Objavljeno: 4. nov 2006 19:44
Jaz bi rekla, da z dvigovanjem uteži bolje nadziraš izvedbo in težavnost kot pri sklecah...
0
0
Forum
Iriska
Starost: 38Pridružen: 23. avg 2006Prispevkov: 211Kraj: Mesto sanj...Status:Offline
Spremljaj me
Objavljeno: 17. nov 2006 23:20
Zdravo!
Mene pa nekaj zanima. Kako bi si vi oblikovale sistem vaj, če bi bile recimo da popolne začetnice? Katere naprave bi uporabljale? Bi najprej začele s tekom (ogrevanje), koliko časa bi ogrevanje trajalo!? Naj vam še povem, da bi rada izgubila malo kg in oblikovala svoje telo, prehrano imamo dokaj porihtano tako da me zanimajo predvsem vaje.
Rada bi izgledala kar se da v redu in bila sama sebi všeč nekje do maturantskega plesa, do katerega je še približo 5 mesecev, v katerih pa mislim da se da narediti ogromno. Kaj vi mislite?
Vesela bom vaših nasvetov...
Lep večer, I.
Mene pa nekaj zanima. Kako bi si vi oblikovale sistem vaj, če bi bile recimo da popolne začetnice? Katere naprave bi uporabljale? Bi najprej začele s tekom (ogrevanje), koliko časa bi ogrevanje trajalo!? Naj vam še povem, da bi rada izgubila malo kg in oblikovala svoje telo, prehrano imamo dokaj porihtano tako da me zanimajo predvsem vaje.
Rada bi izgledala kar se da v redu in bila sama sebi všeč nekje do maturantskega plesa, do katerega je še približo 5 mesecev, v katerih pa mislim da se da narediti ogromno. Kaj vi mislite?
Vesela bom vaših nasvetov...
Lep večer, I.
0
0
Objavljeno: 21. nov 2006 9:45
Iriska, v 5 mesecih se da kr pridit do dobr rezultatih, pod pogojem da sta hrana in trening pošlihtana
No jest sm sedaj dober mesec na fitnesu-hodim 2x na teden.
Začnem s 15 min na kolesu/orbitreku. Potem delam vaje za vse mišične skupine (2 seriji po 20 ponovitev, teža uteži je različna - roke (biceps, triceps) 15 kg, noge 30kg, rit 25kg, hrbet 25kg, trebušnjake delam pa na blazini). Na koncu imam pa spet 15 min kolesa/orbitreka.
Spet se mi je na bolš poslabšal. 
0
0
IriskaStarost: 38Pridružen: 23. avg 2006Prispevkov: 211Kraj: Mesto sanj...Status:Offline
Spremljaj me
Objavljeno: 21. nov 2006 14:47
Lumpa, najlepša ti hvala!
Sj sam nekak rabla nek okvir, da vidim kako to poteka. Ja ja, hrana je pošlihtana, z občasnimi pregrehami...hehe, brez tega ne gre.
Sj sam nekak rabla nek okvir, da vidim kako to poteka. Ja ja, hrana je pošlihtana, z občasnimi pregrehami...hehe, brez tega ne gre.
0
0
Objavljeno: 17. dec 2006 13:12
Lumpa je napisal/a
Potem delam vaje za vse mišične skupine (2 seriji po 20
Kako dve seriji po 20? A to cel krog vaj narediš, potem greš pa znova od začetka?
0
0
Objavljeno: 17. dec 2006 13:46
teka, mislim, da je Lumpa mislila, da naredi eno serijo dvajsetih ponovitev, nato vmes malo pavze in nato še ena serija dvajsetih ponovitev 
Save the earth. It's the only planet with chocolate.
0
0
Objavljeno: 18. dec 2006 8:35
teka, ja ja...kia že ve
Spet se mi je na bolš poslabšal.
0
0
Objavljeno: 30. dec 2006 14:55
Glede na to, da imam napravo doma, bi vas nekaj vprašala. Kaj je boljše za izgubo telesne maščobe, več ponovitev pri nižji teži ali manj ponovitev pri višji teži. In še, kako ugotovim, katera teža ej zame primerna.
Pa še to, verjetno je nejboljše, da en dan izvajam vaje za noge, drugi dan pa za roke, ali je mogoče, še kakšna boljša delitev.
že nekaj časa je minilo od kar sem bila v fitnesu in sem stvari že malo pozabila.
0
0
Objavljeno: 30. dec 2006 15:30
Na začetku izvajaj vse mišične skupine naenkrat, kasneje začni šele deliti po skupinah. Sicer se pa ponavadi deli na noge, hrbet, prsne, rame, lahko deliš tudi roke na biceps in triceps, lahko delaš roke skupaj. Jaz delam noge+trebušne, prsne+triceps+rame in hrbet+biceps, čeprav je zelo naporno.
Za izgubo telesne maščobe je fino če delaš več serij in več ponovitev z manjšimi težami in kratkimi pavami med serijami. Teže boš pa že sama pogruntala - npr. ne naloži si toliko, da ne bi zmogla naresti vseh serij in ponovitev, ampak vseeno toliko, da bodo zadnje ponovitve že kar malo pekle.
Save the earth. It's the only planet with chocolate.
0
0
Objavljeno: 30. dec 2006 15:33
Kia najlepša hvala, še to bi vprašala, sedaj na začetku ko bom izvajala vse mišične skupine skupaj, je potem priporočljivo to delati vsak drugi dan in ne vsak dan. Tako da mišica vmes počiva.
0
0
Objavljeno: 30. dec 2006 15:36
Ja. Lahko delaš en dan aerobne, drug dan anaerobne, če želiš migati vsak dan..
Save the earth. It's the only planet with chocolate.
0
0
Objavljeno: 8. jan 2007 22:18
Malo bom ponergala nad hihitavimi mladenkami, ki pridejo v fitnes s prijateljico, da nikomur ni dolgčas. Ena se obesi na kardio in nekaj mečka, resno itak ne more delat v dobri družbi, družabnica se zraven na stolu hihita. Ura dobre priložnosti za zmanjšanje špeha od taprve gre v maloro, pa še ljudem v fitnesu zasedata eno napravo. Naj gresta raje na kofe.
Spet hihitanje. Ni smiselno se ob resnem naporu nekaj hihitat, kako je to ful težko in "ihihihihi tega pa jst nemorm vzdignt ker bom mela pol mišice".
Morda bi o tem bilo smiselno preudarjati pred nakupom karte za fitnes, pred odločitvijo za delo z utežmi, če je oseba že tam, pa naj se osredotoči na izvajanje vaj, kot se zagre.
Spet hihitanje. Ni smiselno se ob resnem naporu nekaj hihitat, kako je to ful težko in "ihihihihi tega pa jst nemorm vzdignt ker bom mela pol mišice".
Morda bi o tem bilo smiselno preudarjati pred nakupom karte za fitnes, pred odločitvijo za delo z utežmi, če je oseba že tam, pa naj se osredotoči na izvajanje vaj, kot se zagre.
Preveč dobrega je lahko... čudovito. (Mae West)
0
0
Objavljeno: 21. jan 2007 17:20
Jst mam zlo pereč problem in ne vem, kako bi ga rešila.
že nekaj časa se trudim, pa ni kakšnih večjih vidnih koristi.
Imam zlo močan zgornji del telesa, medtem ko so moje noge kot zobotrebci, pa še ta zadnja je ploščata.
Rada bi se znebila maščobnih blazinic okrog pasu, na trebuhu, na hrbtu, rokah... in dobila močnejše bolj ženstvene noge ter zadnjico.
Kaj naj storim? Lahko bi si najela osebnega trenerja, pa so le-ti predragi,
moja denarnica pa bolj tanka.
Hvala.
Bety
0
0
Objavljeno: 21. jan 2007 18:23
Pomoje bi morala zgubiti malo maščobe, če si zgoraj bolj okrogla. Noge in zadnjico pa si okrepi na fitnesu (tudi doma z ustreznimivajami). Delaj počepe (z utežmi), izpadne korake, ter razne druge vaje za ta predel.
Nekaj vaj imaš tu opisanih, tudi s filemčki (malo poklikaj):
Okrepi si mišice na nogah in tudi če ne boš shujšala v zgornji del, verjamem da bo lepše uzgledalo.
Light travels faster than sound! This is why some people appear bright until you hear them speak.
0
0
