katera uspešno shujšala????

jaz sem shujšala po knjigi PREHRANA ZA VITKOST.

Jaz sem shujšala 4 kile ker sem preveč delala, zdaj pa imam ploščato rit.

 

Jaz se pozimi zredim tako na eno lepo težo in sicer ne postanem okrogla ampak tko malo bolj obla na oblinah, pol pa takoj zgubim čim pride kako stresno obdobje, konkretno diet in telovadbe za ta namen se še nisem posluževala.

tudi jz sem shujsala 4,5kg ravno tolk sem si zelela..zdaj pa poskusam obdrzat to tezo.. shujsala sm pa z odrekanjem sladkarij (ceprav si tudi te vcasih privoscim),mastne hrane, jedla sem vec zelenjave in sadja, pila vec vode, pa vec ukvarjala s sportom(tek, trebusnjaki..)

Jaz sem shujšala ene par let nazaj. Drugače sem bolj pri ta suhih, sem imela pa eno obdobje, ko sem se zredila. Shujšala sem s pomočjo Montignacove knjige "Jem, torej hujšam". Zdaj sem spet na "svoji" teži že nekaj let. Se pa tudi med bolj stresnimi obdobji kar posušim... Glede na mojo izkušnjo je pomembna samo odločitev. Shujšati ni zelo težko, pomembno je težo obdržati.

Oh, ko bi na svetu obstajal univerzalen način za hujšanje, bi bili lahko vsi suhi . Pa na žalost ni tako.

 

1. Prvo kar moraš VEDNO upoštevati pri dieti je poslušati svoje telo. Da ne boš čez nekaj mesecev potem pisala, zakaj nimaš menstruacije, zakaj padaš skupaj itd. Če si lačna JEJ!

 

2. KAJ ješ je tudi popolnoma tvoja izbira. Sama veš, da na svetu obstaja milijone kombinacij raznih živil, ki jih smeš/ne smeš kombinirati skupaj, dietk, ki temeljijo na tvoji krvni skupini, starosti, barvi las...in če mene vprašaš je vse skupaj en velik lari fari. Če se ti z določeno prehrano ne počutiš dobro, je ne jej. Dieto moraš pogruntati sama...najbolje tako, da začneš manjšati sladkarije, čipske, bel kruh, sladke pijače...in začneš jesti več zelenjave, sadja, polnozrnatega kruha..in to večkrat na dan. Na začetku pojej kolikor ti paše. Kasneje, če se ne bo nič zgodilo začni preštevati kalorije. Določi si svojo dnevno porabo (nekaj časa jej toliko, da se ne boš redila, ne hujšala), nato pa znižaj to za nekaj 100 kalorij. o boš prišla do te faze in jo boš osvojila...takrat pa lahko začneš komplicirati z OHji, beljakovinami, nen asičenimi maščobami itd.

 

3. GIBANJE: čim več. Tek, kolesarjenje, rolanje, tudi hitra hoja..vse kar ti dvigne pulz. Najbolj učinkovito je zjutraj na tešče, a če nimaš časa se ne sekiraj. V takih primerih delaj intervalne treninge, pa bo učinek isti.

Fitnes, aerobika, pilates..ti kaj diši od tega? Zvleči kakšno prijateljico s seboj, pa boš imela dvojni užitek...zabavo in manj kil.

 

4. To pa je bolj nasvet kot pravilo...čim manj misli na hrano. Koliko in kaj in kdaj lahko poješ..a je luna na pravem mestu, ali sem danes dovolj migala, ali ima to 50 kalorij preveč...Pojej tisto kar ti paše. Samo nauči se kontrolirati količine. Če imaš ta problem kot jaz, ki se rada zvečer nabašem pred TVjem, si vzemi raje hrano na krožnik in pojej samo to. Počasi in z užitkom.

 

 

Verjemi mi, že dolgo časa se borim s težo. Zdaj sem v pol leta shujšala skoraj 9 kg in mi tudi na misel ne pade, da bi šla še enkrat nazaj. Zdaj poskušam vzdrževati in mi kar ratuje, ker se zavedam, koliko muk sem preživela na poti sem.

 

GOOD LUČK

 

omg kia, bi prisegla, da si suhica od zmeraj! maš pa res lepo telo

Jest se kr podpišem pod kiin post..tud jest sm iz 60 na 54 kg shujaša in sm počela oz. še vedno počnem to kar je kia napisala v svojih točkah

jaz imam pa problem da se vedno poleti zredim - sladoledki pa take zadevce. drugače pa pri meni edino pali - nič hrane po sedmi zvečer. sicer nikol nisem imela nekih silnih problemov s kilam, razen dvakrat

Dva otroka, *malla*?

 eden, pa enkrat sem se fajn zalubla (no sej sem še), pa mi je v kontra udarlo, eni takrat ful shujšajo, jaz sem pa osem kil gor dobila

malla

mojcej to ni smešno, veš kolk je blo grozno, tipa spoznaš, si mu ful všeč, pa šlang si, pol pa kile kar rastejo, sem rabla pol leta da sem jih skinla

vem kk je to, ker se jaz tudi ponavadi zredim , samo pri meni je problem še toliko večji, ker jih potem dol ne spravim, poleg tega pa jem še hormonske tablete in sem se zredila kt pujsa  že tolko da tud volje pa energije nimam da bi kaj popravila, ne vem kje se kupi ta vrag ?!