Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Forum

Iskanje
Seznam forumovZdravje in prehranaRekreacija in zdrava prehranaNapake, ki jih dela veliko deklet pri fitnesu

Napake, ki jih dela veliko deklet pri fitnesu

Pojdi na stran 1 , 2 , 3
Prejšnja temaNaslednja tema
Katrin
Starost: 48Pridružen: 21. jul 2004Prispevkov: 1762Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 4. nov 2006 19:44
Povezava do prispevka
Jaz bi rekla, da z dvigovanjem uteži bolje nadziraš izvedbo in težavnost kot pri sklecah...
0
Nazaj na vrh
Iriska
Starost: 37Pridružen: 23. avg 2006Prispevkov: 211Kraj: Mesto sanj...Status:Offline
Objavljeno: 17. nov 2006 23:20
Povezava do prispevka
Zdravo!
Mene pa nekaj zanima. Kako bi si vi oblikovale sistem vaj, če bi bile recimo da popolne začetnice? Katere naprave bi uporabljale? Bi najprej začele s tekom (ogrevanje), koliko časa bi ogrevanje trajalo!? Naj vam še povem, da bi rada izgubila malo kg in oblikovala svoje telo, prehrano imamo dokaj porihtano tako da me zanimajo predvsem vaje.
Rada bi izgledala kar se da v redu in bila sama sebi všeč nekje do maturantskega plesa, do katerega je še približo 5 mesecev, v katerih pa mislim da se da narediti ogromno. Kaj vi mislite?
Vesela bom vaših nasvetov...
Lep večer, I.
0
Nazaj na vrh
Lumpa
Starost: 42Pridružen: 2. nov 2004Prispevkov: 7406Kraj: VrhnikaStatus:Offline
Objavljeno: 21. nov 2006 9:45
Povezava do prispevka
Iriska, v 5 mesecih se da kr pridit do dobr rezultatih, pod pogojem da sta hrana in trening pošlihtana
No jest sm sedaj dober mesec na fitnesu-hodim 2x na teden.
Začnem s 15 min na kolesu/orbitreku. Potem delam vaje za vse mišične skupine (2 seriji po 20 ponovitev, teža uteži je različna - roke (biceps, triceps) 15 kg, noge 30kg, rit 25kg, hrbet 25kg, trebušnjake delam pa na blazini). Na koncu imam pa spet 15 min kolesa/orbitreka.
 
Spet se mi je na bolš poslabšal.
0
Nazaj na vrh
Iriska
Starost: 37Pridružen: 23. avg 2006Prispevkov: 211Kraj: Mesto sanj...Status:Offline
Objavljeno: 21. nov 2006 14:47
Povezava do prispevka
Lumpa, najlepša ti hvala!
Sj sam nekak rabla nek okvir, da vidim kako to poteka. Ja ja, hrana je pošlihtana, z občasnimi pregrehami...hehe, brez tega ne gre.
0
Nazaj na vrh
teka
Starost: n/aPridružen: 25. jun 2006Prispevkov: 715Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 17. dec 2006 13:12
Povezava do prispevka
Lumpa je napisal/a
Potem delam vaje za vse mišične skupine (2 seriji po 20

Kako dve seriji po 20? A to cel krog vaj narediš, potem greš pa znova od začetka?
0
Nazaj na vrh
kia
Starost: 38Pridružen: 16. feb 2005Prispevkov: 8808Kraj: ChickenlandStatus:Offline
Objavljeno: 17. dec 2006 13:46
Povezava do prispevka
teka, mislim, da je Lumpa mislila, da naredi eno serijo dvajsetih ponovitev, nato vmes malo pavze in nato še ena serija dvajsetih ponovitev
Save the earth. It's the only planet with chocolate.
0
Nazaj na vrh
teka
Starost: n/aPridružen: 25. jun 2006Prispevkov: 715Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 17. dec 2006 14:38
Povezava do prispevka
aha havala, ti že veš.
0
Nazaj na vrh
Lumpa
Starost: 42Pridružen: 2. nov 2004Prispevkov: 7406Kraj: VrhnikaStatus:Offline
Objavljeno: 18. dec 2006 8:35
Povezava do prispevka
teka, ja ja...kia že ve
Spet se mi je na bolš poslabšal.
0
Nazaj na vrh
soraia
Starost: 43Pridružen: 27. okt 2005Prispevkov: 2871Kraj: KrasStatus:Offline
Objavljeno: 30. dec 2006 14:55
Povezava do prispevka
Glede na to, da imam napravo doma, bi vas nekaj vprašala. Kaj je boljše za izgubo telesne maščobe, več ponovitev pri nižji teži ali manj ponovitev pri višji teži. In še, kako ugotovim, katera teža ej zame primerna.
 
Pa še to, verjetno je nejboljše, da en dan izvajam vaje za noge, drugi dan pa za roke, ali je mogoče, še kakšna boljša delitev.
že nekaj časa je minilo od kar sem bila v fitnesu in sem stvari že malo pozabila.
0
Nazaj na vrh
kia
Starost: 38Pridružen: 16. feb 2005Prispevkov: 8808Kraj: ChickenlandStatus:Offline
Objavljeno: 30. dec 2006 15:30
Povezava do prispevka
Na začetku izvajaj vse mišične skupine naenkrat, kasneje začni šele deliti po skupinah. Sicer se pa ponavadi deli na noge, hrbet, prsne, rame, lahko deliš tudi roke na biceps in triceps, lahko delaš roke skupaj. Jaz delam noge+trebušne, prsne+triceps+rame in hrbet+biceps, čeprav je zelo naporno.
 
Za izgubo telesne maščobe je fino če delaš več serij in več ponovitev z manjšimi težami in kratkimi pavami med serijami. Teže boš pa že sama pogruntala - npr. ne naloži si toliko, da ne bi zmogla naresti vseh serij in ponovitev, ampak vseeno toliko, da bodo zadnje ponovitve že kar malo pekle.
Save the earth. It's the only planet with chocolate.
0
Nazaj na vrh
soraia
Starost: 43Pridružen: 27. okt 2005Prispevkov: 2871Kraj: KrasStatus:Offline
Objavljeno: 30. dec 2006 15:33
Povezava do prispevka
Kia najlepša hvala, še to bi vprašala, sedaj na začetku ko bom izvajala vse mišične skupine skupaj, je potem priporočljivo to delati vsak drugi dan in ne vsak dan. Tako da mišica vmes počiva.
0
Nazaj na vrh
kia
Starost: 38Pridružen: 16. feb 2005Prispevkov: 8808Kraj: ChickenlandStatus:Offline
Objavljeno: 30. dec 2006 15:36
Povezava do prispevka
Ja. Lahko delaš en dan aerobne, drug dan anaerobne, če želiš migati vsak dan..
Save the earth. It's the only planet with chocolate.
0
Nazaj na vrh
irmica
Starost: 123Pridružen: 15. feb 2006Prispevkov: 730Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 8. jan 2007 22:18
Povezava do prispevka
Malo bom ponergala nad hihitavimi mladenkami, ki pridejo v fitnes s prijateljico, da nikomur ni dolgčas. Ena se obesi na kardio in nekaj mečka, resno itak ne more delat v dobri družbi, družabnica se zraven na stolu hihita. Ura dobre priložnosti za zmanjšanje špeha od taprve gre v maloro, pa še ljudem v fitnesu zasedata eno napravo. Naj gresta raje na kofe.

Spet hihitanje. Ni smiselno se ob resnem naporu nekaj hihitat, kako je to ful težko in "ihihihihi tega pa jst nemorm vzdignt ker bom mela pol mišice".
Morda bi o tem bilo smiselno preudarjati pred nakupom karte za fitnes, pred odločitvijo za delo z utežmi, če je oseba že tam, pa naj se osredotoči na izvajanje vaj, kot se zagre.
Preveč dobrega je lahko... čudovito. (Mae West)
0
Nazaj na vrh
bety
Starost: n/aPridružen: 8. okt 2006Prispevkov: 21Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 21. jan 2007 17:20
Povezava do prispevka
Jst mam zlo pereč problem in ne vem, kako bi ga rešila.
že nekaj časa se trudim, pa ni kakšnih večjih vidnih koristi.
Imam zlo močan zgornji del telesa, medtem ko so moje noge kot zobotrebci, pa še ta zadnja je ploščata.
Rada bi se znebila maščobnih blazinic okrog pasu, na trebuhu, na hrbtu, rokah... in dobila močnejše bolj ženstvene noge ter zadnjico.
 
Kaj naj storim? Lahko bi si najela osebnega trenerja, pa so le-ti predragi,
moja denarnica pa bolj tanka.
 
Hvala.
Bety
0
Nazaj na vrh
Ic3PrIncZ
Starost: 40Pridružen: 9. okt 2004Prispevkov: 3133Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 21. jan 2007 18:23
Povezava do prispevka
Pomoje bi morala zgubiti malo maščobe, če si zgoraj bolj okrogla. Noge in zadnjico pa si okrepi na fitnesu (tudi doma z ustreznimivajami). Delaj počepe (z utežmi), izpadne korake, ter razne druge vaje za ta predel.
 
Nekaj vaj imaš tu opisanih, tudi s filemčki (malo poklikaj):
 
Okrepi si mišice na nogah in tudi če ne boš shujšala v zgornji del, verjamem da bo lepše uzgledalo.
Light travels faster than sound! This is why some people appear bright until you hear them speak.
0
Nazaj na vrh
Pojdi na:
Napake, ki jih dela veliko deklet pri fitnesu
Stran 2 od 3
Pojdi na stran 1 , 2 , 3
Pojdi na stran:
FORUM
NA TESTU
KOZMETOMETER
ZID
SESTAVINE
FOTOGRAFIJE
Kozmetometer
Zadnje ocene
Zadnji izdelki
  • Balea Beauty Expert Body Cremegel kremni gel za telo, 200 ml
    Tanja 19. mar 2023 20:52
    RES slabo, meni izsušuje kožo
  • L'Oreal Elseve Extraordinary Clay šampon
    Tanja 21. feb 2023 18:20
    Izvrsten, najboljši
  • Avene Hydrance Optimale UV Legere SPF 20
    [*jag0da*] 19. feb 2023 12:25
    Svaljka se
  • Biobaza Beauty Silky Comfort
    [*jag0da*] 19. feb 2023 12:05
    Ne preprečuje vonjav
  • Blistex Protect plus SPF 30
    [*jag0da*] 19. feb 2023 11:57
    Ne neguje
Pokaži vse
Forum
Zadnje objave
Najbolj brano
Pokaži vse
Trenutno dogaja
Pokaži vse
Izpostavljamo
Utrujenost in izčrpanost v (peri)menopavzi: kako do več energije?
Večina žensk (in tudi vseh ostalih) si predstavlja menopavzo povsem napačno.
Preberi več