iza je napisal/aKoliko naj npr.vzame teh kapsul ženska, v 20.letih, s povprečno težo 55 kg?
Odvisno od osebne presoje in tega, koliko se posameznik spozna na to (torej, koliko bo prebral in se sama pozanimal o tem) in seveda kaj želi doseči. Odvisno seveda tudi od posameznega dopolnila in življenjskega sloga - manj kot je ta zdrav in bolj kot je stresen, več določenih dopolnil je priporočljivo uživati.
Pa tudi od kombinacij: npr. če jemljete kot vir aok le acai jagode, bi jih jaz vzela 3 do 4, torej pri vsakem obroku. Če pa imate npr. še zeleni čaj, astaksantin in granatno, lahko pri vsakem obroku po eno kapsulo/tableto (jaz sicer pri enem obroku vzamem več razl. aok).
Jaz npr. vzamem 3 CLA na dan in 6 različnih omega (sem pisala v eni drugi temi, kako doziram), ker vem, kako zelo so pomembne in na kaj vse vplivajo. Mnogih dopolnil je namreč koristno zaužiti več kot piše, ampak se tega seveda ne sme napisati ali priporočati.
Pri afriškem mangu, zeleni kavi in CLA npr. z zgornjo mejo skorajda zagotovite učinek, pri manjših količinah pa ni nujno, da bo (zelo/sploh) opazen. Medtem ko npr. pri omega-3 pri večji količini intenzivneje varujete srce, ožilje, možgane, preprečujete vnetne procese ... kot če bi vzele le 1 kapsulo na dan npr.
Upam, da sem bila razumljiva.