da sem lahko kardio pred službo izvajala..in postavca je bila sexy
Pol so se pojavile določene težave-zagnojila se mi je rana na nogi,pa šivi so se odprli.odpadel je dopust in jaz sem se smilila sama sebi.tako sem vse pokvarla in si pridelala 10 kg.počutim se-in sem pravi pujs.najslabše je to,da bol ko sem se redila,bolj sem jedla in seveda rezultat je tu.
Zdaj je noga bolše,v sredo je še en pregled in mislim,da bo vse ok.tako da sploh nimam več izgovora,le še sama s sabo se moram fajn pomenit in 1.septembra spet začnem-pa še en tak fajn šolski datum je to-za nov razred,nov začetek.
Malo preveč sem se razpisala,tko da bi bilo že za pod drugo temo,sorry.

Hvala tudi tebi Nicky! 

Prepričana sem, da boš tudi ti kmalu prišla 'na stara pota' . Mislim, da je bistveno to, da si oblikovanje telesa in zgubljanje maščobe vzamemo kot nek dolgoročen cilj. S kilogrami sama sicer nikoli nisem imela težav (trkam), sem si bila pa lansko poletje tako neokusna s tresočimi nogami in ritjo, da skoraj nisem oblekla krila (pa jih imam veliko). Lažje mi je bilo nase spraviti tesne kavbojke in poslušati 'kako si ti šlang', pri tem si pa misliti 'uf, ko bi vi vedeli, kakšna porcija pudinga/želeja se skriva pod temi hlačami' .

Pri meni je največji problem vztrajnost.čim vidim,da ni učinka(takojšnjega)mi pade motivacija in vržem puško v koruzo.
Pa vem,da je to dolgoročno.imam ogromno prebranega in naštudiranega(tudi od mene hvala planetu lepote in maxximum portalu).drugim znam krasno svetovati,a sebi sem najslabši učitelj
in me izkušnje ne spravijo na pravo pot.oz z lahkoto ga userjem po domače povedano,posledice so pa pol res dolgoročne.
Ti se pa le drži poštimane prehrane,saj vemo da je le ta 70% .in ko boš lahko nazaj migala nebo treba veliko za ponovni .

Hvala za vzpodbudo Staša,te mi res manjka in pa ena velikanska brca v rit od ene res razjarjene kobile.
Tebe,Kio,pa Tino zmeraj rada berem(saj ne da druge ne)sker res tooolk veste.
Jaz sem še mislila,da vem praktično vse kar je treba o zdravi prehrani pa hujšanju vedet,saj sem se že kot najstnica učila od raznih "pametnih"revij.in pol ko odkrijem ta dva fantastična portala vidim,da živim praktično v zmoti.
Pa sem to razbobnala naprej,tako da ste bili tudi v našem lokalnem časopisu pohvaljeni .

Jaz tudi ne dvomim, da bi Nicky ratalo. Že to, da si 'spregledala' vse bližnjice, ki nas dobesedno okupirajo z vseh strani, vseh možnih medijev, je velik korak, tudi zame. Priznam, tudi sama sem bila v preteklosti po cel teden na vodi in juhah, misleč, da se mi bodo potem končno poznale mišice (could I be any more blonde?). Zdaj pa mi včasih ljudje sploh ne verjamejo, koliko pojem, dokler ne preživijo enega dne z mano. Mi je pa full zanimivo v restavracijah in menzah, ko rečem 'samo purana na žaru, prosim' (poleg imam vedno še obilno skledo solate, npr. 0,5 kg paradižnika in kumar', pa me kuharji/natakarji že kar po pravilu vprašajo 'a nič priloge?', ko rečem, da ne, pa 'a nobene omake?' . Zadnjič sem se kuharju v Atlantisu očitno tako zasmilila, ker mi je dal kar dva ogroma fileja purana .