Torej,kako skrbite za vase telo? A full pazite kaj pojeste in ali redno telovadite ter kako telovadite?
No jst,priznam da kr rada papam(ampak v mejah normale
),se posebej sladkarije
,in se malce pozna
,ampak ne prevec...pred menstro pa vse kar vidim pojem,razen mesa (vegi)...
Kar se pa rekreacije tice,se pa trudim vsak dan vozit kolo in sicer ene 45 min,vcasih manj.
Caw!
Tudi jaz pojem vse, kar se da
ampak zadnje case se trudim najti alternative za kruh in krompir ter izdelke iz moke-testeninam se enostavno ne morem odreci..
kar se tice pa rekreacije sem pa popoln lenuh-imam sicer orbitrek doma ampak lih tolk da lah vsak drugi dan prah z njega brisem..tu pa tam skacem s kolebnico, zvecer delam trebusnjake in izpadne korake..
Ali katera hodi v Mariboru na aerobiko?
Ali je bolje aerobika ali fitnes?
lp,
jaz bojkotiram kruh,saj se zaradi njega takoj zacnem rediti,pa tudi sladkarij ne jem,niti ne jem pozno zvecer; ne pijem kaloricnih sokov in ne jem mastnih stvari..v glavnem,JA,ful pazim na prehrano.
Potem pa pride se exercising,ki pa je seveda moja vsakdanja radost.Zanimivo je to,da sem pred leti to dejavnost sovrazila,zdaj pa postanem ze kar zivcna,ce dan ali dva ne telovadim...
Ja res je jaz sem tudi ugotovila da je kruh hudic..ampak meni je tako tezko..se mu odreci..kaj pa jes namesto kruha?kaksen polnozrnati ali prepecenec ali kaj?
a telovadis doma?kaksne vaje pa izvajas?
lp,
Iree pa se ti zdi da ti aerobika pomaga-mislim, ali opazas spremembe zaradi aerobike?
lp,
Aha, havla za opozorilo-sama se namrec nameravam z novembrom vpisati na aerobiko pa sem mislila kombinirati s fitnessom..zdaj sem sicer dobila neko delo prek studenta tako da ne vem kako bo s casom ampak bi se rada potrudila..
pa tudi prehrano si zelim zrihtat pa me zanima kaj vse si pripravljate iz zelenjave..ko pisejo vsi-pojem dosti zelenjave..kako?mislim kako pripravljene? solatke, zelenjavne juhice ali kako..
lp,
potem pa kombiniram enkrat z mlekom,drugic z jogurtom,da ni skoz eno in isto.In ko grem v Interspar po novo posiljo vseh teh skatel,se kar poglobim v trenutno ponudbo in izberem kaj najbolj slastnegaza zajtrk je pri meni dovoljeno skoraj vse,razen kruha sevedaHehe, mas prav..jaz si grem jutri tudi po muslije..po moznosti s cokolado
ne, bom poskusila najti kaj..zdravega in okusnega
danes sem sprobala jogurte od danone..Vitalinea..mmmjask-so zelo dobri moram priznat..
lp,
. Je pa res, da z njim lahko shujšam točno tam, kjer želim. Kruh polnozrnati, pri kuhanju in pečenju čim manj ali nič maščobe, na solati za vzorec olivnega in bučnega olja. Pijem samo vodo za žejo. Pri glavnem obroku obvezno samo en kozarec dobrega vina, ker vsebuje veliko antioksidantov in baje pomaga pri razgradnji maščobe. Ko me napade volčja lakota 
, se potolažim s čokolado ali karkoli je sladkega pri hiši. Sedaj si privoščim jabolka in grozdje, zelenjavo vseh vrst. Zajtrkujem obvezno kosmiče z mlekom. Mnjam!Jaz tudi precej pazim na prehrano, sem pa tudi delna vegetarijanka 4 leta - to pomeni da jem ribe in jajca, mesa pa nobenega niti želatine ali kaj podobnega... To precej pomaga, ker pojem veliko več zelenjave, največ v obliki solat in raznih prikuh.
Sem pa mnenja, da je treba zelenjavo kuhati le na pari in takšno tudi pojesti, saj kakršnokoli dušenje ali cvrenje uniči vse dobro in nima smisla potem... Jem pa tudi krompir, saj v normalnih količinah ne škoduje - in seveda le skuhan, saj vsako pečenje je slabo...
Mislije tudi občasno jem, najboljši so mi pa tisti iz dm-a mislim da alnatura, chrunchy, so okusni, imajo malo kcal (ok.380). Zraven pa vedno dam kakšni 2 žlici sončničnih semen in žličko lanenih semen - to je super energijska bomba, pa ne redi.
Jogurt, skuta, tudi nemastni sir pa so seveda obvezni del vsakodnevnega jedilnika, držijo me pokonci . Kavo žal občasno pijem, ampak brez natrena (povzroča raka!!!) in sladkorja, sem se navadila na grenko. Ne morem brez kave ali vsaj črnega čaja... Pa se bom tudi tega upam da odvadila...
Telovadba... vsak dan doma, ce se le da, sprehodi, tek (poleti), pozimi smučanje... sezonsko torej .
LP Ajda
O superca punce da tako opisete svoje navade..da se tudi jaz kaj naucim
ja, sem danes gledala in so od nature se nekak najbolj ok..musliji..
kupila si bom skutko-da potesim tisto vmesno lakoto..sicer pa sem res navdusena nad vitalinea jogurti-0,1% mascobe in so zelo okusni..
tudi jaz obozujem solatke..predvsem zeleno in paradiznik..kaksna fizolca pa kalcki seveda..rdeca pesa-le ce je dobra..koruza,itd.
danes sem naredila tudi prvi korak k uresnicevanju svojih planov glede rekreacije-pozanimala sem se o ceni fitness aerobika in bom z novembrom res zacela-pa se jedilnik ti sestavijo in prilagodijo vadbi..upam da bo potem ok..
lp,
najboljš je fitnes cca 2 na teden, vmes pa kakšna Šmarna gora ali podobno. Sama sem imela poleti počitek tako da bom zdej spet začela. Moram rečt da res pomaga, saj sem sem se aprila vpisala in sem hodila do julija in se je že poznalo. Seveda mora pa biti prava kombinacija med telovadbo in prehrano. Sama imam načelo: čim več proteinov, manj OH. Npr. sendvič s puranjo šunko-veliko šunke, malo kruha. Naješ se vendar ne tako da se boš glih kar razpočil.
lp darja
Darja,
se strinjam - če pretiravam z OH, se mi takoj pozna. Za nekoga, ki ne želi kaj ekstra shujšati, ampak le utrditi, mogoče še izgubiti malo maščobe in predvsem vzdrževati to stanje, se mi zdi najbolj primerno razmerje 1:1:1 med kcal OH, B in M (ali pa malo več B na račun manj OH). Jaz sicer jem nekako tako (natančnih razmerij si sicer ne preračunavam), včasih kak dan povečam OH, včasih jih imam manj... pa zadeva nekako funkcionira.
