Koliko kapsul dnevno vzeti?

Pri večini izdelkov, ki so na voljo na Vitalii, je navedena količina uporabe, 1 do 3 kapsule na dan. Zanima me, kaj točno to pomeni. Ali je torej število kapsul odvisno od spola osebe, teže, starosti ali pa preprosto, da če želimo hitrejši učinek, vzamemo npr. 3 kapsule? (to bi lahko hipotetično bilo pri mangu ali CLA, pri omega3 pa recimo ne).

Koliko naj npr.vzame teh kapsul ženska, v 20.letih, s povprečno težo 55 kg?

Odvisno od osebne presoje in tega, koliko se posameznik spozna na to (torej, koliko bo prebral in se sama pozanimal o tem) in seveda kaj želi doseči. Odvisno seveda tudi od posameznega dopolnila in življenjskega sloga - manj kot je ta zdrav in bolj kot je stresen, več določenih dopolnil je priporočljivo uživati.
Pa tudi od kombinacij: npr. če jemljete kot vir aok le acai jagode, bi jih jaz vzela 3 do 4, torej pri vsakem obroku. Če pa imate npr. še zeleni čaj, astaksantin in granatno, lahko pri vsakem obroku po eno kapsulo/tableto (jaz sicer pri enem obroku vzamem več razl. aok).

Jaz npr. vzamem 3 CLA na dan in 6 različnih omega (sem pisala v eni drugi temi, kako doziram), ker vem, kako zelo so pomembne in na kaj vse vplivajo. Mnogih dopolnil je namreč koristno zaužiti več kot piše, ampak se tega seveda ne sme napisati ali priporočati.

Pri afriškem mangu, zeleni kavi in CLA npr. z zgornjo mejo skorajda zagotovite učinek, pri manjših količinah pa ni nujno, da bo (zelo/sploh) opazen. Medtem ko npr. pri omega-3 pri večji količini intenzivneje varujete srce, ožilje, možgane, preprečujete vnetne procese ... kot če bi vzele le 1 kapsulo na dan npr.

Upam, da sem bila razumljiva.

Seveda, hvala za info, sploh zadnji odstavek me je zanimal .

Tanja, koliko tablet dnevno vzameš?
Jaz zaenkrat jemljem samo granatno jabolko (1 na dan) in še neke multivitaminske kapsule (1 na dan), vendar se mi zdi da bi morala dodati še omega 3, razmišljam tudi o CLA, vendar ne vem koliko je to pametno, ker sem suha (za nekatere tudi presuha) in zadovoljna s svojo postavo, vendar se ne bi branila kakšnega centimtra manj okrog pasu.
3-4 na teden intenzivno športam po 2 uri. Jem normalno domačo hrano, izogibam se kruhu in belim testeninam ter ocvrti hrani, drugače pa nimam kakšnih posebnih obsesij okoli hrane, ker nimam težav s postavo, razen to, da nimam kock na trebuhu
Kaj bi bilo optimalno zame?

Beybika84- klik

Iza hvala za link!
Jaz osebno bi se omejila na 3 do 4 dodatke in me zanima kaj je tisto kar res potrebujem, 20 mi je res preveč.
Hvala

Beybika, CLA je res super - pa vzemi le 1 ali 2 CLA na dan, da ne boš hujšala poleg. Omega vsekakor obvezno, ker so ZAKON in se večina ljudi sploh ne zaveda, kako zelo pomembne so.

Sicer pa še magnezij, ki je zelo pomemben (je navedeno v opisu) in ga veliko ljudi ne dobi dovolj, pa acai jagode. Pa vzameš pri enem obroku granatno, pri ostalih dveh acai jagode - tako, da ob vsakem obroku zaužiješ nekaj aok (klik). B vitamini so že v acai in granatnem, tako, da ni nujno, da jih še posebej, prav tako je vit. C.

Skratka, vsaj acai, granatno, CLA, omega, mg.

Torej je res nekako skoraj da nujno vzeti 3 tablete na dan za učinek (možnega) hujšanja?

Ja, optimalna količina je 3000 mg na dan, najbolje v treh delih (torej 3x na dan po 1000 mg). Verjetno bi bil učinek tudi ob 2000 mg na dan, morda celo 1000 mg, ampak slabši. Več o tem pa smo pisali tukaj.

Citiram v ustrezn(ejš)o temo:


Aralyn, evo, moja jutranja doza - seveda vse v enem šusu.

O wow, zakon! Na žalost bi meni vse avtomatsko naprej vrglo (se opravičujem za mental image). Prihraniš pa na času, verjamem, hehe, jaz bi se tudi rada na to navadila (sploh, ker si imela v temi o dopolnilih kar prav - ko enkrat začneš, in vidiš, kako se bolje počutiš, bi kar še in še dopolnil naročal, imam že celo WL. LOL)..

Cris, hvala za tvoje sporočilo. Zdaj jaz vem, da nisem edina tako čudna.

Aralyn, morda lahko postopoma povečuješ.
A ne?

Jaz po 3 naenkrat, drugače se zadavim . Tudi sama sem imela strah pred požiranjem tablet, tako da je to že velik napredek

Jaz pa eno pa po eno 
Pa še to moram pavzo vzet vmes. Vzamem eno, dva požirka vode en vdih pa naprej .
Mi vzame kar precej časa.....